Régóta ismert hogy a rutinszerű fizikai tevékenység folytatása rendkívüli fontos az agy egészségének elősegítése szempontjából és a hosszú élettartam. Akár szabadidős tevékenységek (családi kerékpározás), akár formális erőteljes gyakorlat (45 perces Peloton HIIT út), tudjuk, hogy a mozgás hatékony módja a agy éles, „fiatal” és tiszta - mind rövid, mind hosszú távon. De mi van a napi fizikai megterhelés más formáival, amelyeket általában nem tekintenek „testmozgásnak” vagy szabadidős kategóriába sorolnak? A ház és az udvar munkája hasonló agysegítő hatásokat kínál-e, mint a gyors séta vagy a hátsó udvari játék a gyerekekkel?

A folyóiratban februárban megjelent tanulmány BMC geriátria megállapította, hogy a rutinszerű háztartási feladatok - például kertészkedés, porszívózás, söpörés, mosás és a téli kabát szekrény átszervezése - elvégzése pozitív összefüggéseket mutat mind az agy térfogatával, mind az idősebb felnőttek megismerésével.

ÖSSZEFÜGGŐ: A jól öregedő emberek 7 következetes szokása

a legjobb push up melltartó drót nélkül

A kanadai Ontarióban, a Baycresti Kórház Rotman Kutatóintézetének kutatói 66 kognitívan károsodott idősebb felnőtt csoportjának tanulmányozásával kezdték meggyőződni arról, hogy a háztartási fizikai tevékenységnek van-e egészséges hatása az agy térfogatára és megismerésére. A felnőttek egészségügyi és kognitív értékelésen, strukturális agyi képalkotáson és fizikai aktivitás felmérésen estek át. Ezután a kutatók agyi térfogatukat, szürkeállomány-térfogatukat és fehérállomány-térfogatukat is megmérték, négy fő kognitív funkciót értékelve: memória, munkamemória / figyelem, feldolgozási sebesség és végrehajtó funkció. Mint Baycrest megosztotta nyilatkozatában a kutatók megállapították, hogy azoknak a felnőtteknek, akik több időt töltöttek furcsa és házimunkák elvégzésével (például takarítással, étkezés előkészítésével és udvari munkával), nagyobb volt az agyuk térfogata, függetlenül attól, hogy mennyit gyakoroltak. (Minél nagyobb az agy térfogata, annál egészségesebb és „fiatalabb” az agy!)

'A tudósok már tudják, hogy a testmozgás pozitív hatással van az agyra, de tanulmányunk elsőként bizonyítja, hogy ugyanez igaz a háztartási feladatokra is' - mondta a vezető tanulmány szerzője, Noah Koblinsky, a testedzés fiziológusa és a projekt koordinátora a Baycrest & apos-nál. Rotman Kutatóintézet. 'A kognitív hanyatlás kockázatának csökkentésére irányuló stratégiák kidolgozása szempontjából kulcsfontosságú annak megértése, hogy a fizikai aktivitás különböző formái hogyan járulnak hozzá az agy egészségéhez elmebaj idősebb felnőtteknél. '

A tanulmány az eredmény néhány lehetséges okát említi. Az egyik: a házimunkák természetüknél fogva felpörgetik az embereket, ami kevesebb idővel jár mozgásszegény —Gyakori és káros életmódbeli szokás, amely összefügg az agyműködés és a jólét csökkenésével, különösen a felnőttek életkorával Másodszor, biztonságos azt feltételezni, hogy a kézi háztartási feladatok elég erőteljes elvégzése hasonló fizikai megterhelést eredményezhet, mint a alacsony intenzitású aerob edzés (gondoljon: gyaloglás, könnyű jóga vagy alacsony ellenállású kerékpározás). Harmadszor: a háztartási munkákban részt vevő tervezés és szervezés elősegítheti az új idegi kapcsolatok kialakulását az idő múlásával, még akkor is, ha öregszünk, a Baycrest szerint. A meglévő idegsejtjeink tüzelése - akárcsak szándékosan új idegi utak bevezetése —Elengedhetetlen az optimális agyi kondícióhoz egész életen át.

miért buborékol a hidrogén-peroxid a mosogatóban

ÖSSZEFÜGGŐ: 3 alacsony hatású testmozgás, amely enyhíti a stresszt, miközben erősíti az erőt