Aki valaha is szenvedett a álmatlan éjszaka - vagy akár többen is - valószínűleg rengeteg olyan megoldást kipróbáltak, amelyek látszólag jobb alváshoz vezetnek. A legkényelmesebb lepedők körül vagy megkísérli a alvás válás segíthet, de lehet, hogy nem is, attól függően, hogy mi okozza a rossz alvást. Ráadásul mindig van egy másik, állítólag jobb megoldás a sarkon. Vegyünk fehér zajt: Ha egyszer biztos választás a jobb alvásra vágyók számára, akkor ez már nem lehet a legjobb megoldás, mivel egyre többen próbálják ki a rózsaszínű zajokat.

helyettesíthetem-e a csirkehúsleves alaplével?

Mi a rózsaszín zaj? A fehér zajhoz hasonlóan ez egy le nem írt, folyamatos hang, amelynek célja az emberek elaltatása. A rózsaszín zaj és a fehér zaj közötti elsődleges különbség a hangfrekvencia intenzitása - mondja Ursula Kominski, a Trójai Helen. A rózsaszínű zaj a magas és az alacsony frekvencia között mozog, hogy utánozza a természeti hangokat, például az óceán hullámait vagy az állandó esőt; a fehér zaj statikusabb és ugyanolyan intenzitású marad. A rózsaszínű zaj kiegyensúlyozottabban hangzik, és megnyugtatóbb az emberi fül számára - mondja Kominski.

A fehér zaj és a rózsaszín zaj célja, hogy segítsen elzárni a külső hangokat, például az utcai forgalmat, a zajos szomszédokat, a recsegő csöveket és hasonlókat, hogy korlátozza az alvást zavaró zavaró tényezőket. Mindkét típusú zaj megvalósítja ezt, de rózsaszínű zaj valójában egy lépéssel tovább lép a helyreállítóbb alvás elősegítésével. Tanulmányok kimutatták, hogy a rózsaszínű zaj csökkenti az agyi hullámok aktivitását, ezáltal stabilabb alvást eredményez.

A rózsaszínű zaj nemcsak segít elzárni a külső zajokat, hogy az emberek gyorsabban elaludjanak, hanem [segít az embereknek] elérni a mély, helyreállító alvást, amire a legnagyobb szükségük van - mondja Kominski.

Valószínűleg már aggódott, hogy 7 óra alvás elég, de van valami más, ami miatt aggódni kell: Az alvás minősége éppúgy számíthat, mint ha a mennyiség. Ezt szem előtt tartva könnyen belátható, hogy a rózsaszínű zaj jobb lehet-e az alvás javításában, mint a fehér zaj. Végül is, ha elalszik, de nem alszik mélyen, a fehér zaj csak a rossz alvási probléma felét oldja meg.

Lehet, hogy a rózsaszínű gépek nem olyan gyakoriak, mint a fehér zajú gépek, de minden bizonnyal odakint vannak. A Honeywell Dreamweaver alvó ventilátor ( Venni: 45 USD; amazon.com ) rózsaszínű zajcsökkentő gépként és ventilátorként is funkcionál (jó hír a meleg talpfáknak), és néhány fehér zajú gép is rendelkezik rózsaszínű zajszinttel. Ha kipróbálta a fehér zajt, és nem hatott meg, a rózsaszínű zaj lehet a következő megoldás.