Nehezek a kapcsolatok. Még a tökéletesnek tűnőknek is megvannak a hibái. De van különbség aközött alkalmi viták és egy egészségtelen, potenciálisan káros kapcsolat. A kapcsolatok célja, hogy felvirágoztassanak, de amikor egy kapcsolat mérgezővé válik, kimerültnek, legyőzöttnek és gyakran elveszettnek érzi magát.
Debra Roberts , LCSW, az interperszonális kommunikáció és kapcsolatok szakértője és szerzője szerint az egészségtelen kapcsolat szélsőségei mérgezőek. Gyakran véletlenül szórjuk a szót, de valójában mi minősíti „mérgezőnek” az interperszonális kapcsolatot vagy dinamikát? A lényeg: Ez általában krónikus tiszteletlenséggel és érzelmi biztonság hiányával jár egyik vagy mindkét fél számára.
Mérgező a kapcsolatom?
Ebből adódik: Hogyan érzed magad a partnered mellett? Úgy érzed, hogy partnered drámai hatással van az életedre? Kiforgatják a szavait, és vitatkoznak?
Lillian Glass, PhD kommunikációs és testbeszéd-szakértő szerint a mérgező ember mindenki, aki nyugtalanságot okoz a jelenlétében, vagy rosszul érzi magát. Glass azt állítja, hogy először a könyvében találta ki a mérgező emberek kifejezést Mérgező emberek: 10 módszer, hogyan bánj azokkal az emberekkel, akik megkeserítik az életét.
A toxicitás szubjektív, és nem egy mindenki számára megfelelő helyzet. „Mindannyian mérgezőek vagyunk bizonyos mértékig valakinek” – mondja Glass. Vannak, akik például elviselhetetlennek tartják a nárcisztikusokat, míg mások mulatságosnak találják őket. A toxicitás egy spektrumon is létezhet, és mértéke szerint változhat.
De fontos megérteni, hogy mit akarsz és mire van szükséged a partneredtől, ha fenntartható kapcsolatot szeretnél. A mérgező kapcsolatok tetvesek és kivonók, következetlenség és instabilitás érzésével járnak, és számtalan módon megnyilvánulhatnak. Íme egy áttekintés a mérgező kapcsolatok gyakori, árulkodó jeleiről – és arról, hogy itt az ideje, hogy azonnal foglalkozzunk a helyzettel, vagy teljesen megszakítsuk a kapcsolatokat.
átment-e a kongresszus a második ingerellenőrzésen
ÖSSZEFÜGGŐ: 6 jele annak, hogy kapcsolata tartós lesz
Kapcsolódó elemek
egy Nem érzi jól magát velük együtt.
Ha azt veszed észre, hogy megváltoztatod a beszédedet vagy viselkedésedet a partnered körül, mert félsz az ítélettől vagy a nevetségessé válástól, az valószínűleg jelentős stresszt okoz az életedben. Glass szerint ez úgy is megnyilvánulhat, hogy nem vonzó, kontrollált és boldogtalan. Akár szándékosan csorbítanak, akár nem, ha nem érzed magad a legjobb önmagadnak a partnered jelenlétében, akkor valamivel foglalkozni kell.
kettő Zsigeri – vagy fizikai – reakciókat vált ki körülöttük.
Ha mérgező környezetben tartózkodik, a negatív érzések megbetegíthetik a gyomrot. A légzés megváltozhat, kiütések vagy kiütések alakulhatnak ki a bőrén, és dadoghat, amikor beszél. Az étvágya és az étkezési szokásai is felborulhatnak, ha nagy stressznek van kitéve, ami túlevéshez vagy korlátozó étkezéshez vezethet.
