Az emberi test elképesztő. Nem csak ellenáll a nagy fájdalomnak , gyógyítsa meg magát , és naponta több millió új sejtet termel , de felismerheti azt is, ha egy személy veszélyben van. Különösen felismerheti, ha egy személyt veszélyeztet a túlzott stressz.
Az amerikaiak közel 80 százaléka valamilyen szintű stresszel él, a 2017 Gallup közvélemény-kutatás megmutatta. A közvélemény-kutatásban a válaszadók 44 százaléka nyilatkozott úgy, hogy gyakran találkozik stresszel, további 35 százalékuk szerint néha stresszel, és csak 17 százalék válaszolta azt, hogy ritkán érzi magát stresszesnek. Mindössze 4 százalék maradt arra, hogy elmondja: soha nem tapasztal stresszt (milyen szerencsés nekik).
Mindez a stressz fizikai és érzelmi jelekben egyaránt megnyilvánul. Íme néhány példa a testének a stressz tüneteinek megjelenítéséről.
1. Ez a fejfájás csak nem múlik el.
Lüktető fájdalom van a fejedben egész nap? Lehet stressz okozta fejfájás vagy migrén.
A fejfájás nagyobb eséllyel fordul elő, ha stresszes vagy Mayo Klinika magyarázta. A stressz a feszültség típusú fejfájás és a migrén gyakori kiváltója, és más típusú fejfájást válthat ki vagy súlyosbíthat.
Mit tehet ellenük? A Mayo Klinika szerint nem sok, azon kívül, hogy kevésbé stresszes életet élünk. De ha hirtelen, súlyos fejfájása lázzal vagy kettős látással jár, vagy fejsérülés után tapasztalható, azonnal menjen kórházba.
hogyan kell megtisztítani a piszkos érmét
2. Az emésztőrendszered nem érzi jól magát.
Az ember hasa lehet az első hely, ahol a stressz vagy a szorongás tüneteit tapasztalhatja.
nedvesen vagy szárazon fésüljem meg a hajam
Az agy közvetlen hatással van a gyomorra és a belekre, Harvard Health magyarázta. Megjegyezte, hogy még akkor is, ha az ember pusztán az ételre gondol, gyomra savakat bocsát ki az étkezés elkészítésekor.
Ez az agy-gyomor kapcsolat kétirányú utca, amely a stresszel kapcsolatos hatások ördögi körét okozhatja. A Harvard Health szerint a problémás belek jeleket tudnak küldeni az agynak, ugyanúgy, mint egy problémás agy jeleket a bélnek. És cserébe a stressz okozhat a gyomorsavak növekedése , így emésztési problémákat okoz, mint egy fekély. Tünetek a stressz - vagy peptikus fekély - égő fájdalom a gyomorban, hányinger és puffadás.
3. A szomjúság valódi.
Stresszesnek érzi magát? A kúra lehet egy pohár víz elfogyasztása. Komolyan mondhatom, hogy a kiszáradás miatt a tested nem működik a legjobban, ami stresszhez vezethet.
Tanulmányok kimutatták, hogy csak fél liter dehidratáltsága növelheti a kortizol szintjét, Amanda Carlson, RD, az Athletes Performance teljesítménytáplálkozási igazgatója, mondta a WebMD . A kortizol egyike azoknak a stresszhormonoknak. Ha jó hidratált állapotban marad, akkor a stressz szintje csökkenhet. Amikor nem adja meg a testének a szükséges folyadékot, stresszt gyakorol rá, és ez reagál erre.
És mindezek a hormonok, magyarázta a WebMD, mellékvese fáradtsághoz vezethetnek, ami ismét a legközelebbi vízhűtő felé fut, a rendületlen kiszáradás érzésének köszönhetően.
4. Az alvási menetrend vadul kiszámíthatatlan (és furcsa álmaid vannak).
A stressz rombolást okozhat az alvási ütemtervben.
A túl sok stressz rossz alvást okozhat, ami mentális és fizikai egészségi problémákhoz vezethet, amelyek viszont stresszt okozhatnak a mindennapi életben, és rossz éjszakai alvást eredményezhetnek, az American Institute of Stress magyarázta .
Emlékszel a fent említett stresszhormonokra? Ugyanezek a hormonok okozhatják a test ébren maradását, mivel úgy gondolja, hogy most harc vagy repülési módban van. És mivel a tested soha nem tud elcsendesedni, az elméd sem. Ráadásul a nappali stressz furcsa álmokat is okozhat.
hogyan kell megkötni egy takarósálat
'Amikor az emberek mindennapi életük során ilyen nagyon frusztráló, felkavaró élményeket tapasztaltak, álmaik voltak, ahol stresszesnek, szomorúnak vagy frusztráltnak érezték magukat' - Netta Weinstein, a Cardiff Egyetem szociális és környezeti pszichológia vezető oktatója, és egy tanulmány a stresszről és az álmokról, elmondták Élő tudomány . Mint megjegyezte, a stressz akár nagyon specifikus álomforgatókönyveket is előidézhet.
