Az amerikaiak rendkívül stresszesek . Ahogy a költségvetés szűkül, a tennivalók listája hosszabb lesz, és a világ állapota kevésbé lesz biztos, sok ember számára nehezebb volt túlélni a napot anélkül, hogy túlterheltnek érezné magát. De lehet, hogy egyszerű és tudomány által alátámasztott módon enyhíti munkája nyomását: Szünetet tart és figyelmes .

Szerint a 2016. évi tanulmány, a Journal of Management , egy olyan vállalatnál dolgozni, amely magában foglalja az éberségi képzést, például a Google, az Aetna, a Mayo Clinic vagy az Egyesült Államok Tengerészgyalogsága, javítja az összpontosítást és a csapatmunkát, és csökkenti a stresszt.

Case Western Reserve University kutatói különböző területeken, beleértve a menedzsmentet, az éberséget, az általános pszichológiát és az idegtudományokat, 4000 tudományos cikket fésültek át az éberségről és annak hatásáról az emberek fejében, érzelmein, cselekedetein, kapcsolatain és a munkahelyi teljesítményen. Összesen csak két olyan papírt találtak, amelyek az éberség bármilyen negatív hatásáról számoltak be.

Bár ez egyéni szokás, a kutatások ezt bizonyítják tudatosság - amelyet ebben a tanulmányban 'jelenközpontú figyelemként és tudatosságként definiálnak' - előnyökkel jár jobb munkakörnyezetet teremtő interperszonális készségek mindenkinek.

Azok, akik az éberséget gyakorolták, a nap folyamán nagyobb tudattal rendelkeztek, ami csökkentette a döntéshozatalhoz kapcsolódó stressz hatásait. Az éberség is segített nekik fejlesszen ki nagyobb empátiát és együttérzést , amely javította a munkatársak kapcsolatait. A figyelmes dolgozóknak is volt jobb stabilitás, kontroll és hatékonyság a feladataikban , és a vizuális és hallgatási tesztek során fokozott figyelemfelkeltés volt azokhoz képest, akik nem gyakoroltak.

Úgy érzi, hogy Ön az egyetlen figyelmes dolgozó az irodájában? Itt van néhány módszer kezelni a stresszt . Vagy talán nagyobb együttérzést és toleranciát szeretne kialakítani a munkahelyi stressz és szorongás iránt. Itt vannak öt éberségi meditációs gyakorlat próbálni, amikor a dolgok elsöprővé válnak.

ÖSSZEFÜGGŐ: 9 rövid, megnyugtató légzőgyakorlat a szorongás enyhítésére