Fordulhat egy barátjához tanácsért. De érdemes titokban tartania titkos gondolatait. Megpróbálhatna beszélni orvosával, de lehet, hogy nem érzi jól magát egy 20 perces irodalátogatás során.

hány évesen lehet egyedül otthon a gyerek

Vagy kipróbálhatja a terápiát. Az American Journal of Psychiatry című 2010-es tanulmány szerint az amerikaiak mindössze 3 százaléka kéri terapeuta segítségét. De jóval többen profitálhatnak belőle - állítják a szakértők. Sokan a terápiát súlyos kérdésekkel, például a klinikai depresszióval azonosítják. De sokkal többre jó - állítja Ph.D., Julie Nelligan, az oregoni Portland pszichológusa és az Oregoni Pszichológiai Egyesület volt elnöke. A beszélgetésen alapuló kezelés lehetővé teszi, hogy konkrét kérdéseket dolgozzon ki, például házassági gondokat vagy alacsony önbizalmat; navigálni az élet átmeneteiben; és megbirkózni egy olyan egészségi állapottal, amely érinti Önt vagy egy kedvesét. Valójában a terápia segíthet a boldogulásban minden olyan problémával szemben, amely aggasztja Önt.

Az élet állandó és elkerülhetetlen hullámvölgyeivel könnyű megszokni azt a szokást, hogy azt mondják: Olyan problémákra fog átjutni, amelyekkel hatékonyabban tudna foglalkozni egy szakember segítségével. Igazi egyszerű felkérte Lynn Bufka Ph.D.-t, az Amerikai Pszichológiai Szövetség gyakorlati kutatásával és politikájával foglalkozó társult ügyvezető igazgatóját, írja le azokat a problémákat, amelyekkel a terápia a legjobban képes megoldani.

1. Gyakran túlterheltnek vagy idegesnek érzem magam.

Havonta több nap sírsz, nem tudsz pánik nélkül megnézni a tennivalók listáját, vagy éjjel ágyban fekszel, és aggódsz az élet micsoda gondjai miatt. (Autóbalesetek! Személyazonosság-lopás!)

2. Nem élvezem az életet úgy, ahogy szeretném, vagy szoktam.

Nem utazol, mert félsz repülni, kihagyod a munkát, mert nem tudsz felkelni az ágyból, vagy harcolni szeretteiddel a boldog időnek. Talán úgy érzi, nincs mit várnia, és minden bla.

3. Úgy tűnik, nem tudok megváltozni.

Az akaraterő és az önsegítő eszközök nem változtattak az erőfeszítéseken a rossz szokás elvetése vagy valami új kipróbálása érdekében.

nagyszerű könyvek érettségizőknek

4. Néha úgy érzem, mintha nem kapnék levegőt.

Ez az érzés a versenyző szívvel, izzadt tenyérrel vagy az idő leállításának érzésével együtt pánikroham és / vagy súlyos szorongás jele lehet.

Készen áll a következő lépés megtételére? Nézze meg, hogyan találja meg a megfelelő terápia az Ön számára .