Már tudjuk, hogy ötöt kell venni a munkahelyen jót tesz az egészségünknek - és most érdemes lehet egy sétát adni ezekhez a szünetekhez.

Szerint a friss tanulmány amelyet a dél-koreai Kangbuk Samsung Kórház és a Sungkyunkwan Egyetem kutatói végeztek, ha túl sok órát töltöttek üléssel - és nem volt elegendő idő a testmozgással -, megnőhet az alkoholmentes zsírmájbetegség kialakulásának kockázata, amely állapot a májban felhalmozódó zsírral jellemezhető. Míg Az állapot általában nem okoz tüneteket vagy szövődményeket, májgyulladást és hegesedést vagy legrosszabb esetben májelégtelenséget eredményezhet. A tanulmány eredményeit a Hepatológiai Közlöny .

A kutatást 139 056 középkorú férfi és nő koreai népességen végezték, akiket 2011 márciusa és 2013 decembere között egészségügyi vizsgálatnak vetettek alá. A tanulmány szerzői rövid formanyomtatványú kérdőív segítségével értékelték a résztvevők fizikai aktivitási szintjét és ülési idejét, és átvilágították. zsírmájbetegségre ultrahangvizsgálatok alapján.

A résztvevők több mint 28 százaléka (39 257) rendelkezett NAFLD-vel, és a kutatók úgy látták, hogy az elhúzódó ülési idő és a csökkent testmozgás egyaránt függetlenül összefügg a betegség jelenlétével. Külön említésre méltó? Nem csak túlsúlyos embereknek volt NAFLD-je. Az asszociáció egészséges testtömeg-indexű (23 alatti) embereknél is előfordult.

Más tanulmányok szerint a túl sok ülést számtalan félelmetes egészségügyi hatások , beleértve az elhízást és akár a halált is.

'Az üzenet világos, a székeink lassan, de biztosan megölnek minket' - mondta Michael I. Trenell, PhD, az Egyesült Királyság Newcastle Egyetem anyagcsere és életmód orvoslás professzora nyilatkozatban . 'Testünket mozgásra terveztük, és nem meglepő, hogy az alacsony izomaktivitással jellemezhető mozgásszegény magatartás közvetlen hatással van a fiziológiára ... Számunkra most az a kihívás, hogy & quot; és mozog a NAFLD felé, mind fizikailag, mind metaforikusan. '

De mivel mindannyian nem cserélhetjük asztali munkáinkat edzőtermi időre, itt van három egyszerű módja annak, hogy a nap folyamán több testmozgást folytassunk. Újabb jó hír? Más tanulmány azt javasolja, hogy óránként csak két perc gyaloglás legyen elegendő az ülés negatív egészségügyi hatásainak meghiúsításához.