Mindenki tudja, hogy valószínűleg nem jó ötlet letelepedni egy bögre kávéval 10 órakor. ha van Bármi reményei, hogy hamarosan elalszanak. De a Colorado Egyetem Boulder új tanulmánya rávilágít arra, hogy a koffein hogyan keveredik az alvási ciklusokkal - egy kis tanulmányban, Tudomány Translational Medicine , a tudósok azt találták, hogy a koffein ébren tart, mert összekeveri a belső óráját.

Cirkadián ritmusunk segít a testünknek abban, hogy megtudja, mikor kell elaludni, mikor kell felkelni és ragyogni. A kutatócsoport öt alanyot toborzott egy 49 napos vizsgálatban való részvételre, ahol négy különálló körülmények között tesztelték őket, amelyek összehasonlították a koffein alvásra gyakorolt ​​hatását a fény alvásra gyakorolt ​​hatásával (erős fény megmutatták a cirkadián ritmusok megzavarására). Gyengén megvilágított és placebo tablettával tesztelték őket; erős fény és egy placebo tabletta; gyenge fény és egy koffein tabletta; és erős fény és egy koffein tabletta. A kutatók rendszeresen tesztelték az egyes résztvevők nyálát a tanulmányozáshoz a melatonin, az „alvási hormon” szintje mivel ez a hormon a belső óra szabályozásában is segít.

Az erős fény önmagában 85 perccel késleltette a belső órát, a ragyogó fény és a koffein tabletta kombinációja 105 perccel késleltette az órát. De a kutatók azt is megállapították, hogy a kettős eszpresszóban található koffeinmennyiség 40 perces „fáziskésést” okozhat belső óránkban. Míg minden sültnek és főzésnek kissé eltérő a koffeintartalma, a kettős eszpresszó valójában legyen annyi koffein mint egy csésze kávé. A kutatók azt is észrevették, hogy a test bizonyos sejtjeit, az „óragénjeink” részét a koffein is megváltoztatta - valójában blokkolta azokat a sejtreceptorokat, amelyek általában segítik az embereket az elalvásban.

Amikor a cirkadián ritmusunk megváltozik, 'ez azt mondja, hogy minden, amit ez a cirkadián óra időzít, például az alvás időzítése, a hormonok felszabadulása, amikor a legjobb tudásunk szerint teljesítünk, vagy amikor a legálmosabbak vagyunk, szintén változik', vezető szerző Ken Wright mondta közleményében . Wright kifejtette, hogy a tanulmánynak konkrét következményei vannak az éjszakai baglyokra, mivel gyakran késő este isznak kávét, ezért később lefekszenek és később felébrednek.

- Lehet, hogy az egyik oka annak, hogy éjszakai baglyok mivel koffeint isznak - mondja Wright.

Van egy lehetséges előnye: A tudósok kíváncsi arra, hogy felhasználhatják-e a koffein tulajdonságait olyan sugárhajtású utazók kezelésére, akiknek nehézségeik vannak a nemzetközi repülőjáratok utáni alkalmazkodással.