Mennyit alszol ugyanúgy befolyásolhatja érzelmi és mentális jólétét, mint fizikai egészségét. Alvásmegvonás - akár szakmai szorongás, fizikai kényelmetlenség, társadalmi stressz vagy külső érzékszervi zavarok okozzák - pusztítást okozhat mind a hangulatában, mind a hangulati ingadozások mérséklő képességében.

Tehát nagy meglepetés, hogy a világ legboldogabb országai is történetesen azok, amelyek hajlamosak a legtöbb alvási órát kelteni? Annak megállapításához, hogy a nemzetközi alvási szokások hogyan korrelálhatnak a nemzetközi boldogság szintjével, az alvás kb SleepScore Labs úgy döntött, hogy összehasonlítja több ország teljes átlagos alvási idejét a világ boldogsági indexének pontszámával, amelyet a 2019. évi boldogságjelentés . A SleepScore Labs elemezte az 1 344 462 éjszaka alvási adatait, 26 ország több mint 72 000 felhasználójától, és megállapította, hogy valóban a legpihentebb nemzet is a legboldogabb, az élet általános elégedettségét és kilátásait tekintve.

szórakoztató játékok bulikon

Finnországban, ahol a vizsgált 26 ország közül a legmagasabb a boldogsági pontszám (10-ből 7,8), szintén a legmagasabb az átlagos éjszakai alvási idő: 7 óra 5 perc. A Világ boldogság weboldalának friss cikke arról, hogy Finnország és északi szomszédai miért vezetik folyamatosan a boldogság világranglistáját:

Mi kell a boldogsághoz? Úgy tűnik, hogy az északi országokban mindent kitaláltak. Finnország és Dánia az élettel való elégedettség mind a hat területén következetesen vezette a világ boldogságról szóló jelentést: jövedelem, egészséges élettartam, társadalmi támogatás, szabadság, bizalom és nagylelkűség.

Miután látta a SleepScore Lab eredményeit, természetes, hogy egészséges és következetes alvásmennyiséget feltételezünk, ami pozitívan befolyásolja a boldogságot, és ez viszont pozitívan befolyásolja.

Japán, a legalacsonyabb boldogságpontszámmal rendelkező ország (10,9-ből 5,9) csak éjszakánként átlagosan 6 órát és 23 percet alszik. Lehet, hogy a különbség a finn állampolgárok 7 és 5 perc közötti különbsége nem tűnik túl drasztikusnak; azonban, borotválkozás csak néhány perc alvást az éjszakai ajánlott 7–9 órától azonnali és fokozatos hatása is lehet, fokozva a fizikai és mentális / érzelmi egészséget.

ÖSSZEFÜGGŐ: 3 oka annak, hogy felnőttként nehezebb aludni - és hogyan lehet visszatérni a sínre

Hol esik az USA ebben az egészben? Az amerikaiaknak biztosan van hová fejlődniük, amikor Zzzsit elkapják. Az átlag amerikai mindössze 6 órát és 47 percet kap, így a boldogság pontszáma 6/10/10. Amerika rossz alvási szokásainak egyik legnagyobb tényezője bizonyítottan a technológia és az interneten eltöltött idő széles körű használata . Ez különösen igaz a serdülőkre, de a felnőttek sem mentesülhetnek ez alól az ítélet alól.

A A boldogság világjelentése az okostelefon-használatot és a képernyő-időt közvetlenül összekapcsolja a rossz alvással és számos egészségügyi kockázati tényezővel. Egy másik fejezet a képernyő / internethasználat és a boldogtalanság vitathatatlan összefüggésébe merül. Ebben egy grafikon ábrázolja az alvás, a személyes társas interakció és a tizenévesek boldogságának egyértelmű és drasztikus csökkenését, az interneten töltött órák lejtésével párhuzamosan.

Ennek oka van, hogy az alvásszakértők arra ösztönzik az embereket, hogy lefekvés előtt húzzák ki a csatlakozókat. Ez nem csak valami, amit a szülők szeretnek mondani manapság a gyerekekről, vagy egy siralom arról, hogyan változnak az idők azzal, hogy mindenki folyamatosan ellenőrzi a telefonját. Tudomány támasztja alá azt az érvet, miszerint a telefonhasználat és a teljes képernyőidő befolyásolja az alvást - amely aztán számtalan alattomos és nyilvánvaló módon befolyásolja az elmét és a testet.

Készen áll a telefon (és laptop, tablet és TV) kikapcsolására, hogy komolyan aludjon? Ideje elfogadni ezeket 11 egészséges szokás, amelyek valóban segíthetnek a jobb alvásban .