Függetlenül attól, hogy pár hónapig, néhány évig vagy néhány évtizedig volt kapcsolatban, köteles valamikor harcolni a partnerével. De ami a harcot jelenti, az minden pár esetében más: Néhányan csak azt vallják, hogy nézeteltéréseik vannak; mások szerint időnként civakodnak; vannak, akik csendben sietnek, míg mások nem hiszik el, hogy igazi harcot folytattak, amíg valaki nem kiabált. Vannak negatív és egészségtelen harcmódok, de az egyet nem értés nem egészségtelen - mondja Laurie Mintz, PhD, a Floridai Egyetem pszichológia professzora és a Fáradt nő útmutató a szenvedélyes szexről . Mivel verekedni fogsz, próbáld ki ezt a nyolc módot, hogy harci formában maradj anélkül, hogy lemennél a grófért.

fele-fele vagy sűrű tejszínnel

Tartsa szem előtt a küzdelem célját.
A harc célja közelebb kerülni, jobban megérteni egymást, megoldani egy kérdést, hogy ne kelljen újra és újra szembesülnie - mondja Mintz. Vegyen egy mély lélegzetet a harc során, és gondolkodjon magában, Ezt olyan embert szeretem és tisztelem, akinek valószínűleg van érvényes pontja. Meg kell hallgatnom, és meg kell találnom egy szem igazságot abban, amit mondanak . Semmi sem terjeszti le jobban az érvelést, mint ha valaki elismeri az igazságot abban, amit a másik mond, még akkor is, ha nincs teljesen egyetértésben.

A hang a megfelelő módon panaszkodik.
Mielőtt a harc még elkezdődne, a pároknak ideális esetben meg kell osztaniuk az elismerés és a tisztelet kultúráját, hogy ne rágalmazhassák meg a karakterüket - mondja Carrie Cole, M.Ed., LPC-S. . Ha nehéz megbeszélést akar folytatni, mielőtt harc lesz belőle, Mintz azt javasolja, hogy ezt mondják: Van valami, amiről szeretnék beszélni, ez jó idő? Ezután kezdje el szelíden a beszélgetést, és vegye át a problémáját, mondván: Nekem problémám van… [töltse ki az üres részt] - javasolja Cole. Engedje meg magának, hogy fogadja el a partnerétől kapott információkat, és próbáljon meglátni dolgokat az ő szemszögükből. Ne feledje, az oka annak, hogy együtt van ezzel a személlyel, az, hogy az értékrendjei összehangoltak.

Tudd meg, mikor lehet rendben lefeküdni.
Valószínűleg hallottad, hogy soha nem szabad dühösen lefeküdnöd, de a szakértők szerint van, amikor aludnod kell a kérdésben. Ha Ön vagy partnere kimerült - vagy valamelyikőtök fogyasztott alkoholt, amely fokozta a harcot - rendben van, ha azt mondjuk, hogy szeretlek, beszéljünk erről reggel. Addigra remélhetőleg az intenzitás eloszlik, és egyikőtök rájöhet, hogy csak fáradt vagy érzékenyen érezte magát. Meg kell ítélni a helyzetet - mondja Mintz. Ha túl kimerült vagy ahhoz, hogy eldöntsd a harcot, állítsd le, mielőtt gyorsan lefelé haladna. Csak feltétlenül 24–48 órán belül foglalkozzon vele, mielőtt újra belekeveredne az életbe. Mert ha csak továbblép, de nincs érzelmi kapcsolatban, akkor a következő felmerülő érv valószínűleg tartalmazni fogja ez harcolni benne is, és legyen túl lehengerlő ahhoz, hogy megbirkózzon vele - mondja Cole.

