Elegance Blossom

Ha magas vas tartalmú ételeket keres, akkor ez a 10 vas tartalmú élelmiszer mind kiváló módszer a vashiány elkerülésére. Íme, milyen ételek tartalmaznak sok vasat.

Itt vannak a legjobb káliumban gazdag ételek egy bejegyzett dietetikus szerint. Ha alacsony káliumtünetei vannak, ez a hét káliumtartalmú étel növeli a káliumszintet.

„A tápanyag-sűrű ételek kiválasztása nem jelenti azt, hogy fel kell törnie a bankot. Számos megfizethető lehetőség is kényelmes '- mondja Samantha Cassetty, MS, RD. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb tápanyag-sűrűségű étel elfogyasztása könnyű lehet Önnek és a pénztárcájának. Cassetty szerint pontosan itt van, amit kell készletezni.

A teljes kiőrlésű gabonák az egészséges étrend elengedhetetlen részei - ezek olyan növényi élelmiszerek, amelyek nélkülözhetetlen vitaminokat, ásványi anyagokat, szénhidrátokat biztosítanak számunkra, amelyek energiával táplálják izmainkat és agyunkat, és még sok mást. De nem minden gabona egyenlő. Íme a 11 legegészségesebb teljes kiőrlésű gabona.

Amerika már jó ideje mélyen belemerült a sushiba tartó szerelmi kapcsolatba, és ennek oka jó. De vajon a sushi jó-e az egészségére? Megkérdezzük a szakértőket.

Kíváncsi a kihajtott szemekre? Íme 5 ok, amiért a csíráztatott gabonakenyér és más csírázott szemek egészséges lehetőség.

Vannak olyan ételek, amelyekből tudjuk, hogy többet kellene ennünk, de a regisztrált dietetikusok névsora szerint vannak olyan ételek is, amelyeket lehetőség szerint kerülnünk kell.

Szuper sós snack vagy egy hordó egészségügyi előny? Megvan a válasz.

Mennyi koffein vagy kávé túl sok koffein az egészséges szív számára? A kardiológusok mérlegelik, hogy az emberek mennyi koffeint fogyaszthatnak naponta biztonságosan.

Kíváncsi arra, hogyan lehet leküzdeni a krónikus gyulladásokat? A cukor a gyulladás egyik leggyakoribb oka a szervezetben. Itt van, amit tudnia kell.

Ha úgy gondolja, hogy a burgonya egyetlen egészséges része a héja, akkor téved. A burgonya olyan szempontból egészséges, hogy nemcsak a hozzáadott rostot tartalmazza a héjban - állítják bejegyzett dietetikusok.

Alternatív lisztszerű tönkölyliszt, rizsliszt vagy teljes kiőrlésű liszt alkalmazása extra tápanyagokat ad kedvenc ételeihez. Itt lebontottuk a különbségeket négy egészséges lisztpótló között.

A sült édesburgonyától a fahéjas sült körtén át.

Az számít, hogy mit eszel az edzés másik végén, mert edzés közben izmaid kimerítik a glikogént; az izmokban lévő fehérjék is lebomlanak. Pontosan mit kell enni és mikor válasszon, kulcsfontosságú eleme annak, hogy testének megadja azt, amire szüksége van ahhoz, hogy energikus és hidratált maradjon. A megfelelő ételek segítenek a sovány izmok felépítésében és a felépülés felgyorsításában.

Az USDA, valamint az Egészségügyi és Humánügyi Minisztérium négy tápanyagot azonosított, amelyeket a legtöbb egyén veszélyes mennyiségben fogyaszt az ajánlott beviteli szint alatt.

Ahelyett, hogy ugyanazokat a régi „egyél több lazacot” vagy „ne igyál többet a szódából” tippeket, íme néhány váratlanul finom, tápláló összetevő, amelyekre az RD-k és az egészségügyi szakemberek esküsznek a személyes életükben.

Az egyik legjobb dolog, amit a látása és a hosszú távú szemegészség érdekében tehet, az, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt magas gyümölcs- és zöldségfélékben, valamint kevés telített zsírban és cukorban. Íme a legjobb szezonális gyümölcs, zöldség és fehérje, amelyet enni lehet ebben a szezonban a jobb látás érdekében.

Itt a legegészségesebb zöldségek, amelyeket nyersen főzve főznek.

Az eper növénynek végtelen egészségügyi előnyei vannak, a rosttól az antioxidánsokig és még sok másig. Itt van, amit tudnia kell az eper táplálkozásáról, plusz 5 eper recept, így egész nap fogyaszthatja őket.

Mit jelent pontosan enni az immunitás érdekében? Megkattintottuk a Brigid Titgemeiert (MS, RDN, LD, IFNCP), hogy miként készíthetünk egészséges ételeket, amelyek egészséges 2021-hez igazodnak. Ráadásul van egy teljes menü, amely segít megerősíteni immunrendszerét és leküzdeni a gyulladásokat.