Szokatlanul stresszesnek, szorongónak, vagánynak vagy kéknek érzi magát a munkahelyén? Nem vagy lusta (vagy őrült) - valószínűleg késik egy mentális egészség napjára.

fele-fele vagy sűrű tejszínnel

A következő alkalommal, amikor úgy gondolja, hogy mentálhigiénés napot kell tartania - ezt meg kell tennie. Gondolj bele: Ha csúnyán megfázna, ill influenzával ágynak esett , otthon maradnál a munkától, nem? Mert nemcsak fertőző lennél munkatársaiddal, hanem a fizikai egészségi állapotod is megakadályozná abban, hogy a legjobb munkát végezd - és esetleg egyáltalán ne érezd magad funkcionális embernek. A testének időre van szüksége a pihenésre és a gyógyulásra, és ezt csak otthon tudja megtenni (lehetőleg ágyban vagy a kanapén), távol a külső stressztől.

Az elméddel és a hangulatoddal - a mentális egészségeddel - ugyanúgy kell bánni. És mellesleg nem kell a terápiás beteg vagy mentális egészségi állapotot diagnosztizáltak, például klinikai depressziót vagy szorongást, hogy megérdemeljen egy személyes napot.

Nem számít, mennyire szereti a munkáját, a stressz és a nyomás riasztó sebességgel befolyásolhatja az alkalmazottak mentális egészségét. Valójában ebben az évben, [munkahely] kiégés az Egészségügyi Világszervezet hivatalosan orvosi diagnózisként ismerte el - mondja Scott Shute, a LinkedIn figyelmességi és együttérző programjainak vezetője. Ezt figyelembe véve fontos egy lépést hátrálni, és hébe-hóba szánni magának egy napot. A feltöltésre szánt idő lehetővé teszi, hogy újjáéledjen, újra összpontosítson és végül azzá váljon produktívabb a munkahelyen .

Jelek, amelyekre szükséged van egy mentális egészség napjára

Bár az elhasználódott mentális egészség tünetei nem mindig felismerhetők olyan nyíltan, mint a fizikai betegségek árulkodó fájdalmai és szippantásai, nem kevésbé jelentősek. És amikor szükségük van rá, az emberek soha ne zárkózzanak el a munkahelyi mentálhigiénés nap (vagy személyes nap) megtartásától.

Pattan a munkatársakra? Kimerült a túlmunka? Kezeli a szorongást vagy visszatérő megfázást kap? Ezek mind olyan jelek lehetnek, amelyekre szüksége van, hogy lassítson, és kényeztesse magát egy megérdemelt szabadnapdal - mondja Shute. Ez az érzés, hogy annyira leromlott, akár a munkahelyi stressztől, akár a személyes ügyektől (vagy mindkettőtől), hogy nem bírja elviselni, hogy még egy nap munkára ébredjen - erre kellene figyelnie. Persze, néha csak fáradt vagy - a projektek és a személyes kérdések hullámokba ütköznek -, de néha nem elég, ha megpróbálod áttenni. Szünetre van szükséged, különben csak tovább ásod magad egy lyukba.

Hogyan kérhetünk mentális egészség napot

Fontos megérteni, hogy a mentális egészségi nap megtartása nem különbözik attól, hogy egy betegnapot kérünk egy fizikai egészségi probléma megoldására - mondja Shute. A megkereséshez való hozzáférés módja a munkahelyi kultúrától függően eltérő lehet, de kérése mindig rövid és általános lehet. Például a LinkedIn-nél nincsenek feltett kérdéseink a szabadidő levonására vonatkozóan, ezért az emberek jól érzik magukat, ha időt szánnak magukra.

Ha főnök vagy, több magyarázatot igényel, azt mondhatod, hogy nem vagy te magad, és egy napra van szükséged a visszaállításhoz, hogy visszajöjj és elvégezhesd a legjobb munkát. Kimerült, hangulatos, zavart és még a könnyek határán megjelenő munka senkinek sem hasznos.

3 módszer a munkahelyi mentális egészség megőrzésére

Ahogyan jól kell táplálkoznia, hidratálnia és elegendően aludnia kell, jó testi épségben kell maradnia, ugyanúgy meg kell tennie, hogy fenntartsa az elme és a hangulat kiegyensúlyozott állapotát, még akkor is, ha éppen dolgozik. Itt van Shute három javaslata a munkahelyi kiégés és a mentális egészség kordában tartása érdekében.

1. Szánjon időt magára a munkahelyén.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az idő nyomás alatt álló alkalmazottak gyakran félreteszik jó szándékukat a határidők betartása érdekében - különösen a nagy teljesítményű kultúrákban - mondja Shute. Döntő fontosságú a szünetek tartása, és a munkanapon időt találni magára. Javasolja, hogy tegyen egy rövid sétát a friss levegő bejutásához, kezdje a napot a 5 perces meditációs szertartás , vagy a kihívások proaktív megbeszélése egy főnökkel vagy kollégával.

ÖSSZEFÜGGŐ: Az RD szerint miért vannak az ebédszünetek az egészség és a munkahelyi boldogság titka?

2. Tegyen helyet a tanulásnak.

Shute szerint: A tanulás az egyik leginspirálóbb és motiválóbb tényező lehet a munkahelyi stressz kezelésében és a munkád iránti szenvedély újjáélesztésében. A LinkedIn kutatásai szerint a szakemberek 52 százaléka a tanulás részét képezi a tanulásnak öngondoskodási rutin , és 68 százaléka azt mondja, hogy kevésbé érzi a kiégést, ha szerepe arra ösztönzi őket, hogy tanuljanak és növekedjenek.

3. Inspirálja az együttérző vezetést az irodában.

Az együttérzés a nagyszerű vezető egyik legfontosabb vonása - mondja Shute, aki megjegyzi, hogy ez a LinkedIn vezetői értéke. Egyszerűen fogalmazva: A munkahelyi együttérzés úgy gondolható, hogy mások tudatában cselekszünk, és érzékenyek maradunk munkatársaink és tágabb közösségük igényeire. Az együttérző vezetés előtérbe helyezésével valószínűleg másokat is arra ösztönöz, hogy ugyanezt tegye, és nagyobb támogatást és bajtársiasságot érez a munkahelyén.

Még akkor is, ha a munkahelyén nincs vezetői szerep, próbálja meg apró módon inspirálni másokat, hogy empatikusak legyenek. És adott esetben adjon visszajelzést a főnökének ha az együttérzés az általános munkafolyamatot és a csapat morálját, vagy az Ön személyes mentális egészségét káros módon kezdi elveszíteni az elsőbbséget.

ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan lehet megtalálni az Ön számára megfelelő terapeutát