Régóta tudjuk, hogy a jóga rengeteg lehetőséget kínál fizikai előnyök , beleértve a fokozott rugalmasságot, az egészségesebb súlyt és esetleg még erősebb csontokat. De sok jógik gyakorolják a gyakorlat kevésbé vizuális hatásait is. A jóga rendelkezik azzal a hatalommal, hogy elménket éppúgy átalakítsa, mint testünket. Itt a jóga néhány mentális előnye.

A jóga segíthet a bipoláris zavarban szenvedőknek.

Új kutatás kiadva A Journal of Psychiatric Practice arra utal, hogy a jóga segíthet az embereknek a bipoláris zavar kezelésében. A felmérés felkérte a mentális zavarokkal küzdő, jógát is gyakorló, több mint 100 embert, hogy rangsorolják, hogy a gyakorlat hogyan befolyásolja életüket. Sokan azt tartották előnyösnek a mentális egészség szempontjából, és minden ötödik jógát „életváltoztatónak” nevezte. Bár fontos hangsúlyozni, hogy ez egy saját maga által készített felmérés volt, lehetséges, hogy a zen jógik kócos érzete sok jót tehet a bipoláris zavarban élőknek.

Ez komoly stressz-megrázkódtatás.

meddig fűszerezzük az öntöttvasat

Nem csak a bipoláris zavarban szenvedők élvezhetik a jóga előnyeit. A Mayo Klinika büszkélkedhet jóga erővel küzdeni a stressz ellen és javítani a kedélyállapotot mindenki számára. A gyakorlat pedig egy pillanatot kínálhat a menekülésre elfoglalt életünk elől. A kutatások azt mutatják hogy az éberségen alapuló stresszcsökkentés, hasonlóan a jóga középpontjához, segíthet csökkenteni a szorongást és a stresszt. A tanulmány a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetemen azok a résztvevők, akik nyolc héten keresztül minden nap mindössze 12 percet gyakoroltak jógát, immunrendszerük csökkenését mutatták & apos; gyulladásos válasz. Amikor túlterheltek vagyunk, testünk elveszíti a képességét szabályozza a gyulladásos reakciónkat , ami az egészségügyi problémák hosszú listájához vezethet, beleértve a depresszió nagyobb kockázatát is. A stresszszint csökkentésével csökkenthetjük a depresszió kockázatát is.

A jóga növeli az agyhatalmat.

Nemcsak a pózok, mint a lefelé mutató kutyák, ellazulnak és csökkentik a stresszt, de valóban növelhetik az agy működését. A Hatha jóga rövid, 20 perces foglalkozása javíthatja az összpontosítást és az információk megőrzését a Illinoisi Egyetem . Tehát ha legközelebb ködösnek érzi a fejét, fontolja meg az energiaital elárasztását és inkább egy ideig a szőnyegen való választást.

Ez növelheti a boldogságot.

Észrevetted már, milyen erősnek, központúnak és boldognak érzed magad egy jóga után? Kiderült, hogy ez nem minden a fejedben. A kutatások azt mutatják hogy a pillanat megélésének egyszerű cselekedete fokozza a hangulatokat. Átlagosan időnk majdnem felét előre tervezzük, vagy a múlt szemlélésére fordítjuk, és a jelenben maradni gyakran könnyebb megmondani, mint megtenni. De a jóga fizikai és mentális gyakorlatokkal is segít a jelenre koncentrálni. Ezért gyakran a jógaoktatók ösztönözni reflexió és a pillanat megélése az óra alatt, ahelyett, hogy egyszerűen végigfuttatnánk a pózokat. A jóga mentális aspektusa egy teljesen új értelmet ad a boldogító kifejezésnek.