A középiskolán és az egyetemen keresztül imádtam a reggeli edzés. Helyreállítani az endorfint egy stresszes nap, a házi feladatok és az a délutáni zuhanás előtt, amely lehetetlenné teszi a délutáni vagy esti edzést? Számolj be. Sajnos, akarva reggel edzeni, és valójában két különböző dolog volt. Időben kirángattam magam az ágyból, hogy felkészüljek a napra, küzdelemnek éreztem magam; Még hamarabb felkelni, hogy elférjen egy edzésen, szinte lehetetlennek bizonyult.

A középiskolában a csapatgyakorlatok délután megtartották az edzéseimet, de az egyetemen hajlandó voltam reggel az edzőterembe indulni - feltéve, hogy időben fel tudtam magam hozni az ágyból. Ha nem így tettem, a rugalmas tanulói ütemezésem rengeteg időt hagyott arra, hogy a nap későbbi részében futni vagy jógaórára menjek. Egészen addig, amíg diplomám nem lett, és beléptem a munka világába, szinte szükségszerűvé vált a reggeli edzés: elakadtam az irodában, és lemaradtam az edzésórámról, különben a nap lenyugodott, mielőtt felvehettem volna a futócipőmet, vagy a végtelen e-mailek és a munkával kapcsolatos stressz napja elfogyasztotta az összes energiát, amelyet az edzés során felhasználtam. Tudtam, hogy muszáj kezdjen dolgozni reggel, de abban a korai órában nem tudtam kikényszeríteni magam az ágyból következetesen, még az én segítségemmel sem napkelte ébresztőóra.

hogyan válasszuk ki a megfelelő fehér festéket

Végső (és megdöbbentően könnyű) megoldásom novemberben jött, a nyári időszámítás végével. Az előző héten, amikor még egy elmulasztott lehetőséget fontolgattam, hogy munka előtt elmegyek az edzőterembe, rájöttem, hogy a nyári időszámítás vége egy óra extra alvással jár - egy órával, amelyet a javamra használhatok.

ÖSSZEFÜGGŐ: A nyári időszámítás valójában káros lehet az egészségére - Itt van, hogyan

A nyári időszámítás utáni reggel véget ért, a szokásosnál egy órával korábban állítottam be az ébresztőt. (Esetemben reggel 6-kor.) 7-kor (alig) ébredni szoktam, az időváltozással nem éreztem különbséget a belső testórámban, amikor reggel 6-kor ébredtem a nem nyári időszámítás világában. Aznap este 10 órakor mentem aludni - ami 11-es érzés volt a testem számára -, hogy fenntartsam a nyári időszámítás során tapasztalt alvási szokásokat.

Amikor megérkezett a hétfő, fényesen és korán ébredtem, úgy éreztem, hogy 6 helyett 7-kor ébren vagyok, és rengeteg idővel eljutottam a pörgős órámra. Körülbelül egy hét múlva természetes volt a napkelte előtti ébredés. Ragaszkodtam az új, eltolódott alvási ütemtervemhez, és mire a következő márciusban megkezdődött a nyári időszámítás, végre megszoktam, hogy korábban felébredjek.

ÖSSZEFÜGGŐ: A nyári időszámítás befejeződik ezen a hétvégén - ideje elvégezni ezt a 7 dolgot otthonában

A kis reggeli edzés trükköm nem biztos, hogy mindenkinek sikerül, de ha kétségbeesetten térsz át a reggeli edzésre, és minden más, amit kipróbáltál, nem működött, érdemes egy lövést készíteni - és a nyári időszámítás elérésével november 3-án véget ér, itt a lehetőséged. Az ünnepi időszak legforgalmasabb részének közeledtével a hétvégi következetes reggeli edzés megkezdése megalapozhatja a fitnesz (és a stresszcsökkentő) sikereket november és december folyamán és azon túl is.