Mindannyian ismerjük a rengeteg fizikai hasznot, amely az aktív megmaradással jár. Az egészségesebb szívtől az erősebb izmokig nem meglepő, hogy a A CDC ajánlja a felnőttek hetente legalább két és fél órányi mérsékelt kardiót és két napos izomerősítést kapnak. De a testedzés előnyei messze túlmutatnak a testen. Kiderült, hogy van egy hosszú lista az izzadságtörés mentális előnyeiről is.

A testmozgás megvédheti az agyat a stressz okozta depressziótól.

Új kutatás a svéd Karolinska Institutet munkatársa megpróbálta feltárni a testmozgás összefüggését és azt, hogy miért segít kevésbé stresszelni. Amikor a kutatók egereket teszteltek, azt találták, hogy azoknak, akiknek magas a fehérje szintje a jól képzett izmokban, több KAT-enzimük, stressz-pusztítójuk is van, amelyek elősegítik a stressz kémiai kinurenin metabolizmusát, A Forbes jelentése . Más szóval, a tanulmány azt sugallja, hogy a jól edzett izmokkal rendelkezők jobban megszabadítják testüket a stressztől, amely később depresszióhoz vezethet.

Kezdeti kutatási hipotézisünk az volt, hogy az edzett izom olyan anyagot termel, amely jótékony hatással van az agyra. Valójában az ellenkezőjét találtuk: a jól edzett izomzat enzimet termel, amely megtisztítja a szervezetet a káros anyagoktól. Tehát ebben az összefüggésben az izom működése a vese vagy a máj működésére emlékeztet, Jorge Ruas, a Fiziológiai és Farmakológiai Tanszék vezető kutatója Karolinska Institutet , mondta egy egyetemi kiadvány.

Ez folyhat a kreatív nedvekkel.

A testmozgás nemcsak kevésbé stresszes és boldogabbá teheti Önt, hanem ötleteket is előidézhet. A legjobb ötleteimmel futás közben, a The North Face csapatfutójával és Ph.D.-vel állok elő. a táplálkozásra és a testedzés fiziológiájára összpontosító jelölt Stephanie Howe mondja.

De az előnyök kihasználása érdekében nem feltétlenül kell olyan 100 mérföldes versenyt futni, mint Howe. Stanford Egyetem kutatói megállapította, hogy még olyan egyszerű dolog is, mint a kényelmes tempóban való járás, akár 60 százalékkal is növelheti a kreativitást.

A testmozgás élessé teheti az agyadat.

A kutatás megjelent Természet azt sugallja, hogy azoknak az embereknek, akik többet gyakorolnak, megnőtt az agyuk szürkeállomány-mennyisége. A szürkeállományban az emlékezés szempontjából fontos neronok találhatók. Egyéb kutatások több szürkeállományt találtak testileg fittebb emberek agyának frontális, temporális és parietális kérgében.

'Az agy frontális területeinek sok köze van ahhoz, amit az emberek magasabb szintű megismerésnek hívnak' - mondta Arthur F. Kramer pszichológus, az Illinoisi Egyetem Urbana-Champaign-ja. ABC News . A homloklebeny az hol döntéseket hozunk, problémamegoldást, a viselkedés ellenőrzését és az érzelmek szabályozását. Az időbeli felelős az emlékezetért, az érzelmekért, a hallásért, a tanulásért és a nyelvekért, a parietális pedig az érzékszervi információk feldolgozásáért, és ahol a betűk összeállnak, hogy a szavak, a szavaink pedig gondolatokat képezzenek.

A testmozgás komoly önbecsülést jelent.

A rendszeres edzés nemcsak megváltoztatja fizikai megjelenését, hanem befolyásolja azt is, hogyan látja önmagát. A mindennapos testmozgások hetven százaléka jól érzi magát fizikai megjelenésében, míg a heti egy nap gyakorlóinak csak 50 százaléka számol be ugyanerről, egy Gallup-felmérés szerint korábban ebben az évben. Ez azt jelenti, hogy a járda hetente többször történő ütése komolyan növelheti az önbizalmát.

Amikor szenvedsz, akkor találod meg magad, és megtanulsz átjutni. Ez egy bizalomnövekedés, mondja Howe. Azok az emberek, akik nem sportolnak rendszeresen, nem jutnak el odáig, hogy ezt érezzék. Ellenkező esetben mindenki [tornázna].