Ne harcoljon konyhai mosogatóval.
Ha Ön és partnere a pénzügyekről vitatkozik, ne dobjon be mindent és a konyhai mosogatót, vagyis a gyermekneveléssel, a honatyákkal, a szexsel vagy bármi mással kapcsolatos egyéb sérelmeit, amelyek nem azonnal relevánsak. Tartsa a küzdelmet arra összpontosítva, amiért harcol. Oldja meg egy-egy kérdést, és ne vigyen bele mindent. Ha van egy olyan kérdés a múltból, amely folyton felmerül, amikor vitatkozol, akkor szánj időt arra, hogy foglalkozz vele, ha nem vagy mérges, vagy fontold meg, hogy a párok tanácsadásakor foglalkozz vele.

Legyen mester kommunikátor.
Bár előfordulhat, hogy kísértést érezhet a férje dühének felidézésére, amikor későn veszi fel, jobb, ha az I állításokkal kezdem, és birtokolom az érzéseit. Tudjuk, hogy nem könnyű nyugodtan beszélni és megosztani érzelmeit, ha valamire felrúgnak, de azt kiabálják, hogy 20 percig várakoztatok és így tapintatlan! más választ fog kiváltani a partneredtől, mint én, 20 percig várakoztam, és ettől gondtalannak és bántottnak éreztem magam. Írja le saját magad nem pedig a társad. Ahelyett, hogy hazugnak neveznéd a partneredet, mondj valami ilyesmit: én átláthatóságra és őszinteségre van szükségük ”- mondja Cole.

Tegye magát időkorlátba.
Ha a dolgok egyre hevesebbé válnak, és a harc nem megy jól, tartson szünetet. Amikor nagyon ideges vagy, a pulzusod emelkedik, és stresszhormonok szabadulnak fel - mondja Cole. Nem csak ez, de az agy homloklebenyei is, amelyek logikai és kommunikációs készségeket kezelnek, leállnak. Mit van az agyban aktiválódik az a repülési vagy harci válasz, amelyet barlangasszonyunk ősei életveszélyes helyzetek kezelésére használtak. A lényeg: Ha mérges vagy, fennáll annak a veszélye, hogy az agyad elé ragadod a szádat, és valami bántó dolgot mondasz, ezért mondd el partnerednek, hogy időtúllépésre van szükséged a végiggondoláshoz - javasolja Mintz.

Maradjon érzelmileg megbízható.
Kerülje el, hogy olyan dolgokat mondjak, mintha befejeztem volna, vessünk véget ennek, vagy válást akarok, amikor összevesztek. Lehet, hogy valaki ezt azért mondja, mert meg akarja vonzani a partnere figyelmét - mondja Cole. De ettől partnerük bizonytalannak és bizonytalannak érzi magát a kapcsolatban. Ha az ilyen dolgokat gyakran elmondják, akkor a partner vagy abbahagyja őket, vagy úgy érzi, hogy az érzések megosztása véget vet a kapcsolatnak. A rossz szavak olyanok, mint a golyók - nem lehet őket visszavenni, ha kint vannak - mondja Mintz. A tisztességes harc az, hogy lelassítod magad, és megkérdezed magadtól, hogy érvelsz-e a közelebb kerülésért vagy a partnered bántásáért. Ha mondtál valamit, ami bántotta kedvesedet, állj meg és mondd: elrontottam, sajnálom. Nem erre gondoltam.

Válassza ki és válassza ki a csatáit.
Ha valakivel együtt élsz, akkor biztosan feltételezhetjük, hogy olyan dolgokat fognak csinálni, amelyekkel nem értesz egyet, vagy amelyek a bőröd alá kerülnek. Bár nem szabad panaszkodnia minden olyan bosszantó dologra, amelyet partnere tesz, ha egyikük valóban bánt vagy felidegesít, és nem engedheti el, győződjön meg róla, hogy foglalkozott a kérdéssel, hogy más harcokban ne jelenjen meg - javasolja Mintz . És hajlandó engedni bizonyos dolgoknak. Döntse el, miben hajlandó rugalmas lenni (talán nem ragad hangosan a padlón hagyott koszos zoknik miatt), és azon dolgozzon, hogy megoldja azokat a dolgokat, amelyek iránt erősebben érez (például, ha partnere gúnyolódik a barátai előtt).