Mindannyian homályosan tisztában vagyunk azzal, hogy nem okos és nem egészséges 24/7 képernyőn ragaszkodni a képernyőhöz. Hallottuk a technológiánk baljós hatását súgva szemek , alvás , Figyelem , és egyenletes bőr . És mégis, szövegelünk, falunk, nézünk, nagyítunk, görgetünk, e-mailt küldünk, és TikTok nyúllyukakat reggel, délben és este.

Egyrészt értékelnünk kell és csodálkoznunk kell azon, amit a technológia és az internet nyújt. A kényszerített fizikai távolság ezen kihívásokkal teli időszakában például a tech lehetővé tette a távoli munkatársakkal a kommunikációt, az elszakadt szeretteik kapcsolatba léphetnek, az őrült utazók pedig gyakorlatilag megpillanthatják a külvilágot. Tehát bizonyos szempontból azt állíthatja, hogy segít megőrizni az eszünket. De egy új kutatás megerősíti azt a zaklató, logikus gyanút, hogy az állandó online kapcsolat - mindkettő aktívan lény online és még csak gondolkodás arról, hogy online vagy - éppen az ellenkezőjét teheti, fokozva a stresszt egy amúgy is stresszes világban.

Mint bármi más, a mértékletesség is minden. Sajnos a mértékletesség hiánya az online kommunikáció és a digitális tartalomfogyasztás terén közvetlen hatással van arra, hogy mennyire stresszesek vagyunk és képesek vagyunk megbirkózni más környezeti stresszorokkal.

Soha nem voltunk ilyenek a képernyőnkhez csatolva és a mögöttük lévő határtalan világot - egy viselkedési jelenséget, amelyet német kutatók először „ online éberség című, 2018-ban megjelent tanulmányban PLOS ONE . Meghatározták, hogy 'felhasználók & apos; állandó kognitív orientáció az online tartalom és kommunikáció felé, valamint hajlandóságuk e lehetőségek folyamatos kihasználására. ” Igen, jól hangzik.

Az emberi kommunikáció kutatásában megjelent kutatás 2020 decemberében kicsit mélyebben belemerült abba, hogy milyen motivációk jelentik az online éberséget és annak hatását az agyunkra. A tanulmány az online éberséget három különálló „dimenzióból” határozza meg. Kiugrás : Örökös gondolkodásunk az online világról. Reagálhatóság : Automatikusan reagálnunk vagy azonnal reagálnunk kell az értesítésekre. És monitorozás : Tudatos, aktív hajlamunk arra, hogy ellenőrizzük az eszközeinket, alkalmazásainkat és így tovább.

Korábbi kutatások nagy része tanulmányozta a stressz és a technológia összefüggését a technológia által előidézett környezeti igények szempontjából - több stresszt kiváltó igényt is képes befogadni, mint például a multitasking (annyi fül!), Valamint a kommunikáció és a tartalom túlterhelése (annyi ping a válaszadáshoz) és annyi cikket kell fogyasztani!). Ehhez a legújabb tanulmányhoz azonban a tudósok meg akarták tudni, hogy van-e potenciális kapcsolat a stressz és az online tevékenységhez való saját kognitív kapcsolatunk (más néven online éberség) között. Más szavakkal, a főnökén túl & apos; feltételezés, hogy éjfélkor fogsz e-mailben elküldeni, és a digitális hírek áradata stresszlabdává alakítva téged, a saját mélyen gyökerező motivációink, kötődéseink és az online világgal kapcsolatos aggodalmak is a stressz lehetséges okai? A rövid válasz igen.

ÖSSZEFÜGGŐ: A kutatások szerint ezek a kék fényű képernyővédők hozzájárulhatnak az alvás javításához

A kutatók 1800 embert elemeztek három tanulmány során, hogy kiderítsék, hogyan tudják az egyének & apos; az online éberség valójában azzal függött össze, hogy mennyi stresszt tapasztaltak különböző körülmények között. 'Három tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a multitasking mellett (de nem a kommunikációs terhelés mellett), különösen az online kommunikáció kognitív szembeszökése pozitívan kapcsolódik a stresszhez' - olvasható a publikált cikkben. De mit is jelent ez pontosan?

A tanulmány egy részében a kutatók először arra a következtetésre jutottak, hogy a multitasking a stressz szintjéhez kapcsolódott, mivel ez a médiahasználati szokás „meghaladja és kimeríti a felhasználókat & apos; munkamemória-kapacitás és következésképpen szituációs megküzdési kapacitásuk. ” Bár (kissé meglepő módon) a kommunikációs terhelés - vagy a beérkező levelek rengeteg üzenete, mondjuk azt mondják - úgy tűnik, hogy ennek nincs hatalmas hatása a stresszre.

A tanulmány egy másik része ezután tesztelte az online éberség közvetlen hatásait az észlelt stresszre, és megállapította, hogy a szembeszökés - az online interakciókra és tevékenységekre való folyamatos gondolkodás tendenciája - közvetlenül befolyásolja a stresszt. Van értelme: Mindig gondolkodni kell az Instagram ellenőrzésén, ki írt Önnek üzenetet, vagy hogy melyik napi hírlevél érte el a beérkező leveleket, nagyon sok agyi erőt foglal el, amelyet egyébként a stresszorok kezelésére és a helyzetek feldolgozására használnának. Ezenkívül készségünk reagálni az értesítésekre (reagálhatóság) és / vagy hajlandóságunk arra, hogy eszközeinket illetéktelenül megnyissuk (monitorozás) - magyarázza a tanulmány - azt jelenti, hogy kognitív erőforrásainkat folyamatosan szétosztjuk és fenntartjuk az online tevékenységekre, ami csökkenti a rendelkezésre álló erőforrásokat, amelyek akkor gyorsan kiürülhet, és már nem áll rendelkezésre a megküzdési folyamatokhoz. ' Összefoglalva: '[Ha az embereket szellemileg foglalkoztatja az online kommunikáció, ez vagy közvetlenül megterheli őket, vagy gyorsabban fog stresszelni őket, amikor kihívást jelentő helyzetekbe ütköznek, például munkaigények vagy interperszonális konfliktusok, a megküzdési erőforrások hiánya miatt.'

Az a tény, hogy állandóan online vagyunk (akkor is, ha szó szerint nem vagyunk online), ahelyett, hogy jelen lennénk nélkül A tech egyértelmű kapcsolatban van azzal, hogy mennyire stresszesek vagyunk és mennyire stresszesek lehetünk. Bocsáss meg minket, mialatt tervet készítünk hogy csökkentse a képernyőn töltött időt és helyet teremtsen web nélküli tevékenységek .

ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan lehet visszavonni a technika okozta fájdalmat és izomfeszültséget