3 A partnered leállítja az érzéseid közlésére tett kísérleteidet.
A kommunikáció minden fenntartható kapcsolat fémjelzője, legyen az romantikus vagy egyéb. Ha közlöd a partnereddel, hogy olyasmit csináltak, ami bánt téged, és azt válaszolják, hogy én csak ilyen vagyok, vagy védekezni kezd, vagy megőrjít, és megkérdőjelezi a saját tapasztalatait, akkor nem vagy benne. kétirányú kapcsolat. Ha törődsz valakivel, akkor őszintén törődsz az érzéseivel, figyelj , és tiszteletben tartja a határaikat.
hogyan kell közös mosást végezni
Glass arra ösztönzi az embereket, hogy figyeljenek arra, hogyan reagál partnerük, amikor valamilyen problémával szembesülnek. Meghallgatnak, bocsánatot kérnek, és megpróbálnak jobbat csinálni? Vagy feldühödnek, megfordítják a dolgot, és rontják a helyzetet?
ÖSSZEFÜGGŐ: 7 értelmes kérdés, amely elmélyíti a kapcsolati intimitást a terapeuták szerint
4 Védővé váltál önmagad ellen.
Roberts ezt elfordulásnak nevezi, amikor Ön vagy partnere én, én vagy az érzéseim iránt érdeklődik – nem a tiéd. A kommunikáció a kapcsolatokban uralkodó hatalomról és ellenőrzésről szól, nem pedig támogató, nyitott vagy kiegyensúlyozott. Folyamatosan úgy érzed, hogy játszol, megvéded a helyed, vagy a fölényért küzdesz. Ha volt már olyan ember közelében, aki folyamatosan övön alul szúr, vagy gúnyos megjegyzéseket tesz az orra alatt, akkor ismeri az érzést.
Ez megterhelő, kimerítő és elszigetelő, mondja: Ezek nagy szavak, és nem könnyű megbirkózni velük.
Emiatt Ön és partnere nagyon ellenségessé teheti egymást. Elkezdhetsz szarkasztikusan, röviden beszélni egymással a mentalitással Rosszul érzem magam, mert rosszul érzem magam.
5 A partnered folyamatosan az áldozatot játssza.
Ez a kommunikáció hiányához kapcsolódik, és elkerülő magatartásként jellemezhető. A szüntelen áldozatok bármit hibáztatnak, csak nem magukat a problémáikért. Ha olyan partnerünk van, aki nem tudja (vagy nem akarja) felismerni a hiányosságait, az szinte lehetetlenné teszi a fejlődést vagy a sebezhető beszélgetéseket.
6 Elszigetelődött a támogató rendszerétől.
Ha nem biztos abban, hogy a kapcsolata mérgező-e, Roberts azt javasolja, hogy kérdezze meg egy barátját. A vörös zászlók gyakran túl nehezen láthatók a dinamika mélyéről. Vagy kérdezd meg magadtól, hogy ez a személy elhúzott a családodtól és a barátaidtól? Az elszigetelődés egy kísérlet az irányításra, különösen a bántalmazó kapcsolatokban.
mennyi borravalót kell adni a pedikűrért
7 Nem vagy ugyanott az életben, mint a párod.
Néha egyszerűen azért merülnek fel problémák, mert két ember különböző dolgokat akar. Lehet, hogy készen állsz a gyerekekre, és a partnered jobban a karrierjére összpontosít. Nem kell minden mérgező helyzetnek drámainak vagy robbanásveszélyesnek lennie – lehet, hogy az egyik személy visszatartva érzi magát, vagy nem elégítik ki az igényeit. Ezek a helyzetek nyomást és kimondatlan elvárásokat támaszthatnak a kapcsolatokban, ami a későbbiekben káros haraghoz és működési zavarokhoz vezethet.
