Minden utazó ismeri azt a fájdalmat, hogy tehetetlenül néz az ülőtársára, amikor elpirulnak a vörös szemen, miközben te abszolút, bármi legyen is, csak nem tud aludni egy repülőgépen. (Meghódította a néha kaotikusat repülési bejelentkezés és túlélt minden járat törlése - kerestél egy kis shuteye-t, igaz?) Az, hogy nem tudod, hogyan aludj egy repülőgépen, még bosszantóbb, ha a társad vagy az útitársad szundikál melletted, aki kipihenten és készen áll a városnézésre, miközben nyugtalanul keresgélsz. a legközelebbi kávéforráshoz.

Ha érzékeny alvó vagy hiányzik a mozgás közbeni alvás képessége, a vörös szemek kimerítőek lehetnek. Itt van az ezüst bélés magasan a felhők felett: Te - igen, még te is - valóban aludhatsz egy repülőgépen, de követned kell néhány stratégiát. Tudja a szabályait mit hozhat egy repülőgépen - vegye figyelembe ezeket az alvást támogató repülés szabályait. A felszállás napján meghozott döntéstől kezdve a kézipoggyász-csomagolási stratégiáig itt találunk néhány trükköt a 'hogyan kell aludni a repülőgépen' kereskedelemnek, közvetlenül a gyakori szórólapoktól.

Ugrás a koffein egész nap

Amikor egy éjszakai járatra indul Európába, valószínűleg csak ebédidőben vagy később száll fel. Az időzónák maximális kihasználása érdekében sok légitársaság úgy szerkeszti a menetrendeket, hogy reggel megérkezzen úti céljához, lehetővé téve egy további kalandozási napot. Bár csábító, hogy a szokásos módon a repülés előtti napot teljesítse, az utazás megtervezője Cindy Sanborn szerint jobb elhagyni a kávét, teát vagy bármilyen más választott koffeint tartalmazó italt. Még akkor is, ha repülése csak 20 óráig tart, hagyja ki ezt a reggel 8 órás java-t. Növelheti a szorongást vagy hányingert okozhat, ami megnehezíti az alvást a repülés alatt - mondja.

ÖSSZEFÜGGŐ: 9 furcsa dolog, ami a testeddel történik, amikor repülsz - és mit tehetsz ezekkel kapcsolatban

Mindig csomagoljon utazási alvókészletet

Néhány ember szakértő csomagoló, míg mások azért küzdenek, hogy pontosan kitalálják, mire van szükségük egy utazáshoz. Bármelyik táborba esik is, fontos, hogy elkészítsen egy hordozható utazási készletet, amely mindent biztosít az alváshoz. Sarah Funk, utazási producer és műsorvezető azt mondja, hogy soha nem megy sehova a Travel Sleep Kit nélkül. Mi van benne? Szemmaszk, füldugók, mini fogkefe, fogkrém, levendulaolaj, sminkeltávolító lepedők, arckrém, lapos arcmaszk, hajkötő és néhány ajakbalzsam. Nyakpárnát is hoz, hogy szundikálás közben támogathassa a nyakát.

Noha egyes légitársaságok egy kis fogkefét, szemmaszkot és füldugókat fognak biztosítani, nem mindannyian, így ha saját szetted van, akkor valószínűbb, hogy az álomországba sodródhat. Különösen szeretek egy kis levendulaolajat döfni az orrom alá, mielőtt a repülőgépen aludnék, mert ez segít ellazulni - mondja. Az összes többi elem segít abban, hogy otthon érezzem magam olyan körülmények között, amely egyébként kényelmetlen lenne.

Hagyja ki a piát

Híradóként Mary Corsetti ugrál városról városra, keresi a következő történetet - és az idejének megfelelő részét repüléssel tölti. Mivel pihenésre van szüksége mind az egészsége, mind a tévés megjelenése érdekében, elsajátította az égbolt magas mérföldjeinek képzőművészetét. Az egyik leghatékonyabb stratégia nem biztos, hogy szórakoztató, de működik: az alkohol kihagyása. Ön már kiszáradt attól, hogy repülőgépen tartózkodjon, és több pohár bor vagy dobozos sörösüveg túlhajtásakor a hólyagja lesz. Corsetti szerint egy alkoholos ital rendben van, hogy megkönnyítse az idegeket, de bármi más rossz hír.

Frissítsen egy frissítést, ha teheti

Bár a költségvetésében nem mindenkinek van helye üzleti vagy első osztályú székhellyé, házi ülések szakértőjévé és szerzővé válni Kelly Hayes-Raitt szerint vannak olyan kis beruházások, amelyek változást hozhatnak. További 20–50 dollárért a legtöbb légitársaság számára áttérhet az alapgazdaságosságról a gazdaságossági kényelmi kategóriára, ami több lábteret és helyet biztosít. Hayes-Raitt szerint érdemes megtenni egy ajánlatot az utolsó pillanatban történő üzleti frissítésre, ha rendelkezésre áll az opció. Még akkor is, ha csak 100 dollárról van szó, ha senki más nem tesz ajánlatot, frissíteni lehetne, csakúgy. Ha gyakran repül ugyanazon légitársasággal, feltétlenül regisztráljon náluk egy ingyenes fiókot a pontok gyűjtése érdekében. A légitársaságok megjutalmazzák a hűségeseket, és nagyobb valószínűséggel kap frissítést, ha úgy látják, hogy Ön gyakran repül.

