Mindannyian ismerjük a megszokott ciklust: A nappali stresszorok (munka, család, politika) miatt éjjel hánykolódni lehet, de ahogy az idő később és később telt, az alvási teljesítmény szorongása még valószínűtlenebbé teszi a nagyon szükséges Zs elkapását. Megtörni a mintát gyógyszer szedése nélkül , vegye figyelembe a lehetséges okokat. Ha hangos szomszédok félbeszakítják az alvást, akkor egy hanggép lehet a megoldás. És ha gondolataid vannak, úgy tűnik, nem tudsz lecsendesedni? Segíthet egy irányított meditációs alkalmazás. Itt van öt olyan eredmény, amely hatékonyabb, mint a juhok számlálása.

Kapcsolódó elemek

Marpac Dohm hanggép

Amikor a The City Never Sleeps-be költözés éjszaka fent tartotta cikkszerkesztőnket, Brandi Broxsont, akkor ehhez a hanggéphez fordult. Amikor az ágya és az ablaka közé tette, a gép gyengéd kavargása elzárta a szemeteskocsik és a kora reggeli énekesmadarak zaját. Olvassa el teljes áttekintés itt , akkor adjon kivételt a késő esti vásárlás ellen (csak egyszer).

Venni: 50 USD; amazon.com .

InnoGear aromaterápiás illóolaj-diffúzor

Több mint 2000 ellenőrzött pozitív véleményen az Amazon-on, ez az illóolaj-diffúzor ideális azok számára, akik nyugtató illatra szeretnének elaludni. Az időzített automatikus kikapcsolás lehetővé teszi, hogy lefekvés előtt beprogramozza ezt a diffúzort, így az elég sokáig fog működni ahhoz, hogy el tudjon sodródni. Tanulmányok kimutatták hogy a levendula illóolaj javíthatja az alvás minőségét, de nyugodtan próbáljon ki minden olyan illatot, amely segít ellazulni.

Venni: 24 USD; amazon.com .

Nest Learning termosztát

A tudomány mögött van, hogy rosszul alszunk egy túl meleg hálószobában. Amikor alvásra készülünk, a testhőmérsékletünk kissé csökken, és tanulmányok kimutatták hogy egy hűvösebb hálószoba segíthet ennek a lehűlésnek a megvalósításában. Bár többféle módon lehet hűtött szobát szerezni (az alábbi sötétítő függönyök segíthetnek), az okos termosztát lehetővé teszi, hogy a telefon hőmérsékletét az ágy kényelméből állítsa be a lista élére.

Venni: 248 USD; amazon.com .

Fejtér: Irányított meditációs alkalmazás

Ha az aggodalom tönkreteszi az alvást, a meditáció segíthet elcsendesíteni aggódó gondolatait (és a tudomány támogatja ). A Headspace alkalmazás segítségével ingyenesen kipróbálhatja az irányított meditációt 10 napig, és ha javul az alvása, havi előfizetéseket vásárolhat.

Venni: Ingyenesen kipróbálható, előfizetések havi 13 USD-tól; apple.itunes.com .

Eclipse fénytompító függöny

Ha a nap minden reggel rövidíti az alvást, fontolja meg a sötétítő függönyökbe történő befektetést. Noha nem ismertek a legstílusosabb ablakkezelésekről, ezek az Eclipse fényt blokkoló függönypanelek négy színben kaphatók, és nem rendelkeznek teljesen fehér hátlappal, mint sok sötétítő függöny.

Venni: 19-28 USD; target.com .