A rendszeres társas interakciókban való részvétel és a közösség érzése jót tesz nekünk. A kapcsolattartás a szeretteivel és az új társadalmi kapcsolatok kialakítása nem csak jó érzéssel tölt el bennünket - a társasági élet kulcsfontosságú életmódbeli szokás, amely elősegíti az egészséget és a hosszú élettartamot .

'A társas kapcsolatok értelmet adnak életünknek, és csökkentik a depresszió, szorongás, szerzavar, magány és alacsony önbecsülés kockázatát' - mondja. Paula Durlofsky PhD, klinikai pszichológus, székhelye: Bryn Mawr, Pa, és a szerző Bejelentkezés és stressz: Hogyan befolyásolja a közösségi média az Ön mentális egészségét . 'Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a társadalmi kapcsolódás ugyanolyan jó nekünk a fizikai egészség, mint a testmozgás vagy leszokni a dohányzásról.

Az elmúlt év azonban arra kényszerítette az emberek többségét, hogy számoljanak a társadalmi elszigeteltség következményeivel, a legközelebbi ismerőseinktől való fizikai távolsággal és az új emberekkel való találkozás vagy hasonló gondolkodású csoportokba való belépés lehetőségeinek elvesztésével. De bár a csoportok még nem tudnak személyesen összegyűlni (legalábbis az ország számos részén), az emberek mégis képesek és kell is találniuk értelmes módjaikat a társasági élethez és a gyülekezéshez. Ez természetesen magában foglalja FaceTiming barátaival és virtuális játékokat játszani távoli rokonokkal, de ez magában foglalja az új közösség, a támogató hálózat vagy az érdekképviseleti csoport online keresését is. 'A digitális csoportok megkönnyítik a felhasználók közötti kapcsolatokat a közös érdekek, tevékenységek és jellemzők alapján' - mondja Durlofsky. Úgy hívja, hogy megtalálja az 'e-törzsét'.

'Ideális e-törzs & apos; táplálnia kell szenvedélyeit, érdekeit és kíváncsiságait. Csakúgy, mint a való életben lévő kapcsolataival vagy [köreivel], az e-törzsével is & apos; támogatónak, üdvözlőnek, nem ítélkezőnek és kritikusnak kell lennie '- mondja Durlofsky. Itt van, miért olyan fontos a jólétünk szempontjából, és hogyan lehet megtalálni a saját virtuális enklávéját.

Kapcsolódó elemek

Hova kéne keresned?

Nézze meg a közösségi médiát

A te közösségi média A fiókok tökéletes hely a kész csoportok megkeresésére, saját alapításra, vagy bepillantásra az ottani dolgokra (esetleg egy Facebook-ismerős egy olyan csoportról, hobbiról vagy témáról tesz közzé üzenetet, amely felkeltette az érdeklődését). Mint minden társasági összejövetelen, a közösségi médiát is digitális térként lehet felhasználni egy valakinek éppen megfelelő csoport megtalálására - mondja Durlofsky. Jó példa erre az online közösségek, például a LinkedIn és a Twitter. Amikor a könyvemet írtam, a Facebook elindította új hirdetési kampányát, amely a Facebook csoportokat népszerűsítette. Néhány szlogenje a következő volt: 'együtt megállíthatatlanabbak vagyunk', és 'bármi is van, ott van egy csoport az Ön számára'. Igaz, tényleg erősebbek vagyunk együtt!

Közvetettebb módon követhetsz valakit az Instagramon vagy más közösségi médiában szoros követők körével, akik együtt betiltottak egy online központban. Van egy szakácsnak vagy ételírónak hírlevele? Iratkozz fel! Az a hihetetlen fotós, akit csodál, hogy közzétesz egy közelgő virtuális fotós órát, amelyre feliratkozhat? Hajrá. Van-e a hallgatott podcastnak Facebook rajongói közössége? Részt venni.

hogyan kell főzni a céklát tűzhelyen

Iratkozzon fel a hírlevelekre

Olyan tehetséges, befolyásos emberek gyűjtöttek hűséges követőket hírlevelük révén, amelyek közösségi érzetet keltenek az olvasók és a rajongók körében. Vegyünk szakácsot és ételírót Alison Roman - heti hírlevelet küld, recepteket és főzővideókat tesz közzé YouTube-csatornáján, alkalmanként virtuális főzőtanfolyamokat tart, és nagyon elkötelezett rajongóival az Instagram-on. Vagy Kedvenc gyilkosságom A podcast műsorvezetői Karen Kilgariff és Georgia Hardstark, akiknek heves rajongói, akiket Murderinosnak neveznek, saját rajongókultusszal, szupertámogató Facebook-csoporttal rendelkeznek, és még a helyi, rajongótársaikkal is találkoznak. igaz bűncselekmény podcast .

