Őszintén szólva az alvásnak el kell jönnie út könnyebben és természetesen, tekintve, hogy mennyire fontos. De sajnos nagyon kevesen kapják meg hét-kilenc órát igényelnek minden este , és ez gyakran képtelenségüknek köszönhető elaludni elsősorban. Versenygondolatok, általános szorongás és elsöprő stressz - különösen figyelembe véve azokat az időket, amelyekben most vagyunk - órákon át tartani tudja a legjobbat, hogy hánykolódjunk.
De próbáltál már olyan podcastot hallgatni, amely segít elaludni? Az igaz, hogy a legtöbb szakértő javasolja a telefon megtartását és más eszközök, messze attól, ahol álmodozol; de a hatékony, alvást kiváltó podcastok hallgatása kivétel lehet, hogy megpróbáljuk, ha valóban aludni küzd . Akár békés meditációkat, környezeti zajokat, akár lágy lefekvési sztorikat keres (igen, van ilyen felnőtteknek is), itt van egy listája megnyugtató podcastokról, amelyeket kifejezetten azért hoztak létre, hogy megnyugtasson, értelmetlenül untasson és elveszítsen az epizódok közepén ahogy elalszik.
ÖSSZEFÜGGŐ: 6 jó érzés, amit minden este meg kell tennie lefekvés előtt
Kapcsolódó elemek
1 Aludj velem
A podcast házigazdája és készítője Aludj velem , Drew Ackerman, korántsem sértődik meg, ha a hallgatók szunyókálnak közben - sőt, hízelgő. Minden órás (iz) epizód ötletes, mégis megnyugtató lefekvés előtti történettel táplálkozik, amely méltó ahhoz, hogy (végül) horkoljon. Akár versenyzõ gondolatokkal, szorongással vagy álmatlansággal érkezik a Sleep With Me-re, számíthat arra, hogy Zzzs-t elkapja, még az epizódok vége elõtt.
kettő Game of Drones
Itt van újabb podcast a Sleep With Me mögött, ami lefekvés előtti történetnek és középiskolai osztálynak szólt, és nem maradhat ébren, Apple Podcast leírása szerint . George R.R. Martin rajongói alváshiányos rajongói Trónok harca sorozat pillanatok alatt az álomországba sodródik - de lehet, hogy még gyorsabban elalszik, ha nem vagy GoT rajongó.
3 Miette Bedtime Story Podcast
Míg az új epizódok Miette lefekvési története A podcastok már nem jelennek meg, még mindig van egy hatalmas archívum a meghallgatható sztorikról, amelyek elérhetők a weboldalon és Apple Podcastok . A hüvely meghívja Önt, hogy összegömbölyödjön és elaludjon a világ legnagyobb novelláival, amelyeket névtelen és könnyedén dallamos női hang mond el.
hogyan kell megtisztítani a baseballsapkát kartonnal
4 Legyen álmos
30–40 perces epizódokban, Legyen álmos végigvezeti a hallgatókat pihentető alvásmeditációkon, például figyelmes testvizsgálatokon és légzési technikákon, majd nyugtató történetek és hangélmények kísérik el a csendes elméket, és lehunyt szemmel járnak.
5. Álmos
Rajongói Álmos Narrátora, Otis Gray, selymes hangszíne miatt imádja - ideális nyugtató mesék elmondásához, Moby Dicktől kezdve a Liba anyáig. Készüljön fel arra, hogy minden este kellemesen elálmosodik Gray hangos mézes hangján.
ÖSSZEFÜGGŐ: 10 legnépszerűbb podcast, amely tájékoztatást nyújt, szórakoztat és motivál
6. Unalmas könyvek lefekvés előtt
Ne mondj többet. Elaludni a szándékosan unalmas Unalmas könyvek lefekvés előtt amelyben a halk szavú elbeszélők arra kényszerítették, hogy aludjanak mindennel, ami valaha megeresztette a szemed az iskolában. Mikor heti epizódopciók A Federalist Papers-től az 1897-es Sears Roebuck and Co. mezőgazdasági eszközök katalógusáig terjed, garantáltan szinte azonnal ráhangolódik.
7 Semmi sem történik: Lefekvéses történetek felnőtteknek
Néha nehéz hagyni magad elaludni, tudván, hogy hiányozhat egy történet vége. Ehelyett próbáld meg Semmi sem történik , amelyben sejtette, semmi sem történik. Legalább semmi olyasmi, amit elbocsátana. Kathryn Nicolai jóga- és meditációs tanár egy őrült elmédet egy nyugodt, nyugodt helyre viszi lefekvés előtt, ha minden történetet kétszer elolvas, és lassítja a tempót a második fordulóban (álmosak vagyunk, ha csak belegondolunk).
8. Számok a kikapcsolódásra
Számok a kikapcsolódásra álmos, irányított alvási meditációkat kínál az alvás előtti igazi derű ösztönzésére, a békés vizualizációktól a mantrák felhatalmazásáig.
9. Sleep Whispers
Szél le vele Sleep Whispers , a rajongók kedvenc története, a time-Meet-ASMR podcast, amelynek célja, hogy a felnőttek megszerezzék a szükséges negyven kacsintást, amire vágynak. Kövesse végig - amíg nem teheti - ennek a podcastnek a selejtező, suttogott dülöngéléseinek, költő költészet, megnyugtató meditációk, lenyűgöző történetek és még érdekes Wikipédia-témák formájában.
ÖSSZEFÜGGŐ: 9 rövid, megnyugtató légzőgyakorlat a szorongás enyhítésére
10. Mély energiájú és sötét környezeti podcastok
Azok számára, akiknek podcastra van szükségük az emberi hangok zavarása nélkül, Mély energia nagyszerű választás. Nyugtató környezeti zajokat és new age zenét közvetít, hogy a mély kikapcsolódás állapotába kerüljön.
ÖSSZEFÜGGŐ: Felejtsd el a fehér zajt - a rózsaszín zaj megoldást jelenthet álmatlan éjszakádra
