A savas reflux nemcsak az egyik leggyakoribb egészségi állapot, egyre növekszik az elmúlt évtizedekben. Ha valaha is tapasztalta ezt a baljós érzést a mellkasában, akkor tudjuk, hogy választ szeretne kapni erre. Mielőtt mélyebben elmélyedne a kezelésben, hogyan, miért és mit kell enni, fontos tisztázni, hogy mit értünk akkor, amikor „savas refluxot” mondunk, szemben a gyomorégéssel, az emésztési zavarokkal és a GERD-vel. A kifejezések összefüggenek, de gyakran összetévesztik őket.

Gyors bontás ...

'A gyomorégés a mellkas felső részén égő érzés, amelyet általában a gyomorban lévő sav okoz, amely a nyelőcsőbe emelkedik' - mondja Fűz Jarosh MS, RD. 'A nyelőcső szövete nincs felszerelve egy ilyen savas környezet kezelésére, ellentétben a gyomor szövetével, ezért kellemetlen érzés társul a nyelőcsőben lévő savhoz.' A gyomorégés a savas reflux tünete, és leggyakrabban étkezés után következik be, ezért a diéta ilyen döntő szerepet játszhat.

Eközben az emésztési zavar nagyon tág kifejezés az gyomorrontás vagy hasi kellemetlenség , puffadás, hányinger vagy kellemetlen teltség, általában étkezés után érezhető. '

A gyomorégés és az emésztési zavarok alkalmanként előfordulhatnak savas reflux miatt, vagy gyakran előfordulhatnak, ha GERD-ben szenvednek (gastrooesophagealis reflux betegség). Bár a savas reflux a legjobb esetben is kellemetlen lehet (a legrosszabb esetben órákon át tartó hányásos és émelygő spirálba kerülhet), rengeteg módszer létezik a tünetek enyhítésére néhány egészséges életmódbeli változtatással, valamint a gyomorsavat semlegesítő ételek kiválasztásával. .

Fontos megjegyezni, hogy bár az alkalmi savas reflux nem okozhat gondot, ha gyakran tapasztalja, forduljon orvoshoz. Néha más betegségek, például a szívproblémák, gasztrointesztinális tüneteket okozhatnak.

ÖSSZEFÜGGŐ: Szakértők szerint kerülje ezeket az ételeket az egészségesebb szívért

mozgalmas tennivalók listája

Kapcsolódó elemek

Mi okozza általában a savas refluxot?

Alkalmi gyomorégés esetén alkalmi gyomorégést okozhatnak olyan dolgok, mint az evés után nem sokkal fekvés, nagyon nagy vagy különösen zsíros étel elfogyasztása, nagy mennyiségű folyadék fogyasztása étkezés közben, vagy a gyomor-nyelőcső záróizmát irritáló vagy ellazító valaminek elfogyasztása vagy elfogyasztása. - mondja Jarosh. Ami a GERD-t vagy a gyakori savas refluxot illeti, bizonyos gyógyszerek, gyakori alkoholfogyasztás és dohányzás ezt okozhatják. A terhesség, különösen a baba növekedésével, nyomást gyakorolhat a gyomorra és a savat a nyelőcsőbe. A hiatal sérv szintén befolyásolhatja a nyomást, és lehetővé teheti a savnak a nyelőcsőbe való elmozdulását.

Diétás és életmódbeli gyógymódok a savas reflux ellen

Fogadjon el néhány étkezés előtti, közepes és utáni szokást.

legjobb módja a fehér teniszcipők tisztításának

Ennek fényében, ha ég a mellkasában, érdemes azonnal megfontolni az ágy fejének felemelését (a legtöbb ember éjszaka szenved), hogy a savas ételkeverék alacsonyabban maradjon a gyomorban.

Azt is ajánlom, hogy ne együnk túl közel az lefekvéshez, és kerüljük a nagy esti étkezéseket - mondja Abisola Olulade MD, háziorvos orvos. Egyéb dolgok, amelyek segíthetnek, de ezek következetesen nem bizonyultak előnyösnek, többek között a dohányzás elkerülése, a szorosan illeszkedő ruhák a has körül, valamint a nyáltermelés növelése rágógumival, amely semlegesítheti a visszafolyó savat és növelheti a savürülés sebességét.