'A tapasztalatok és az álmok tartalma közötti kapcsolat kevésbé volt erős' - magyarázta Weinstein. - De találtunk néhány bizonyítékot arra vonatkozóan, hogy [arról álmodoznak], hogy elesik, valaki megtámadja, bezárják vagy ismételten megpróbálnak tenni valamit, és ennek elmaradása kudarcot vallhat a nap folyamán.
5. Izzadsz - sokat.
Normális, hogy izzad egy kicsit, különösen, ha kényszerhelyzetben van. De a stressz-verejték egy másik vadállat.
Amikor a test reagál egy olyan érzelemre, mint a szorongás, a stressz vagy az izgalom, a verejték felszabadul az apokrin mirigyekből, Piemont Egészség magyarázta. Ezek az apokrin mirigyek zsírsavakból és fehérjékből álló tejszerűbb verejtéket termelnek. Ezek a mirigyek a hónaljban, az ágyékban és a fejbőrön helyezkednek el.
Van egy jó hír: Ez a fajta verejték kezdetben szagtalan a Piedmont Health szerint. De szag alakulhat ki, ha túl sokáig ül a bőrön.
Szóval, mit tehet a stressz izzadsága ellen? Pihenjen tovább, mondta Kathirae Severson, D.O., a piemonti belgyógyász.
Ha stresszes pulóver vagy, fontos eljutni a probléma gyökeréig - mondta Dr. Severson. A testmozgás, a meditáció és a terápia életképes lehetőségek az életed stresszének minimalizálásában.
6. A hajhullás igazi problémává vált.
Ha több hajszálat talál a lefolyóban vagy a kefében, az a stressz árulkodó jele lehet. Szerint a Mayo Klinika , a stresszel háromféle hajhullás társul: telogen effluvium, alopecia areata és trichotillomania.
legjobb módja a baseballsapkák mosásának
Az első, a telogén effluvium akkor fordulhat elő, amikor a jelentős stressz nagyszámú szőrtüszőt tol be az úgynevezett nyugalmi fázisba. Ez azt jelenti, hogy a haj ki van tolva, mielőtt befejezné növekedési ciklusát. Amikor ez megtörténik, az érintett hajszálak hirtelen kidőlhetnek, amikor fésülködnek vagy hajat mosnak.
Eközben az alopecia areata sokféle tényezőt okozhat - magyarázta a Mayo Klinika, beleértve a súlyos stresszt is. Amikor alopecia areata jelentkezik, a szervezet immunrendszere megtámadja a hajhagymákat, ami hajhullást okoz.
És az utolsó az Trichotillomania , amely akkor fordul elő, amikor egy személynek ellenállhatatlan késztetése van arra, hogy kihúzza a hajat a fejbőréből, a szemöldökéből vagy a test más területeiből - mondta a Mayo Klinika.
hogyan kell mérni az ujjakat a gyűrűkhöz
Fontos, hogy a Mayo Klinika megjegyezte, hogy a hajhullásnak nem kell állandónak lennie. Ismét stresszoldó technikák, például meditáció segítségével pillanatok alatt helyreállíthatja a hajfejét.
7. Egyszerűen nem élvezi azokat a dolgokat, amelyeket korábban.
A stressz számos érzelmi tünete közül az egyik a rossz közérzet. Ha rettegsz olyan dolgoktól, amelyeket egykor szerettél - például edzeni, barátokkal tölteni az időt, vagy egyszerűen csak sétálgatni -, akkor nemcsak stresszel járhatsz, de depresszióban is szenvedhetsz.
A depressziót a tartós, krónikus stressz-kitettség okozza - írták a kutatók Amerikai Országos Orvostudományi Könyvtár Országos Egészségügyi Intézetek írta egy 2012-es tanulmány. Mint a kutatók megjegyezték, a magas stresszhelyzetek átélése során a test ismét felszabadíthatja a stresszhormonokat, és ez gátolhatja az ember azon képességét, hogy örömet szerezzen a mindennapi tevékenységekben.
Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, itt az ideje, hogy beszéljen egy egészségügyi szakemberrel. Így van valaki az Ön oldalán, aki segít megtalálni a stressz levezetésének módjait, és visszatérhet az életéhez.
