Alatt rendkívüli stressz idején és ismeretlenek, nehéz megismerni hogyan lehet megnyugtatni az aggódó gondolatokat . Különösen, ha önkaranténba helyezi magát a COVID-19 miatt, valószínűleg azon kapta magát, hogy rengeteg legfrissebb hírt olvas, és általában arra törekszik, hogy megkönnyítse az elméjét.

A szorongás megfékezésének legjobb módszereinek meghatározásához A Dignity Health tanulmányt végzett mivel az emberek többsége (a megkérdezettek 82 százaléka) stresszesnek tartja az utazást. A stressz csökkentésének érdekes módját találta meg: kedvesnek lenni. Valójában a tanulmány megállapította, hogy a megkérdezett emberek több mint fele szerint egy másik utazó segítése növelte boldogságát a cselekmény végrehajtása után.

Beszéltünk Sara Whatley-Dustin , DO, méltóságteljes egészségüggyel rendelkező háziorvos-orvos, hogy megtudja, mit mond ez a tanulmány a kedvességről, mint általában a szorongás enyhítésének egyik formájáról, az utazás elszigetelt stressztényezőin túl, és hogyan alkalmazhatják az emberek a szorongás mindennapi érzéseire.

ÖSSZEFÜGGŐ: A megbocsátás lehet, hogy csak a természetes alvássegítő eszköz, amelyet keresett

'Amikor kedvesek vagyunk másokkal - vagy mások kedvesek velünk - testünk felszabadítja a szerotonint, egy kémiai ideget, amelyet a sejtek termelnek az' örömközpontból '. az agyunk, amely hozzájárul a jólét és a boldogság érzéséhez '- mondja Whatley-Dustin. 'Ezek a cselekmények oxitocint is termelhetnek, amely elősegíti az erek kitágulását, ami fokozott véráramláshoz vezet.'

Az oka annak, hogy ezek a vegyi anyagok a stressz idején ilyen észrevehető különbségeket teremthetnek, összefügg a stressz által a testre gyakorolt ​​fizikai hatások . Whatley-Dustin elmagyarázza, hogy a stressz még a test immunrendszerét is leronthatja.

Még felemelőbb megállapítás a felmérésből? A kedves gesztusok valóban kis formában jelentkezhetnek. 'Bármilyen nagy vagy kicsi is egyfajta gesztus, ez hosszú utat is elérhet - különösen, ha a másik stresszes vagy ideges' - magyarázza. 'Ezért az általunk megkérdezett emberek 66 százaléka érezte kevésbé stresszesnek, amikor egy személy rámosolygott.'

jó-e haját kefélni

Ha egy kedves gesztusról oly egyszerű dologra gondolsz, mint egy mosolyra, akkor szinte nehéz igazolni a másfajta cselekvést. 'Gyakran felteszem a kérdéseket: & apos; Mit adok ki a világra? & Apos; & apos; Segítettem-e valakinek az életének jobbá tételében manapság? & apos; ' Mondja Whatley-Dustin. 'Hiszünk az emberi kapcsolatok erejében, függetlenül attól, hogy ez segít-e a betegnek gyógyulni kórházainkban, vagy megkönnyíti az embert a személyes életében.'

ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan meditálhatunk a munkahelyen, hogy átvészeljünk 5 hihetetlenül stresszes helyzetet

Whatley-Dustin azt mondja, hogy megpróbál erre emlékezni, amikor nehéz beteg vagy éppen nehéz nap van. 'Néha a betegek betegen fordulnak elő, vagy rossz napjuk van, és lehet, hogy én vagyok az egyetlen emberi kapcsolat az adott emberrel aznap' - mondja Whatley-Dustin. - Tehát, még akkor is, ha az emberek nem kedvesek velem, megpróbálok mindenkinek kegyelmet és pozitivitást adni, akivel kapcsolatba kerülök.

Míg lehet, hogy hamarosan nem utazik , tartsa szem előtt a kedvességet, amikor telefonon vagy a FaceTime-on keresztül kommunikál barátaival társadalmi távolságtartás . Mivel a bizonytalanság és a szorongás ilyen fokozottan pulzál hazánkban, nincs igazán idő, mint a jelen.

'Van valami mondanivaló arról, hogy a megkérdezett emberek több mint fele jobban érezte magát egyszerűen azzal, hogy kedvesen viselkedett másokkal, és ez megmutatja, hogy mennyire fontos kifejezni az emberi kedvességet, még olyan pillanatokban is, amikor esetleg érezd, hogy stresszel vagy nyomás alatt tartod az időt - mondja Whatley-Dustin. 'Soha nem tudhatod, mennyit javíthatsz egy ember napján a kedvesség által, és milyen hatása lehet ennek a hullámzásnak, ha az illető megfordul és ugyanezt teszi.'

ÖSSZEFÜGGŐ: 3 egyszerű módszer a kedvesség terjesztésére egy durva világban