Évszázadokon át elengedhetetlen volt egy pár tagja lenni a túléléshez és a boldoguláshoz. A két jövedelem jobb lehetőséget jelentett az anyagi sikerre, a nemek közötti egyenlőtlenségek pedig megakadályozták, hogy a nők férfi nélkül birtokoljanak vagy bankszámlát nyissanak. Szerencsére az idők jelentősen megváltoztak, és mára már nem szükséges házasnak lenni vagy párosnak lenni a teljes élethez. Ennek ellenére az egyedüllét súlyos megbélyegzést hordozhat magában – és sokan csodálkoznak azon, hogyan lehet boldog egyedül lenni.

Mint Paula Flidermauz, az MHC-LP, a mentálhigiénés tanácsadója Erősítse meg elméjét , magyarázza, sokan úgy nőnek fel, hogy azt gondolják, hogy valami baj van velünk – vagy nem lehetünk igazán boldogok –, ha nem vagyunk romantikus kapcsolatban. Ez nagyrészt a társadalmi nyomásnak, a média befolyásának, valamint a barátok és családtagok nemkívánatos megjegyzéseinek köszönhető. „Egyre többen veszik észre, hogy a partnerkapcsolaton kívül is megtalálhatják a boldogságot” – folytatja. – Semmit sem mond az ön értékéről, hogy kapcsolatban áll-e vagy sem – annak ellenére, hogy Shirley nénije mit gondol.

ÖSSZEFÜGGŐ: 10 taktika a boldogság megtalálásához az elszigeteltség és a magány idején

Flidermauz szerint sok oka van annak, hogy az emberek úgy döntenek, hogy nem élnek párkapcsolatban, akár negatív múltbeli tapasztalatokra reagálva, akár egyszerűen személyes preferenciákon múlik. Ezek a következők lehetnek:

• Nemrég jöttél ki egy hosszú távú kapcsolatból, és szeretnél újra kapcsolatba lépni egy páron kívüli személyként, vagy helyreállítani az identitásodat.
• Társfüggő voltál, bántalmazó vagy általában egészségtelen kapcsolat a múltban és most is trigger trauma válaszoktól szenved.
• Egyszerűen élvezed az egyedül töltött időt, és nem akarod megosztani másokkal.
• Inkább a munkádra, a karrieredre és a barátaiddal töltött idődre fordítod energiáidat.
• Ön aszexuálisként vagy aromantikusként azonosítja magát, és nem feltétlenül érzi szükségét egy kapcsolatnak az érzelmi kiteljesedés megéléséhez.

Úgy hangzik, mint te? Nem vagy egyedül azzal, hogy a közelmúltban vagy PEW kutatási tanulmány azt találta, hogy manapság az egyedülálló egyének csaknem fele úgy dönt, hogy nem lesz párkapcsolatban. Ha része vagy ennek a tömegnek – vagy fontolóra veszed a hagyományos randevúzási/párkapcsolati szempontok elhagyását – íme néhány hasznos támpont arra vonatkozóan, hogyan ápold magad a legjobban, és hogyan légy boldog egyedül.

ÖSSZEFÜGGŐ: A szakítás utáni továbblépés 9 szabálya kapcsolati szakértők szerint

Kapcsolódó elemek

egy Fektessen be plátói kapcsolataiba.

Még ha nem is vágyik egy romantikus partner társaságára, társadalmi kapcsolatok kialakítása és közösség része nélkülözhetetlen részét képezik mentális egészségének megőrzésének és a hosszú, teljes életnek. Ezért Flidermauz azt mondja: ahhoz, hogy egyedül ápolhasd a boldogságot, létfontosságú, hogy befektess a plátói barátságodba, beleértve a barátokat és a családtagokat – és igen, ez magában foglalja a háziállatokat is.

„Szánjon egy kis időt az időbeosztásában arra, hogy felhívjon és találkozzon olyan emberekkel, akik fontosak Önnek” – folytatja. „Az emberek értékelik, ha rájuk gondolsz, és egy telefonhívás sokat segíthet a velük való kapcsolat megerősítésében. Ahelyett, hogy egy partnerrel menne randevúzni, miért ne menjen el egy barátjával vagy a kutyájával? Ugyanolyan szórakoztató.

kettő Végezzen éves életfelmérést – és készítsen tervet.

Igaz: nincs szükség partnerre pénzügyi vagyon építéséhez, lakásvásárláshoz, célok kitűzéséhez vagy nyugdíjszámla létrehozásához. Ez is igaz: meg kell tervezned, hogy olyan életet teremts, amilyet szeretnél. Ezért segít önbizalmat építeni, ha éves életfelmérést készít, és havi, negyedéves és éves célokat határoz meg, mondja Rachael Evans, a cég alapítója és vezérigazgatója. A Műhelysuttogó .

Azt javasolja, hogy sorolja fel az elért eredményeit, tanulságait, mit csinált jól, mi az, ami nem, és azokat a dolgokat, amelyek akadályozták a korábban kitűzött célok elérését. Ezután szánjon időt a gondolkodásra, és tegyen fel magának ilyen kérdéseket:

• Ezek a célok valóban fontosak voltak számodra, vagy olyan dolgokról volt szó, amelyeket úgy gondoltál, hogy szeretnél, de kiderült, hogy nem annyira fontosak?
• Mit csináltál szívesen egyedül vagy másokkal?
• Mi töltötte fel?
• Mi vette el az energiádat?

