Könnyű belecsúszni az egyre kevesebb alvás mintájába. Egy késő este itt a munkahelyen, egy vacsora az ottani barátokkal, és hirtelen átlagosan jóval az átlag alatt van Nemzeti Alvás Alapítvány - ajánlott minden este hét-kilenc óra pihenés.
Bár nem tűnik hatalmas üzletnek, kevesebb, mint hét óra alvás pusztítást végezhet a mentális és fizikai egészségében. A túl kevés alvásnak van egy, láthatóbb mellékhatása: a bőr idő előtti öregedése .
Igen, nyugtalan barátaim, a szépség alvás valóságos dolog, és sokra van szüksége. Ezért elmentünk a szakértőkhöz - Jeannel Astarita, esztéta és alapító Just Ageless Beauty testformálás + Beauty Lab és Gretchen Frieling, MD, hármas testület által minősített dermatopatológus és a GFaceMD —Bontani, hogy az alvás miért alapvető fontosságú az egészséges bőr megőrzésében, és mit kell tennie, ha úgy tűnik, hogy nem tud minden este elegendő Zzzs-be.
ÖSSZEFÜGGŐ: Ez történik a bőröddel, amikor alkoholt fogyaszt
Tényleg egy dolog a bőr szépségápolása?
Ez a kérdés határozott igent kapott mindkét szakértő részéről.
Az alvás során a test pihen és regenerálódik az elhalt sejtek, beleértve a bőrt és a vérsejteket is, eliminálása és pótlása révén - mondja Astarita. A több alvás is csökkenti a szintet a kortizol stresszhormon , amely szabad gyökök károsodását okozza a bőrön és a test más rendszerein.
Dr. Frieling hozzáteszi, hogy elegendő alváshoz több tucat öregedésgátló előnyök a bőr számára , beleértve a természetes, alvás okozta kollagéntermelést, amely megakadályozza a bőr megereszkedését és a ráncokat. Tehát idővel következetes alváshiány a bőr rugalmasságának és kövérségének gyorsabb kimerülését okozhatja. Rövid távon, mivel bárki, akinek durva éjszakája volt, már tudja, Dr. Frieling szerint az alváshiány minden bizonnyal duzzadt szemet és / vagy rettegett sötét karikák .
ÖSSZEFÜGGŐ: 11 korrektor, amelyek minden másnál jobb sötét szem alatti karikákat fednek le
Mi történik a bőrrel, ha nem alszol eleget?
Először is ott van a nyilvánvaló. Ahogy Dr. Freiling mondja, a teste nemcsak fáradtnak érzi magát, ha kevesebb órát alszik, hanem az általános alvási ciklusát is megzavarja, és ezek a hatások megmutatkoznak az arcán.
Bőre kiegyensúlyozatlanná válhat, ami kiszáradt, halvány arcszínhez, pattanásokhoz és bőrpírhoz vezet, mondja. Ha kevesebbet alszol, akkor befolyásolod a bőröd pH-értékét, ami csökkenti a nedvességszintet és kimeríti természetes fényét.
És az Astarita megjegyzi, hogy az alváshiány azt is jelenti, hogy a tested nem kap elegendő időt a napsugárzás vagy foltok miatt károsodott sejtek regenerálására, ami azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel veszel észre reggel finom vonalakat és elszíneződéseket .
ÖSSZEFÜGGŐ: Az egyszerű szokás, amely teljesen javította a bőröm - és egy fillérjébe sem került
Senki sem kerülheti el teljesen az álmatlan éjszakákat - mi a legjobb módja ennek?
Ha mégis előfordul, hogy néha késő vagy nyugtalan éjszaka van, ne riadjon vissza. Az Astarita szerint ezt a viselkedést könnyű kijavítani és segíteni a bőrén sok vizet iszik hogy reggel segítsen a cellák feltöltésében. Tarthat pár kanalat a fagyasztóban, és a szemén tarthatja, hogy csökkentse a szem alatti táskákat és a sötét karikákat - teszi hozzá.
hogyan kell méretezni egy gyűrűhöz
Sajnos az egész éjszaka húzása ide-oda egy fiatal felnőtt játék, mondja Dr. Frieling. Mint bármi más, az öregedés is kevésbé teszi ellenállóvá az alváshiányt. Minél fiatalabb vagy, annál gyorsabban állsz vissza mindenről, mondja. Egy 20 éves fiatal bőrén kevésbé valószínű, hogy olyan drasztikusan mutatkozik meg egy egész éjszaka hatása, mint egy 40 évesnek.
A bőr még rosszabbul veri, ha késő este koffeint vagy alkoholt is tartalmaz. Ha az egész éjszaka koffeint vagy alkoholt tartalmaz, ez még kiszáradtabbá teheti a bőrt - alkoholfogyasztás (különösen a mértéktelen ivás) esetén a bőr duzzadt és vörös lesz - magyarázza Dr. Frieling. Ha sós ételeket fogyasztott, például földimogyorót vagy perecet, akkor arra is számíthat, hogy dagadt arccal ébred fel.
A késői ébrenlét nem fogja egyik napról a másikra öregíteni, de Dr. Frieling azt javasolja, hogy próbálja meg ezt a lehető legegészségesebben, hogy elősegítse a bőr felépülését vízzel hidratálva, alacsony nátriumtartalmú ételeket fogyasztva, fehérjét fogyasztva, sminket levonva, így 24 órás, hidratáló és legfeljebb két pohár alkoholfogyasztás.
A legjobb termékek az alváshiány okozta bőrkárosodások visszaszorítására
Szerencsére van néhány termék, amelyek segítenek leküzdeni az álmatlanság minden bőrhatását. Astarita szerint a retinolkészítmény használata lefekvés előtt az egyik legjobb dolog, amit tehet a bőrért.
szeretem a AlphaRet éjszakai krém a SkinBetter Science-től, mondja. Kombinálja a retinoid és az alfa-hidroxisav előnyeit a finom vonalak világosítása és célzása érdekében anélkül, hogy irritálna, mint egyes retinoltermékek lehetnek.
További kedvencei közé tartozik Biossance szkvalán C-vitamin rózsaolaj hogy elősegítse a bőr világosodását és feszességét, és Defenage 8 az 1-ben bioszérum , egy peptidtermék, amely új sejtek létrehozására készteti a bőrt.
Dr. Frieling javasolja Dermalogica éjszakai javító szérum , amely szintén peptidekkel feltöltve jön létre, hogy szilárduljon és megújuljon, valamint Rodial Super Acids X-treme másnaposság maszk , egy hármas hatású termék, amely egy újrafestő agyagból készült. Végül azt mondja, fektessen be a Laneige víz alvó maszk . Ez nagyszerű a dehidratált víztelenített arcbőrök esetében, mondja. Magas koncentrációjú, hidrogén-ionizált ásványvízzel készül, amely intenzív nedvességadagokat juttat a stresszes, kiszáradt bőrre.
De, amint mindkét szakértő megjegyzi, ne csak a szépségápolási termékekre támaszkodjon - inkább feküdjön le ágyba!