ÖSSZEFÜGGŐ: Ha soha nem találja a linket a Bio-ban az Instagram-on, olvassa el ezt

Csatlakozzon egy támogatási csoporthoz

Ha egy adott problémával küzd, akkor támogatást és vigaszt találhat másokkal, akik ugyanazon nehézségekben szenvednek. A kutatások azt mutatják, hogy az emberek depresszió, szociális szorongás vagy más mentális egészségi problémák számol be az online társak interakcióiból származó érzelmi előnyökről - mondja Durlofsky. Személyes történetek és stratégiák megosztása a mentális egészségi betegséggel való együttélés mindennapi kihívásainak kezelésében nagyobb társadalmi elfogadottságot, kapcsolatot, a csoporthoz tartozás érzését, és ami a legfontosabb, a reményt.

Próbáljon ki egy virtuális klubot vagy osztályt

Valójában mindenki számára van valami, még csak digitálisan is. Csatlakozzon egy virtuális könyvklubhoz, főzőtanfolyamhoz, írásműhelyhez, kötőcsoporthoz, edzésórához, meditációs csoporthoz - az ég valóban a határ.

Nézze meg a helyi könyvtár webhelyét

hogyan kell leolvasni a lejárati dátumot a banánhajó fényvédőjén

Helyi nyilvános könyvtári oldala sokkal több lehetőséget kínálhat a digitális közösség elköteleződésére, mint ahogyan Ön észrevette. Ön megtalálhatja az önkéntes csoportokat, az érdekcsoportokat, az osztályokat, a könyvklubokat és még sok mást, ha megnézi a weboldalt.

Végezzen hangulatellenőrzést.

Fontos időt szakítani arra, hogy a hivatalos csatlakozás előtt „megismerje” azokat a virtuális csoportokat, amelyek részesei érdekelnek, mondja Durlofsky. Könnyedén felmérheti a légkört régi bejegyzések és a csoporttagok észrevételeinek áttanulmányozásával. Konkrétan keresse meg, hogy a csoporttagok közötti nézeteltéréseket hogyan kezelték virtuálisan, és vegye figyelembe a hozzászólásokban elhangzott hangnemet - teszi hozzá. Bátorítóak és támogatóak, vagy csúnya és szűklátókörűek? Adj magadnak engedélyt egy olyan csoport elhagyására, amelyet már nem érzel jól.

Találja meg a megfelelő egyensúlyt.

Folyamatosan mondják nekünk bontani a technológiánkból és a képernyőinkből - de sokan csak így vagyunk képesek szocializálódni. Tehát kulcsfontosságú megtalálni az egyensúlyt és használja a képernyőidőt pozitív tevékenységként különbséget tenni az egészséges, pozitív képernyőidő és az egészségtelen képernyőidő között.

Ez kétségtelen visszavágás a képernyőkön amikor öngyógyításként alkalmazzák őket negatív vagy fájdalmas érzelmek esetén (ahogyan az ember alkoholt vagy ételt használna), vagy arra, hogy egyszerűen betöltsék az időt, amikor unatkozunk, az nagy lépés az érzelmi egészség gondozásában - mondja Durlofsky. De ennek ellenére megismétli, hogy mennyire fontos a társas lét a jó mentális egészség fenntartása szempontjából. A legjobb a személyes interakciókat utánzó virtuális platformok használata, és ügyeljen arra, hogy a bejelentkezésen túl ütemezzen időt a virtuális baráti és baráti társaságra - mondja.

És ne felejtsd el egyensúlyba hozni a technikai felhasználást öngondoskodási stratégiák amelyek táplálják az elmét és a testet, mint pl olvasás , testmozgás vagy meditáció.

ÖSSZEFÜGGŐ: 11 egyszerű módszer a digitális adatvédelem védelmére