Mi a közös a harag tartásával kék fény expozíció , koffein, alkoholfogyasztás és túl meleg vagy világos szoba? Ezek mind olyan dolgok potenciálisan befolyásolhatja az alvás minőségét . Ben közzétett felmérés Pszichológia és egészségügy folyóirat érdekes összefüggést talált az egyének alvásminősége és a megbocsátásra való hajlandóságuk között (mind másoknak, mind maguknak) - valamint hogy ez hogyan befolyásolja az általános egészségi állapotot és az életminőséget.

A több mint 1400 amerikai felnőttből álló sokszínű csoportra tekintve a felmérés kutatói azt a hipotézist igyekeztek bizonyítani, hogy a megbocsátás képessége jobb, könnyebb alváshoz vezethet, ami végső soron egészségesebb, magasabb életminőséghez vezethet. Ahogy a tanulmány megfogalmazza: Feltételezték, hogy az alvás közvetíti a megbocsátás asszociációit ... az egészséggel.

Alapján A Washington Post , a felmérés résztvevői azt a feladatot kapták, hogy értékeljék hajlandóságukat megbocsátani másoknak bűncselekményeiket, valamint megbocsátani maguknak az elkövetett hibáikat, vagy azokat, amelyeket rossznak gondoltak. Ezután arra kérték őket, hogy tegyenek jelentést a közelmúltbeli alvásrendjükről és minőségükről, jelenlegi egészségi állapotukról és személyes életérzésükről.

ÖSSZEFÜGGŐ: Az alvási tanácsadó szerint 8 általános alvási hiba, amely önnek költsége

Az eredmények azt mutatják, hogy mind a mások megbocsátása, mind az önbocsánat összefüggésbe hozható az alvással, mivel azok, akik nagyobb valószínűséggel megbocsátanak, általában jobb alvók voltak. A megbocsátásról azt a következtetést vonták le, hogy általában az egészséggel is összefügg. De miért? A kutatók elemzése elmagyarázza, hogy ha képesek vagyunk elengedni a sérelmeket - mind a kisebbeket, mind a másokat, vagy öncélúak -, segíthet csökkenteni a stresszt kiváltó érzelmeket, mint a düh, a sajnálat és a kérődzés. (És ki ne érezte volna magát tízszer könnyebben, miután elengedte a haragot?)

Míg e megállapítások korlátai abból fakadhatnak, hogy a válaszadók önállóan jelentik be alvási szokásaikat, ahelyett, hogy tudományosan laboratóriumban rögzítenék őket, az eredmények egyértelműen pozitív összefüggést sugallnak a haragok lemondása és Zs elkapása között. Ha valakit (és magadat is!) Felmentesz a hibákért és a bántalmazásért, az a felmérés szerint pufferként és nyugodt mentális állapotot kínál, amely támogatja az egészséges alvást, ami viszont jobb egészséghez kapcsolódik.

Legközelebb azon kapja magát, hogy hánykolódni kezd - még azután is, hogy mindent kipróbált CBD-t szed nak nek meleg fürdőzés - érdemes lehet némi önreflexiót végezni. Kapaszkodik a düh vagy a megbánás érzésében valami miatt? Csináltál olyan hibát a múlt héten, amely az agyadat rágja, miközben próbálsz szundizni? Ezek az érzelmi stresszorok állhatnak a nyugtalanságod középpontjában (és mindannyian tudjuk a stressz az alvás egyik fő gátlója ).

a paplan mosásának legjobb módja

ÖSSZEFÜGGŐ: 8 egyszerű lépés a harag temetéséhez (és saját egészségének elősegítéséhez)