Jarosh tovább tanácsolja a vacsora utáni sétát, és megjegyzi, hogy mivel a gyomortartalom térfogata a savat a nyelőcső felé tolhatja, az étkezések közötti folyadékfogyasztás segíthet csökkenteni a hangerőt. Érdemes csukott szájjal is rágni, nehogy túl sok levegőt lenyeljen az ételeivel - mondja Seema Sarin, az életmód-orvos igazgatója a EHE Health .

Különös figyelmet fordítson a táplálkozásra.

Dr. Olulade szerint a savas reflux problémáinak másik jó megoldása az, ha egyszerűen kiküszöböli az étrendből azokat a konkrét dolgokat, amelyek kiválthatják azt, beleértve a koffeint, a fűszeres ételeket, a magas zsírtartalmú ételeket és a szénsavas italokat. Kimutatták, hogy a borsmenta ellazítja a gyomor-nyelőcső záróizomzatot is, ezért kerülje a teában. Válasszon vizet, amikor csak lehetséges.

hogyan kell frufrut vágni otthon

Megpróbálhatja minimalizálni vagy kiküszöbölni a különösen kiváltó ételeket a GERD diétával. Ez nevezetesen a fokhagyma, a hagyma, a citrusfélék, a paradicsom / paradicsomtermékek és a csokoládé kerülését vonja maga után, a fent említett magas zsírtartalmú és fűszeres ételekkel együtt - mondja Jarosh.

A másik oldalon nyúljon olyan ételválasztáshoz, amely kevésbé kiváltja, beleértve teljes kiőrlésű gabonák , zöld és gyökérzöldségek, diófélék , banán , dinnye, görögdinnye , tojás, sovány hús és nem savanyú, probiotikumokban gazdag, alacsony zsírtartalmú joghurt.

Mikor kell OTC-t vagy vényköteles orvosságot igénybe venni

Sajnos, bár az étel a legjobb hely a megelőzés és az enyhítés folyamatának megkezdésére, ha kíváncsi arra, mi oldja meg gyorsan a rossz gyomorégést, a legbiztosabb tétje vény nélkül kapható vagy vényköteles lehet - és orvosa útmutatást adhat a legjobb számodra.

Az antacidok olyan gyógyszerek, amelyek semlegesítik a gyomorban lévő sav hatásait, és általában perceken belül segítenek a reflux tüneteinek enyhítésében - mondja Dr. Olulade. Ilyen például a Tums, a Mylanta vagy a Maalox. Ezek nem változtatják meg véglegesen a gyomor savtermelését, de rövid távon csökkentik a tünetek kezelésére.

Egy másik lehetőség egy hisztamin receptor antagonista, amely olyan márkákban található meg, mint a Pepcid és a Tagamet. A hisztamin receptor antagonisták csökkentik a sav felszabadulását azáltal, hogy blokkolják a gyomor sejtjeinek hisztamin receptorait - magyarázza Dr. Oluade. Lassabban működnek, mint az antacidok - akár néhány órába is beletelhet a hatás érzése, de ez tovább tart.

A protonpumpa-gátlókat (gondoljuk: Prevacid, Omeprazole és Nexium) általában akkor alkalmazzák, amikor a fent említett lehetőségek nem segítenek. Ők a gyomorsav legerősebb blokkolói. Blokkolják azokat a szivattyúkat, amelyek savat bocsátanak ki a gyomorban, és általában szükség esetén napi két hétig használják őket. A leghatékonyabbak, ha 30 perccel a nap első étkezése előtt veszik be, mert ekkor vannak a protonpumpák a legnagyobb mennyiségben - hosszan tartó böjt után.

ÖSSZEFÜGGŐ: 5 étel, amelyet kerülni kell a boldog, egészséges bélmikrobiómához