Fektessen be a zajcsökkentő fejhallgatóba

Ha repülés közben kipróbáltad a füldugókat, és csak nem vágják el neked, akkor ideje lenne valami jobb minőségbe befektetni. Utazási blogger Joe Fieldsend szerint a zajcsökkentő fejhallgató megváltoztatta a képességét, hogy egy járaton bólogasson.

A technológia manapság elképesztő, és ez sehol sem tűnik nyilvánvalóbbnak a fejhallgató fejlődésével, amely mágnesesen képes elzárni a külső hangokat - mondja. A motorok, a sikoltozó csecsemők, a biztonsági öv tábla dingjei - nem hallasz belőle semmit. Sok lehetőség van, de az egyik legjobban értékelt Bose, kényelmes fülbevonattal, amely megkönnyíti a párna támaszkodását a sík oldalán.

Kerülje a képernyőt

Ha korlátozza a képernyőn töltött időt, mielőtt otthon lefekszik, miért hangolna rá egyik filmre a másikra, amikor repül? Bár csábító valami nyugodt vagy boldog képet nézni, ha elérte a cirkáló magasságot, utazástervező LaVonne Markus azt mondja, hogy nem jó a szemednek vagy az elmédnek. Mivel a párbeszéd hallgatása és a film megtekintése stimulálja testét, megnehezíti a gondolatok lezárását és az alvást. Ha több mint 10 órás repülésed van, akkor azt mondja, lehet, hogy be tudsz préselni egy filmet, majd pihenhetsz, de ha ez csak néhány óra, akkor jobb, ha azonnal alszol. Nem akarsz csodálkozni, Elég 7 óra alvás? hogy igazolják egy második film megtekintését.

Mindent tegyen, amit normálisan tennél az ágyban alvás előtt

Gondoljon az éjszakai rutinjára - mit csinál? Mosd meg az arcod? Moss fogat? Olvasni egy könyvet? Átélni egy meditációt? Cserélni dzsemekre? Most gondoljon a repülőgépen tapasztalt szokásaira: különböznek egymástól? Funk szerint nem kellene. Valószínűleg nem tudja átélni az egész rutinját egy járaton, de utánozhatja álmos dalának és táncának nagy részét.

Az elméd erőteljes, és ha meg tudja csalni, hogy jobban úgy tűnjön, mintha otthon lennél, csodákat tesz, mondja Funk. Mielőtt lefeküdnék egy repülőgépre, átöltözök kényelmes alvóruhába, megmosok fogat, megmosom az arcomat, és súlyos arckrémet veszek fel. Aztán miután felvettem a szemhéjat és a füldugót, látni fogom, hogy az ágyamban fekszem. Normális esetben ez teszi a trükköt!

Tegyen mindent, hogy kövesse a vezetését - viseljen kényelmes, pizsamaszerű utazási ruhákat, vigye magával az éjszakai hidratáló krémet, és próbálja betartani a szokásos szokásait abban az apró repülőgép-fürdőszobában.

Válasszon egy ablak ülést

Ha általában a folyosó ülését választja, hogy ASAP leszállhasson, amint a kabin ajtajai kinyíltak, itt az ideje, hogy zenés székeket játsszon a következő távolsági járatához. Fieldsend szerint az ablak ülése a jobb választás az alváshoz, mert megvan a gép pereme, aminek dőlni tud.

Kerüli azt is, hogy más utasok ne vonják el a figyelmét: Nincs annál rosszabb, mint az, ha végre elsodródunk, hogy csak a vállunk koppintása hozza vissza az eszméletét, akinek szüksége van a WC-re - mondja. Foglalhatja le helyét, ha bejelentkezik a légitársaság fiókjába, vagy a repülés előtti nap elején bejelentkezik, hogy megnézze, mi áll rendelkezésre.

Készülj fel a leszálláshoz

Ha állandóan azon kapja magát, hogy stresszel tölti el, mit fog tenni a repülés leszállása után, mentse meg magát a dühtől, és készítse elő az összes dokumentumot és információt, mielőtt valaha is repülőgépre lépne. Hayes-Raitt azt javasolja, hogy gyűjtse be úti okmányait, a szálloda útvonaltervét és címét, szükség esetén leszállókártyákat a vámhatóság számára, és bármi mást.

Könnyebb ezeket frissen megszervezni, ha friss vagy - és több a könyökhöz jutásod -, mint amikor elkeseredett szemű vagy ésszos, mondja. Ráadásul jobban fog aludni, ha nem aggódik a leszállás logisztikája miatt.