Elegance Blossom

A jógatanár és az Obe fitneszoktató három rövid, alapvető jógaszakaszt mutat be ebben a videóban, amelyet úgy terveztek, hogy egy mozgalmas otthoni munkanapba lehessen szorítani. Szerezzen itt alapszintű, kezdőbarát, teljes testű jóga szakaszokat.

A nyújtás egyszerű cselekedete sokkal többet tesz, mint hogy sántítana.

Ezek a napköszöntések jóak, mint egy erős mag és rugalmasság. Lehet, hogy neked is napsütéses kedved van.

A nyújtás létfontosságú része az egészséges, fitt testnek, és nagyon fontos, ha egész életében aktív akar maradni, de csak akkor, ha jól csinálja. Ezek az alattomos nyújtási hibák és mítoszok több kárt okozhatnak, mint hasznot.

Ez a hét reggeli szakasz nem fog sokáig tartani (a legtöbb embernél kevesebb, mint 10 perc), és a legjobb az egészben, hogy megteheti őket, miközben még mindig a PJ-jében tartózkodik, adva magának néhány perc nyugalmat a káosz előtt. A nyújtási gyakorlatok jó érzésű hormonjai beindulhatnak az általános hangulat javítása érdekében, még az első csésze kávé előtt.

A gyógytornász négy otthoni szakaszon osztozik a hátfájás ellen, amelyek valójában a hátat körülvevő feszes izmokat célozzák meg. Így segíthet oldani a feszültséget és enyhíteni a hátfájást az egész napos üléstől.

A qi gong ősi gyakorlata a lassú mozdulatokat, a légzést, a nyújtást és a meditációt kombinálja, hogy segítsen csökkenteni a stresszt és összpontosítani az elmét.

A jóga egyik módja annak, hogy többet mozogjon anélkül, hogy elhagyná a széket. Ezek az egyszerű, de hatékony székes jóga pózok és nyújtások segítenek abban, hogy a legjobban érezd magad egész nap ülve.

Íme két jóganyújtási sorozat, amelyeket az ágyban végezhet el: egyet ébredéskor, egy másikat pedig elalvás közben.

Ezeknek az alapvető jógapózoknak a megtartása természetes módon enyhítheti a puffadást, gázt, gyulladást, stresszt vagy más emésztési problémákat, beleértve a stresszhez kapcsolódó IBS-t.

A helyreállító jóga egy pihentető, stresszoldó jóga, amely a pózok megtartására és a nyújtásokra összpontosít, hogy enyhítse a feszültséget és elősegítse az ellazulást. Íme az egészségügyi előnyök, amelyeket érdemes tudni, valamint hat kezdőbarát póz, amelyet érdemes kipróbálni.

Íme hat alapvető jóganyújtás, amelyek a nyak, a felső és alsó hát, valamint a csípő feszült izmait célozzák meg, amelyek hajlamosak megfeszülni és megfeszülni extrém stressz idején (vagy akár egész napos íróasztalnál ülve).

A nyújtás az egészséges, fitt test létfontosságú része, és kulcsfontosságú, ha egész életében aktív akar maradni – de csak akkor, ha jól csinálja. Ezek az alattomos nyújtási hibák és mítoszok több kárt okozhatnak, mint hasznot.

Kövesse Beth Cooke energizáló jógafolyamatát, aki jógatanár és oktató az Obé-nál – az online célpont, ahol élő, igény szerinti edzéseket közvetíthet otthonról – az azonnali energialöketért, a nap bármely szakában.

Egy fizikoterapeuta megosztja kedvenc nyújtásait a felső hátfájás, a nyakmerevség és a vállfeszülés enyhítésére. Próbálja ki őket otthon a felső hátfájás enyhítésére bármikor.

Egy fizikoterapeuta négy otthoni nyújtást oszt meg hátfájás esetén, amelyek valójában a hátat körülvevő feszes izmokat célozzák. Így oldhatja meg a feszültséget és enyhítheti a hátfájást az egész napos ülésből.

A hát középső része sok munkát végez a nap folyamán – íme néhány egyszerű nyújtás, amellyel megnyugtathatja és megerősítheti mindennapjait.