Lehet, hogy a helyi egészséges élelmiszerboltban megbotlott ezen a koffeinmentes, növényi alapú szuperételen, és azon gondolkodott, mi is valójában a maca - és mit csinál? Teljes közzététel: Ez a gyökérzöldség tele van állóképesség-növelő hatással adaptogének amelyek segítenek leküzdeni a stresszt és a fáradtságot, és megadják a nagyon szükséges energiaadag lehet, hogy nagyon szüksége van rá.

A regisztrált dietetikus ajánlásai alapján ismerje meg a maca napi rutinba történő bevezetésének előnyeit és a legjobb fogyasztását.

Kapcsolódó elemek

A Maca rákellenes tulajdonságokat és létfontosságú tápanyagokat tartalmaz

Peruból származik, ez a szuperételes zöldség nem csak vitaminokkal és ásványi anyagokkal van tele, hanem úgy gondolják, hogy elősegíti a hangulatot, az állóképességet és még a memóriát is. Roxana Ehsani, az RDN, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője szerint a maca egy keresztesvirágú zöldség (brokkolihoz, karfiolhoz és káposztához kapcsolódik), amely rákellenes tulajdonságokat tartalmaz, például: glükozinolátok és polifenolok. 'Ezek a fontos antioxidánsok elősegítik a potenciális rákkeltők eltávolítását a szervezetből, és potenciálisan csökkenthetik a tumor növekedését. Is gazdag C-vitaminban , a réz, a vas, a kálium, a B6-vitamin és a mangán, a maca számos fontos vitamin és ásványi anyag nagyszerű forrása.

Ez javíthatja a hangulatot, a memóriát és az energiaszintet

Szerint a friss tanulmány a maca előnyeiről és a hangulatra gyakorolt ​​hatásáról Ehsani megjegyzi, hogy ennek a gyökérnek az elfogyasztása segíthet csökkenteni a szorongást és a depresszió tüneteit a menopauzás nőknél. Azt is megjegyzi egy másik tanulmány a maca és az energiaszint hatásairól azt találta, hogy a kerékpárosok javították a kerékpározás befejezéséhez szükséges időt, miután 14 napig fogyasztották a maca kivonatot. Ezenkívül kutatás az állatokon a tanulás és a memória terén javulás mutatkozott, Ehsani azonban megjegyzi, hogy további kutatásokra van szükség a témában.

Segíthet a libidó és a termékenység fokozásában

Ha további energiát szeretne keresni intim életében, akkor ezt a perui gyógynövényt régóta hirdetik libidót fokozó tulajdonságai miatt (és van kutatás annak bizonyítására). Ehsani szerint a maca potenciálisan jótékony hatással lehet a reprodukcióra is, különösen a férfiak esetében. Ezt megjegyzi egy kis tanulmány megállapította, hogy ez pozitívan befolyásolhatja az egészséges felnőtt férfiak termékenységét, különösen növeli a spermiumok koncentrációját és a mozgékonyságot. Mindazonáltal sürgeti, hogy az egyének először konzultáljanak egy egészségügyi szakemberrel (például egy regisztrált dietetikus táplálkozási szakemberrel), mielőtt e konkrét előnyöket fogyasztanák.

Hogyan lehet a legjobban fogyasztani a macát

A maca ehető gyökerét jellemzően por formában fogyasztva szárítják, és folyékony kivonatként is fogyasztható. Ehsani azt javasolja, hogy ezt a földes és diós gyökeret adják hozzá mind a sós, mind az édes ételekhez, mint a turmixok, kávé, zabpehely, pékáruk, vagy akár mártogatókhoz, például a guacamole. Azt is tanácsolja, hogy a terhes vagy szoptató nők kérdezzék meg egészségügyi szakemberüket, mielőtt az óvatosság mellett tévednek.

ÖSSZEFÜGGŐ: A 7 legjobb gyulladásgátló turmix összetevő, egy regisztrált dietetikus szerint