ÖSSZEFÜGGŐ: 5 beszélgetés, amelyet le kell folytatnia a házasságkötés előtt
8 Megkönnyebbülsz, amikor elmennek.
Egészséges, ha egyedül van, és ez arra késztetheti, hogy jobban megbecsülje partnerét, ha nem vagy állandóan a közelében. De valószínűleg nem a legegészségesebb kapcsolatban vagy, ha állandóan el akarsz menekülni a társaságuk elől. Más szóval, a jónak felül kell múlnia a rosszat. Ha mégis így érzed, kérdezd meg magadtól, hogy miért. Lehet, hogy túl sok stresszt adnak az életedhez, vagy nem tartanak helyet számodra, amikor szüksége van rá. Nyilvánvalóan hangzik, de meg kell tennie akar többet lenni a pároddal, mint amennyit nélküle szeretnél.
9 Minden verseny.
Neked és partnerednek partnereknek kell lenniük, nem pedig versenytársaknak. Ünnepelni kell egymás sikereit, és büszkének kell lenni az eredményeitekre. Nincs helye a féltékenységnek vagy a pontozásnak. És mindannyiótoknak jól kell lenniük, hogy újra és újra támogató szerepet töltsenek be. Bár a baráti versengés elsőre, hosszú távon vicces lehet, komoly bizonytalansághoz és haraghoz vezethet.
10 Sokszor azt gondolod, ha ilyenek lennének...
Ha valamelyikőtök megpróbálja beilleszteni a másikat (vagy magát) egy olyan formába, aminek egyszerűen nincs értelme, vagy nem tudja abbahagyni azt, hogy bárcsak megváltoztathatná a másik alapvető tulajdonságait, az igazi vörös zászló. A legtöbb esetben amit látsz, azt kapod. Az emberek azok, akik ők, és nem azok, akiknek szeretnéd őket – és neked kell velük lenned mivel hogy kik ők, nem annak ellenére, hogy kik ők. Glass úgy gondolja, hogy az emberek bizonyos területeken alkalmazkodhatnak (és kell is), de gyakran visszapattannak, és úgy alakulnak, mint egy gumiszalag.
tizenegy Sokkal többet adsz, mint amennyit kapsz.
Ha folyamatosan úgy érzi, hogy többet ad, mint a partnere, akkor valószínűleg kimerültnek, bizonytalannak és zavartnak érzi magát. Minden partnerségben megvan az egészséges adás-vétel egyensúly, de a befektetett energiának végül ki kell egyensúlyoznia. Glass magyarázata szerint az önzés úgy tűnhet, mint aki sok figyelmet követel, de figyelmen kívül hagyja partnere szükségleteit.
Mi a teendő, ha mérgező kapcsolatban élsz?
A legtöbb mérgező helyzet nem így kezdődik, és mire elromlik, már kapcsolódsz vagy befektettél a másikba. Ha sok ilyen jel önmagadra, partnerére vagy kapcsolati dinamikájára emlékezteti, Roberts azt javasolja, hogy lépjen egy lépést vissza érzelmileg, és tedd fel magadnak a kérdést: Úgy érzed, elvesztetted önmagadat? Alacsony önbecsülésed van? Csapdában érzed magad?
az olvasás hatása az agyra
Ha a válasz igen, kezdje ennek teljes felismerésével, majd mutasson magának némi kedvességet.
'Ha az emberek motiváltak a változásra, képesek a változásra, és hajlandóak megjelenni a munka elvégzésében, akkor egy jó terapeuta segíthet nekik egészségesebb viselkedési formák és kommunikációs módok elsajátításában' - mondja Roberts. Ha úgy döntesz, hogy azon szeretnél dolgozni, hogy kapcsolatod egészségesebbé és kevésbé mérgezővé váljon, ez lehetséges. De mindig emlékezz arra, hogy csak magad tudod irányítani. Ha partnere nem tud megváltozni, vagy nem hajlandó beletenni magát a munkába, nem mindig az Ön érdeke, hogy maradjon.
ÖSSZEFÜGGŐ: 9 tipp a továbblépéshez szakítás után, kapcsolati szakértők szerint
- Írta: Stephanie Cornwell
