Van egy oka annak, hogy ragaszkodunk a rutinokhoz. Struktúrát, következetességet és kényelem érzetet nyújtanak, különösen akkor, ha az élet őrülten elfoglalt. Valójában gyakran elkerülhetetlenül és szervesen fejlődnek az élet soha véget nem érő igényeinek melléktermékeként: munka, iskola, családi kötelezettségek, találkozók, számlák, házimunka, testmozgás, leállás - örökkön örökké megismétlődik. Néha az élet hörcsög kereke annyira elfoglalt bennünket, hogy nincs más választás, mint kitartani a tipikus show-show mellett.

De fontos a dolgok felrázása is. Mindannyiunknak új dolgokat kellene kipróbálnunk, be kell fogadnunk a változásokat, spontánnak kell lennünk, és most és újra ki kell lépnünk a komfortzónánkból - és ez nem csak azért, hogy az élet érdekes maradjon. Ez jó az agyunknak.

Egy tudományos tanulmány eredményei , a közelmúltban a Gerontológia folyóirataiban: Pszichológiai tudományok és társadalomtudományok című folyóiratban azt sugallják, hogy felnőttkorban sokféle tevékenységnek való kitettség fokozhatja a kognitív funkciókat és lelassíthatja a kognitív öregedés jeleit, például az emlékezetkiesést és a feldolgozási képesség csökkenését. információ. Röviden: A spontaneitás és a változatosság segíthet abban, hogy az agy csúcs-tetejű formában maradjon, akár öregszünk.

Ebben a tanulmányban a Dél-Floridai Egyetem kutatói a tevékenység sokfélesége és a kognitív működés közötti összefüggéseket akarták megvizsgálni felnőttkorban. A hipotézis az volt, hogy a mindennapi tevékenységek széles körében való részvétel ösztönözné az elmét azáltal, hogy megköveteli az emberektől, hogy alkalmazkodjanak a különféle helyzetekhez, és végül javítsák a kognitív funkciókat.

Nyolc napos időszak alatt 732 résztvevőt vizsgáltak meg hét tipikus napi tevékenységben való részvétel gyakoriságáról, ideértve a fizetett munkát, a gyermekekkel töltött időt, a szabadidős tevékenységeket és a fizikai tevékenységeket. Tíz évvel később ugyanazok a résztvevők ismét megadták tevékenységi adataikat.

Használni a A felnőttek megismerésének rövid tesztje telefonon (BTACT) szerint a kutatók megfigyelték és elemezték a résztvevők megfelelő és összehasonlító kognitív képességeit, mint például a memóriaterület, a verbális memória, a verbális folyékonyság, a figyelem, a feldolgozás sebessége és az érvelés. Megállapították, hogy a kognitív működés, a végrehajtó működés és az epizodikus memória jobb azoknál az embereknél, akik tevékenységek szélesebb választékában vettek részt, vagy akiknek a napirendjei nem voltak egymás szén-dioxid-másolatai, magasabb a kognitív működésük, mint azoknál, akik ragaszkodtak egy azonos rutin vagy csökkent az aktivitásuk sokfélesége az idők során

Hosszú történet, minél idősebb leszel, annál fontosabb az aktív életmód és a változatos ütemterv fenntartása (természetesen a legjobb tudásod szerint). Jó emlékeztetni arra, hogy mindennap vegyes dolgokat tapasztalunk meg, még akkor is, ha kicsik: valami társas, valami pihentető, valami szellemileg megterhelő, valami fizikailag kihívást jelentő, valami elemző és valami kreatív. A boldog, egészséges agy érdekében tartsa érdekesnek az életet és széles körű tevékenységeket.

ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan segíti a jóga az agyad egészségének megőrzését