Még akkor is, ha büszke vagy rá mértékkel iszik , a rettegett másnaposság nem gyakran játszik kedvenceket. Előfordul, hogy a másnaposság gyógyításának legegyszerűbb módja valójában az, hogy megakadályozzuk az egyiket (de nem a koktélok teljes mellőzésével, ne aggódj). A másnaposság-megelőzési tervre való felkészülés segít ellensúlyozni az éjszakai (vagy napi) ivást és elkerülni a holnapi rosszullétet. Itt vannak a legjobb, bevált másnaposság-megelőzési tippek orvosoktól és szakértőktől, valamint a lehetséges gyógymódok, ha ezek a másnaposság-tünetek még mindig egy nagy este után reggelre hatnak.

ÖSSZEFÜGGŐ: Ez történik a bőröddel, amikor alkoholt fogyaszt

Kapcsolódó elemek

Hogyan lehet megelőzni a másnaposságot inni előtt

Egyél zsíros ételeket.

Az orvosok szerint minden étel, különösen a zsíros, késlelteti a szervezet alkohol felszívódását. Az alkohol felszívódásának késleltetése pedig jó lépés a másnaposság elkerülése felé. Könnyű elfogyasztani, mielőtt kimegy, és tele van vele egészséges zsírok az avokádó - tehát nem fogja megbánni, hogy guacamole-t rendelt az asztalhoz.

játékok kis felnőtt csoportoknak

Egyél magas rosttartalmú ételeket.

Chris Meletis, a természetgyógyász dékánja és a Nemzeti Természetgyógyászati ​​Főiskola , ezt elmagyarázza magas rosttartalmú ételek - a kelbimbóhoz, a lencséhez és a pattogatott kukoricához hasonlóan - lebontja az alkoholt és felszívja, megakadályozva, hogy a véráramba olyan gyorsan eljusson.

Töltse fel a C-vitamint.

Gyakran hidegharcos ereje miatt emlegetik, C vitamin szintén óvhat a másnaposság tüneteitől. Íme három finom hogyan lehet több C-vitamint bekúszni az étrendbe .

ÖSSZEFÜGGŐ: 7 létfontosságú tápanyag, amire szükséged van, és mire kell rágcsálnod, hogy megszerezhesd őket

Hogyan lehet megelőzni a másnaposságot italozás közben

Kerülje a rokon vegyületeket.

Mit kerüljön el? A kongenerek azok a vegyületek, amelyek a likőr ízét és színét adják. Minden típusú alkohol tartalmaz rokon vegyületeket, de a sötét alkoholokban, beleértve a vörösbort és a whiskyt, általában több van, mint a könnyebbben. Ezek a mérgező vegyi anyagok gyulladásos reakciót váltanak ki, amely elősegíti a másnaposság tüneteit, és sokan mérgező aldehidekké válnak, amikor másnap megemésztik őket.

'Válasszon világosabb színű, erősen szűrt alkoholt' - mondja Jeffrey Wiese, az orvostudomány professzora Tulane Egyetem . Jellemzően minél drágább az alkohol, annál jobban szűrt és annál kevesebb rokon anyag okoz másnaposságot. A SKYY Vodka például a „négyoszlopos desztillációnak”, a „háromlépcsős szűrésnek” és a „kivételes tisztaságnak” tesz pontot.

Ragaszkodjon egyfajta italhoz.

Jobban nyomon követheti, hogy mennyit iszik, és kevésbé valószínű, hogy felborítja a gyomrát.

Kerülje a szénsavat.

A kutatás azt találta, hogy a buborékok jelenléte Akár szénsavas italban, például pezsgőben, akár szénsavas vagy tónusos vízzel kevert szénsavas italban - felgyorsíthatja az alkohol felszívódását. A szénsavasodás megnövelheti a gyomor felületét, ami megnövekedett alkohol felszívódáshoz vezet (és nagyobb a valószínűsége egy kellemetlen reggelnek).

Váltakozva vízzel.

A vízivás az ünnepségek idején valóban jó módszer a másnaposság megőrzésére. Az egyik, feltölti a hidratáltságot, ami kulcsfontosságú a másnaposság megelőzésében, mivel az alkohol dehidratál. Kettő pedig, váltakozva segít lépést tartani a kemény dolgokkal.

ÖSSZEFÜGGŐ: Ennyit kell inni egy nap alatt az optimális egészség érdekében

Hogyan lehet megelőzni a másnaposságot inni után

Igyál sok vizet.

Gondoljon tisztító öblítési ciklusra. Az alkohol vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy a test gyorsabban öblíti ki a folyadékot, mint más italok, és súlyos kiszáradáshoz vezet. A városban töltött éjszaka után kortyoljon tovább több vizet, mint amire általában szüksége van .

Igyon gyümölcslevet.

Van néhány bizonyíték arra, hogy a gyümölcscukor, a fruktóz alkoholt éget. Az orvosok szerint a fruktóz az ember vércukorszintjét is helyreállítja. (Vigyázzon a cukorbetegségre és az azt követő balesetre.)

Fogj egy kis Pedialyte-ot.

Igen, ezt az italt gyakran adják olyan gyerekeknek, akiknek hidratálniuk kell, de Pedialyte a 21 éves és idősebb tömeg számára is hatékony másnapossági hírnévnek örvend. A hidratáló formula, amelyet többféle ízben és formában (porkeverék, sportital, jégpattanás) vásárolhat meg, feltölti a cukrokat és a folyadékkiegyensúlyozó elektrolitokat - nélkülözhetetlen másnaposság idején.

Egyél nyájas szénhidrátokat.

Helló, száraz pirítós és osztriga keksz. A sima szénhidrátok segítenek felszívni a gyomorban maradt alkoholt, cukrot biztosítanak és leküzdik az émelygést.

Adj hozzá mézet.

a hét legjobb napja a szállodafoglaláshoz

Az alacsony glükózszint leküzdésére jó módszer az, ha egy-két evőkanál antioxidánssal és fruktózzal töltött mézet kenünk a reggeli pirítósra.

Egyél tojást.

A tápanyagokban gazdag petesejtek tartalmazzák az N-acetil-ciszteint, amely segíthet megtisztítani a májat a káros szabad gyököktől. Íme 11 egyszerű tojásrecept, amelyet legközelebb felkorbácsolhat, amikor egy körös ital az időjárás hatására érzi magát.

Vegyünk egy nem szteroid gyulladáscsökkentőt, például ibuprofent.

Nem szteroid gyulladáscsökkentők a fejfájás enyhítését a gyomor felborulása nélkül. (Vigyázzon, ne szokjon az ibuprofent tartalmazó fájdalomcsillapítókra hagyatkozni, mivel egyes orvosok arra figyelmeztetnek, hogy alkohollal reagálnak a máj károsítására.)

Gyakoroljon (ha képes rá).

Figyeljen a testére: Ha alapvetően képtelen vagy a másnaposság miatt, valószínűleg nem bölcs dolog arra kényszeríteni magát, hogy tornázzon - mentsége, hogy a kanapén fekszik, és az embereket arra készteti, hogy hozzanak neked dolgokat. Ha azonban erre törekszel, sokan esküsznek egy jó izzadságra a másnaposság ködének kitisztításáért. Az enyhe vagy közepes testmozgás növeli a keringést és az anyagcserét, és megszabadíthatja a testet a méreganyagoktól.