Nincs szükség statisztikákra, hogy elmondhassa, hogy a gyomorproblémák, például a puffadás, a székrekedés és az émelygés burjánzanak. Csak sétáljon bármelyik élelmiszerbolt gyógyszerfolyosóján, és tucatnyi vény nélkül kapható (OTC) gyógyszert fog látni, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy megkönnyítsék a gyomor zavarását. Az OTC gyógyszerekre azonban nem mindig van szükség, különösen, ha belegondolunk, hogy mennyi természetes gyógymód létezik a különböző hasi problémákra.

A természetes gyógymódok kiváló első választás lehetnek az émelygés vagy a gyomorrontás kezelésében - mondja Saundra Dalton-Smith Orvos, belgyógyász orvos Birminghamben, Ala, és a szerző Szent pihenés . Sok ilyen gyomor-cumi megtalálható a kamrájában, míg mások olyan szokások, amelyeket könnyedén átvehet. Itt van nyolc természetes lehetőség, amelyet érdemes kipróbálni.

ÖSSZEFÜGGŐ: A hideg és influenza szezonhoz szükséges (könnyű) házi elixír

Kapcsolódó elemek

1 Gyömbér

Mit csinál: A gyömbért régóta a tengeri betegség természetes gyógymódjaként emlegetik. Kiderült, hogy valóban csodákat tesz a hasi problémákkal kapcsolatban. A gyömbér antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik amelyek segítenek csökkenteni a gyomorsavakat, amelyek hányingert és emésztési zavarokat okozhatnak - mondja Dr. Dalton-Smith. A gyömbér felszívódásának növelésével a gyömbér javítja az emésztési folyamatot.

Az előnyök megszerzése: Szívjon gyömbéres pasztillákat, vagy használjon friss gyömbért közvetlenül a kamrájából, hozzáadva a fűszert az elkészített ételekhez. Te is kortyolhatsz gyömbérteát - mondja Elena A. Ivanina , DO, MPH, orvostudományi adjunktus és a gasztroenterológiai ösztöndíjas programigazgató a New York-i Lenox Hill Kórházban, hozzátéve, hogy ez különösen előnyös a terhesség alatti reggeli betegség esetén. Az elkészítéséhez hámozzon meg és szeleteljen két hüvelyk friss gyömbérgyökeret, és tegye egy edény vízbe. 10 percig forraljuk, majd szűrjük le. Várjon, amíg el nem éri a szobahőmérsékletet, hogy élvezhesse.

ÖSSZEFÜGGŐ: 7 gyulladáscsökkentő étel, amelyet minden nap el kell fogyasztani a hosszú távú egészség és boldogság érdekében

természetes gyomirtó fűre biztonságos

kettő Kamilla

Mit csinál: A kamilla gyulladáscsökkentő amely segít ellazítani a gyomor-bél traktus (GI) izmait és csökkenteni a gyomorpanaszok okozta GI összehúzódásokat - mondja Dr. Dalton-Smith.

Az előnyök megszerzése: Kortyolgasson meleg teaként, és megduplázza az előnyöket. A hőség további előnyt jelent a fájdalmas gyomorgörcs további lazításával, mondja Dr. Dalton-Smith.

3 Rizs

Mit csinál: Ha hasmenése van, főzzön egy kis rizst. Ezt a hasmenést a toxinokat felszabadító baktériumok okozzák, amelyek növelik a folyadékot a GI traktusban. De mivel a rizs ömlesztőanyag, segíthet a bélben lévő folyadék egy részének felszívódásában és csökkentheti a laza széklet mennyiségét - mondja Dr. Dalton-Smith.

Az előnyök megszerzése: Fogyasszon fél csésze rizst étkezés közben, hogy enyhítse kellemetlenségeit.

ÖSSZEFÜGGŐ: 5 étel, amelyet kerülni kell a boldog, egészséges bélmikrobiómához

4 Böjt időszak

Mit csinál: Kicsit dagadtnak érzi magát? Próbáld ki böjt időszak . A bélmozgás az alapkérdés sok duzzadt ember számára, mondja Ivanina. A koplalás révén optimalizálhatja a vékonybél mozgását.

Az előnyök megszerzése: Próbáljon meg egy 16: 8 ciklust (ahol 16 órán át böjtöl, és egy nyolc órás ablak alatt eszik), csak néhány napig.

5. Banán

Mit csinál: Hitel banán magnézium és kálium tartalom az izomgörcsök és görcsök ellazításához. A banán segíthet a hasmenés visszaszorításában is, mondja Dr. Dalton-Smith.

Az előnyök megszerzése: Szerencsére nem kell egy egész bokor banánt megenni. Csak a normális mennyiséget, amikor ezeket a tüneteket tapasztalja.

6. Jóga

Mit csinál: Ha csapdába esett a gáz - és így a puffadás és a székrekedés -, a jóga jó megoldás lehet. Csavaró pózok állítólag serkentik a bélrendszert, mondja Ivanina.

Az előnyök megszerzése: Amikor a beled nem érzi olyan jól magát, ülj le és csinálj 10 perc jógapózot, beleértve a halak fél ura pózol , fekvő gerinc csavar , és forgott szék csavar .

7 Kefir vagy joghurt

Mit csinál: Az aktív kultúrák és probiotikumok ebben a két ételben segíthet harcoljon a rossz bélbaktériumok ellen amelyek gyakran felelősek a puffadásért, a rossz emésztésért és a gyomorfájásért a rendelkezésre álló mennyiség növelésével jó baktériumok a bélben - mondja Dr. Dalton-Smith.

Az előnyök megszerzése: Vásárláskor kefir vagy joghurt, kerülje a sok adalékot és édesítőt tartalmazóakat. Ehelyett válassza a sima, nem édesített változatokat, és fogyasszon el egy rendszeres adagméret , általában körülbelül fél csésze, naponta egyszer vagy kétszer.

ÖSSZEFÜGGŐ: Az orvosok szerint a stressz elleni küzdelem legjobb ételei