Nem őrült azon csodálkozni, hogy milyen más lenne az élet, ha mindannyian csak a kis kicsit több alvás. Sok ember számára a szilárd éjszakai alvás - 8 órás mély, megszakítás nélküli alvásról beszélünk - ritka dolognak tűnik. Mindig van még egy válaszolandó e-mail, még egy megnézendő epizód vagy még egy fejezet, amelyet be kell fejeznie, mielőtt a lapokba kerülne. Ezen túl, még akkor is, ha mindent megtesz annak érdekében, hogy korán feküdjön le, az alvás nem mindig garantáltan azonnal bekövetkezik, függetlenül attól, hogy mennyi kamilla teát iszik előtte. És ez mindenképp megtérülhet.

hány lámpa van egy 6 láb magas karácsonyfához

Ha ez vigasztal, úgy tűnik, hogy a legtöbb ember valamilyen módon küzd azért, hogy elkapjon elég Z-t. - felmérés Nos + jó 1500 embert kérdezett meg, és kiderült, hogy szinte mindenki (92 százalék) arról számolt be, hogy fáradtnak érzi magát a hét legalább két napján. Feltételezzük, hogy ez részben annak tudható be, hogy a felmérést készítők többsége éjszaka csak hét óra körül alszik, a törekvő nyolc óra helyett. Ráadásul az átlagember minden héten hat órát alszik álmatlanul az ágyban. Ez sok dobálózás.

A rossz éjszakai alvás nem csak az ébredést okozza, hanem komolyan befolyásolhatja a munka minőségét, a kapcsolatait, az egészségét és a napi funkciókat. A felmérésben részt vevők többsége a fáradtság öt elsődleges tünetét energiahiányként (93 százalék), fókuszálni képtelenségként (69 százalék), hangulatot (62 százalék), fájó, fájó izmokként (40 százalék) és fejfájásként jellemezte. Érdekes, hogy 70 százaléka szerint a fitnesz az alváshiány által leginkább érintett terület, amelyet a munka, a boldogság és a társadalmi élet követ.

Akkor miért minden álmatlanság és frusztráló fáradtság? Nincs olyan, hogy az emberek ok nélkül veszítenek aludni, igaz? A fő bűnös: feszültség . Általános stressz, szorosan követve szorongás és a munka / iskola továbbra is a legnagyobb akadály a válaszadók és ideális pihenő éjszakájuk között. Ismerős? Ezek az eredmények szinte pontosan illeszkednek a Philips nemrégiben készült globális felméréséhez, amely szerint az emberek 54 százaléka az aggodalmat és / vagy a stresszt nevezte meg a legnagyobb alvásgátlónak.

Ha úgy találja, hogy értékes alvást veszít - még utána is gravitációs takaróval kezelve magad hálószobájának átalakítása az alvás javítása érdekében - a probléma gyökere intenzív stressz vagy szorongás lehet. Ebben az esetben érdemes adni néhányat stressz-leépítés és szorongáscsökkentő trükkök, mint például a mély lélegzés és a meditáció, egy próbálkozás.

ÖSSZEFÜGGŐ: Az alvási tanácsadó szerint 8 általános alvási hiba, amely önnek költsége

hogyan kell kimosni egy baseballsapkát anélkül, hogy tönkretenné