Ezután elkészítheti a tervet a következő évre. „Az előző év egyértelmű listájával és némi gondolkodással eltöltött idővel készítse el az új tervet az előttünk álló évre, szem előtt tartva azokat a dolgokat, amelyek korábban kisiklhatták Önt” – mondja Evans.

Gondolkodásának irányítására gondolja át, hogy mit szeretne elérni idén az egészség és a jólét, a karrier, az utazás, a közösségi szolgálat és a barátságok területén. „Miközben ezen a jövőbeli terven gondolkodik, ne felejtse el elmerülni a gondolatokban, hogy mi tölti meg igazán a poharát” – folytatja. „A szingli lét egyik előnye, hogy nem kell kompromisszumot kötnöd mások szükségleteiért és szükségleteidért. Álmodj nagyot, aztán csinálj nagyot.

ÖSSZEFÜGGŐ: Egyedülálló útmutató a sikeres nyugdíjazáshoz

3 Hobbit művelsz, amit szeretsz.

Egy kapcsolat részévé válni jelentős befektetés az idődbe, energiádba és érzelmeidbe. (A partnerekre nem hivatkozunk jelentős másoké a semmiért.) Tehát ha nincs az a másik személy, aki kitöltse napjait és mentális terét, akkor több időd marad a szükségleteidre és az érdeklődésedre. Ha azonban nem aktívan tevékenységeket válasszon és hobbi, amelyek örömet okoznak , akkor a végén magányosnak, depressziósnak vagy céltalannak érezheti magát. A Flidermauz arra biztatja azokat, akik az egyedüllétet választják, hogy belevágjanak valamibe, amit szerettek csinálni, de egy ideje nem volt rá idejük. Ez lehet görkorcsolya, horgolás, főzés, edzés, festés, írás – nevezd meg. „Olyan dolgok egész világa létezik, amelyeket megtehet, amelyek felkelthetik az érdeklődését” – folytatja. „Sőt, e tevékenységek bármelyike ​​köré közösségi érzést építhet. Vannak osztályok, klubok, csoportok, összejövetelek és fórumok, amelyekhez csatlakozhat, hogy találkozzon más hasonló gondolkodású emberekkel.

ÖSSZEFÜGGŐ: Egy éven át minden nap csináltam egy hobbit, és ezt tanultam

4 Hozzájárulni a nagyobb jóhoz.

Makhosi Nejeser, a humánpotenciál szakértője és az alapítója szerint A királyi sámán , az egyik gyakran figyelmen kívül hagyott emberi szükséglet a cél és az örökség utáni vágy. „Bár sokan értelmet találnak jelentős mások vagy gyermekeik támogatásában, Ön mégis fontos módon hozzájárulhat az emberiséghez, és valóban jól érzi magát, ha változást hozhat a világban” – magyarázza.

Ehhez keressen olyan szervezeteket, amelyek az Ön és értékei számára jelentőségteljes ügyekhez igazodnak. És ne feledje, nem kell a három számjegyű adományozásra, hogy változást érjen el. Ahogy Nejeser mondja, az idő és a készségek önkéntes felajánlása vagy a kívánt változás előmozdításának kreatív módjainak megtalálása nagyban segíthet mások támogatásában és boldoggá tesz.

5 Részesítse előnyben az öngondoskodást.

Amikor csak az Ön számára épít egy életet, nem mindig lesz valaki, aki rábír, hogy igyon több vizet, javasoljon egy hétvégi kiruccanást, emlékeztesse, hogy edzeni, vagy legyen a haverja az edzőteremben. Mindenkinek az öngondoskodást kell előnyben részesítenie, de azok számára, akik egyedül élnek, létfontosságú, hogy meghatározzák azt a mércét, hogyan szeretnének érezni és bánni veletek – mondja Flidermauz. Ez mindenkinél másképp néz ki – elmegy vacsorázni, felöltözni, lefoglalni egy masszázst. De ezek a kicsi, mégis igazán erőteljes befektetések, amelyek gazdagítják az Ön jólétét. '

„Mindannyiunknak van valami elképzelése arról, hogy az öngondoskodás úgy néz ki, mint a fürdőnapok és a körmök rendbetétele, de néha az öngondoskodás olyan egyszerű, mint emlékezni zuhanyozni, enni vagy megvetni az ágyat” – mondja. 'Ezek a dolgok valódi bravúroknak tűnhetnek, ha valaki depresszióban vagy más mentális egészségügyi problémában szenved, és az, hogy képes vagy rájuk, figyelemre méltó teljesítmény.'

Röviden? Ne felejtse el megveregetni a vállát – légy a saját barátod és pompomlányod, amikor gondoskodni kell magadról. „Ünnepelje meg minden eredményét, még a kisebbeket is” – mondja.

ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan élvezd jobban az egyedüllétet – anélkül, hogy magányosnak (vagy bűntudatnak) éreznéd magad?