A kutatások kimutatták hogy az átlagember naponta körülbelül 200 étkezési döntést hoz.

Mit?

hogyan reszeljük le a gyömbért reszelő nélkül

De további megfontolásból ez a szám szinte… alacsonynak tűnik. Teljes tej vagy 2% a kávéban? Jeges vagy forró? Vegyek egy kulacsot az edzőteremben, vagy vigyem a sajátomat? Teljes kiőrlésű vagy fehér kenyér? Pirított? Napsütéses oldal felfelé vagy tülekedés? Még a reggelit sem fejeztük be, fam. És kimerült vagyok.

Nyilvánvaló, hogy az étkezés bonyolult lehet - bár kellemesen -, különösen akkor, ha a táplálkozás és az egészség kérdésessé válik. Rengeteg olyan összetevő van, amelyről tudjuk, hogy minden nap ennünk kellene, igen, és kiválasztott számú étel hogy a regisztrált dietetikusok azt javasolják, hogy minden áron kerüljük el. Van értelme. De ahelyett, hogy ugyanazon öregek étkeznének, fogyasszon több lazacot, vagy hagyjon fel inni szódavizet, mit szólna néhány váratlanul finom, tápláló hozzávalóhoz, amelyekre az RD-k és az egészségügyi szakemberek esküsznek a személyes életükben?

Natalie Forster, RDN nál nél Miraval Austin , megosztott velünk néhány (szórakoztató! meglepő! nem szundit kiváltó!) kedvenc egészséges ételt, amikor ideje felrázni a dolgokat.

Kókuszolaj

Ez a termék mindig kéznél van otthonunkban - mondja Forster. Antibakteriális, vírusellenes, gombaellenes, gyulladáscsökkentő, és a kötés jellege miatt magasabb hőmérsékleten is főzhető. A konyhán túl a kókuszolaj felhasználható a smink eltávolítására, a leégés enyhítésére, a rovarok taszítására és az izzó bőr megadására. Javaslom, hogy tartson egy edényt a konyhájában, és egy edényt a fürdőszobájában!

ÖSSZEFÜGGŐ : 8 okos felhasználás a kókuszolajhoz (amelyek szinte túl jók ahhoz, hogy igazak legyenek)

Vadon kifogott szardínia

Ezeket a kishalakat kalcium és omega-3 töltik be, hogy támogassák a neurológiai, a csont- és a szív egészségét. Népszerűbb társaikkal, a tonhalával ellentétben ezek a halak mérgezésüket kevésbé terhelik méretük és étrendjük miatt. Finomak rántottával, választott zöldségekkel, avokádóval és korianderrel.

mi a legjobb otthoni szőnyegtisztító

Színes karfiol

Szeretem a karfiolt virágokra feldarabolni, és kéznél tartani a fagyasztómban, hogy a turmixok rostot és táplálékot adhassanak hozzá. Semleges ízt biztosít a fagyasztott banán krémességével (a felesleges cukor nélkül). Különböző színek kiválasztásával növeli az antioxidánsokban gazdag polifenolok bevitelét, amelyek elősegítik az egész test méregtelenítését.

legjobb robottisztító fapadlóhoz

ÖSSZEFÜGGŐ : 6 egyszerű karfiolos rizs recept, amit ASAP-mal szeretne kipróbálni

Csírázott diófélék és magvak

Közismert, hogy a diófélék és a magvak gazdagok a szív egészségét javító zsírokban, és nem mindennapi ismeretek szerint az általuk biztosított teljes táplálék megszerzéséhez először be kell őket aktiválni az áztatás folyamatával. Válasszon olyan dió- és magfajtákat, amelyek aktiváltak vagy csíráztak.

káposzta Zöldek

Ezek a tacók készítéséhez használt edényeim! Legyen reggeli tacók , sertéshús-tacók, avokádó-tacók stb. Gazdagok olyan gyógyászati ​​vegyületekben, mint a máj méregtelenítését elősegítő szulforafán és a rák megelőzésére szolgáló indol-3-karbinolok. Növelheti a táplálkozási lőszerüket azáltal, hogy legeltetett szalonnával főzi őket, amely nitrit- és nitrátmentes.

ÖSSZEFÜGGŐ : Igen, egészséges sajtok léteznek - ezek a legjobbak