Amikor csapdába esett, lassú vagy terméketlen volt a munkanap alatt, menjen a legközelebbi ablakhoz, hogy egy kicsit bámuljon egy foltot vagy fát. Miért? Kutatás a Melbourne-i Egyetemen arra utal, hogy akár csak keres a zöld növényzet fokozhatja a koncentrációt. Sőt, nem igényel hosszú szünetet - csupán 40 másodperc változtathat. Ez azt jelenti, hogy akkor is élvezheti az Anyatermészet fókusz- és hangulatjavító előnyeit, ha nincs idő egy hosszú, fényűző túrára (vagy olyan városban dolgozik, ahol kevés természet van, és elmerülhet).

A tanulmányhoz a kutatók 150 hallgatónak adtak unalmas számítógépes feladatot, majd a kísérlet felénél 40 másodperces szünetet ajánlottak fel nekik. A hallgatók felének sima, betontetőt ábrázoltak; a másik fele tetőt látott egy virágzó rétvel. Amint folytatták szám-lyukasztó tevékenységüket, a zöld növényzetet látó diákok kevesebb hibát követtek el, és magasabb koncentrációt mutattak, mint a másik csoport. Míg ez a kísérlet diákokat használt, ezek az eredmények a Journal of Environmental Psychology , úgy tűnik, hogy azokra vonatkozik, akik egész nap bent tartózkodnak egy íróasztalnál - más néven. bárki irodával vagy otthoni munka (és manapság bárki elkötelezett helyben menedék ).

- Ez nagyon fontos a mikrotörés . Olyan dolog, amit sokan csinálunk természetesen, amikor stresszesek vagyunk vagy szellemileg fáradtak vagyunk '- vezető kutató Kate Lee, PhD nyilatkozta . - Ennek oka, hogy kinézel az ablakon, és a természetet keresed, az megteheti segít koncentrálni a munkádra és a teljes munkanap fenntartása érdekében.

ÖSSZEFÜGGŐ: Itt van, hogyan lehet a dolgokat valójában elkészíteni, miközben otthonról dolgozol

Ha nem dolgozik egy park közelében, akkor más módon is kiaknázhatja a növényzet előnyeit, miközben az íróasztalánál ül. Egyesült Királyságban végzett tanulmány például megállapította, hogy az irodai üzemek összefüggésben vannak a termelékenység 15 százalékos növekedésével. És még csak az ablakon kívüli kinézés is segíthet a Northwestern Medicine kutatói , aki egy tanulmányban megállapította, hogy a természetes fénynek kitett munkavállalók jobban aludtak és magasabb életminőséget tapasztaltak.

Mi van, ha ma nem tudsz kimenni, vagy ha nem férsz hozzá a legközelebbi helyi park kilátásához? Vagy talán otthoni munkahelyi beállításait nincsenek ablakai. Ne izgulj. Még mindig megteremtheti a természet ihlette légkört, akár egy ablaktalan helyiségben is, télen, miközben otthon dolgozik. Fektessen be egy ilyen nyugtató fényterápiás lámpába Verilux Happy Light Lucent terápiás lámpa , amelynek célja, hogy a természetes fény előnyeit bármikor belsejébe vigye, amikor szedésre van szüksége. Szereld be a munkaterületedet alacsony karbantartást igénylő szobanövények (itt van néhány növények online megrendelésének legjobb helyei ). És bár ez nem ugyanaz, mint az erdőben sétálgatni, mindig meggyújthat egy illatos gyertyát vagy aromaterápiás illat hogy közelebb érezd magad a kedvenc helyedhez a természetben. És ne engedje le annak előnyeit, hogy egy fotót vagy festményt lóg a természetből a munkahelye közelében. Eredmények a 2016. évi tanulmány a Georgetown Egyetem Katherine R. Gamble, PhD pszichológus megállapította, hogy pusztán a természet képeinek látása „jelentősen javította a vezetői figyelmet mind az idősebb, mind a fiatal felnőttek körében”, ezzel arra utalva, hogy „a természeti expozíció gyors, olcsó és élvezetes lehetőséget kínál az ügyvezetés ideiglenes fellendítésére. Figyelem.'

ÖSSZEFÜGGŐ: Miért van itt a tökéletes alkalom több növény örökbefogadására?

fekete történelem hónapos filmek a Netflixen