Ha nehéz időszakokon megy keresztül a párjával való kapcsolata, akkor ideje felkeresnie egy házasság- és családterapeutát (más néven párterápiát). Mindazonáltal megfélemlítő lehet szakember segítségét kérni, ha még soha nem tette. Hiszen a gondolat, hogy legmélyebb bajait egy külső fél előtt felfedje, ijesztőnek tűnhet. De a professzionális házasság- és családterapeutával való beszélgetés folyamata (néha MFT-nek is nevezik) kevésbé ijesztő, mint gondolná. A terapeuta célja, hogy segítse a klienseket – általában szerelmespárokat, de esetenként egy gyermekes családot –, hogy egészségesen, együtt, biztonságos és privát környezetben oldják meg problémáikat.

„Azokat a szempontokat, amelyek az embereket az irodánkba viszik, nehezen tudják megoldani maguktól; ezért jönnek hozzánk” – osztja meg Anne Appel , chicagói székhelyű, engedélyezett klinikai szakmai tanácsadó. A házasság- és családterapeuta különféle módokon ad hasznos visszajelzést, függetlenül attól, hogy ez megtörtént az aktív hallgatás bemutatása , megtanítja az embereket a beszélgetések konstruktív módjára, és új viselkedési eszközöket ad nekik azokon a területeken, amelyekkel küszködnek.

ÖSSZEFÜGGŐ: 5 tipp a megfizethető terápia megtalálásához

Vannak tévhitek a házasság- és családterapeutákkal kapcsolatban

Mielőtt úgy döntene, hogy felkeres egy házasság- és családterapeutát, először meg kell értenie, hogy mi az nem lehet segítenivalamivel. Először is, egy terapeuta nem fogja megmondani, hogy mit tegyél, és nem is képesek egy varázspálcával meglendíteni, és megoldani az összes kapcsolati problémádat. „Nincs jó vagy rossz módja a dolgoknak, mivel minden pár vagy család egyedi” – mondja Appel.

Egy házasság- és családterapeuta nem azért van, hogy elítéljen téged, vagy hogy egyéni oldalakat képviseljen; ők a kapcsolat oldalán állnak – mondja Appel. Ők sem pszichikusok, és nem tudják megjósolni a kapcsolatod jövőjét.

Nem kell házasnak lenned ahhoz, hogy házasság- és családterapeutát láthass; tekintsd ezt kapcsolati terápiaként, nem kifejezetten a házasságra.

A házassággal és a családterápiával kapcsolatos legrosszabb félreértés az, hogy ez a végső megoldás, vagy csak olyan párok számára, akik valóban bajban vannak. Robert Solley, PhD , San Francisco-i klinikai pszichológus. Egyes párok még akkor is keresik az MFT útmutatását és támogatását, amikor kapcsolatuk a legegészségesebb, és megszerezte a szükséges eszközöket a jövőbeni konfliktusok megelőzéséhez és/vagy megfelelő megoldásához. „Minél korábban jelentkeznek a párok terápiára, annál könnyebben korrigálják a problémákat” – magyarázza Solley. 'Amikor az emberek éveket várnak a konfliktus kezdete vagy a távolság növekedése után, megrögzött negatív szokásokat, mintákat és érzelmeket alakítanak ki, amelyeket sokkal nehezebb visszafordítani.'

legjobb módja a tészta szósszal való felmelegítésének

ÖSSZEFÜGGŐ: 14 reális jel, hogy egészséges kapcsolatban élsz

8 ok, amiért érdemes házasság- és családterapeutát keresni

Ha ezen jelek közül egyet vagy többet tapasztal, fontolja meg egy MFT keresését a kapcsolati problémák megoldására.

Kapcsolódó elemek

egy Úgy érzed, elakadtál a kapcsolatodban.

Újra és újra ugyanabban a konfliktusban vagy beszélgetésben élsz a partnereddel, és nem tudod kitalálni a módját, hogy áttörj rajta. Sokszor ez akkor fordul elő, amikor az egyik vagy mindkét partner nem érzi, hogy meghallják vagy megértik. „Valójában minden a hatékony kommunikáció hiányába torkollik” – mondja Appel.

kettő Válaszút előtt állsz.

Sokan felkeresnek egy terapeutát, amikor megpróbálják eldönteni, hogy folytatni akarják-e a kapcsolatukat – hogy kiderüljön, javítható-e, vagy meg akarják-e szüntetni – mondja Appel.

3 Válságban vagy.

Kapcsolatodban komoly problémába ütköztél (például az egyik partnernek viszonya van, vagy az egyik partner mentális betegségen vagy kábítószer-függőségen megy keresztül), és nem tudod, hova és kihez fordulj. Ez egy olyan trauma formájában is megjelenhet, amely a párra hatással van, például egy szeretett személy halála, mondja Solley.

4 Úgy döntöttél, hogy elválsz.

Együtt hoztátok meg ezt a döntést, de szeretnétek a lehető legbarátságosabb módon szakítani (és esetleg gyerekeket szeretnétek bevonni), és útmutatásra van szükségetek.

5 Problémáid vannak a gyerekeiddel.

Sokszor jön egy pár a terápiára, hogy megbeszéljék a problémás gyerekkel vagy tinédzserrel kapcsolatos kérdéseket (pl. iskolába nem járás, droghasználat, meggondolatlan viselkedés). Ez általában nem a gyerek problémája, mondja Appel, hanem a családban zajló események tünete.

6 Neheztelést hordozol.

A keserűség vagy a csalódottság gyakori a hosszú távú kapcsolatokban, és a terápia segít ennek lebontásában, mondja Appel.

ÖSSZEFÜGGŐ: Az egészséges vita jót tesz a kapcsolatának, ha jól csinálja – íme, hogyan

7 A kapcsolatodra mások hatással vannak.

A kapcsolaton kívüli harmadik felekkel – például a sógorokkal, a munkatársakkal, a barátokkal vagy a szomszédokkal, akikkel az egyik partner nem jön ki – nehézségekbe ütközik, ez újabb ok lehet a terapeuta felkeresésére, mondja Solley. A terápia során konstruktív módon tanulja meg ezeket a feszültségeket csapatként kezelni.

8 Eljegyezted, hogy férjhez menj.

Appel a párok szószólója, hogy még a kapcsolatteremtés előtt keressenek fel egy terapeutát. Sok embernek nincs olyan nehéz megbeszélése, amelyre szükségük van házasságkötés előtt olyan témákról, mint a pénzügyek, a gyerekek és az értékek. „Meglepően hangzik, de sokan félnek az ilyen folyamatos és nehéz beszélgetésektől a partnerükkel” – mondja Appel. Egy házasság- és családterapeuta segíthet nekik ezeken.

miért nincs kedvem soha semmihez

ÖSSZEFÜGGŐ: 7 kérdés, amit fel kell tennie, mielőtt összeházasodik

Mit várhatunk a házasság- és családterápiától

Az első látogatás alkalom arra, hogy megismerjék a terapeutát, és hogy megismerjék Önt, beleértve a fő problémáinak alapvető megértését és egymáshoz való viszonyát – mondja Solley. Az emberek gyakran szeretnék tudni, mennyi ideig tarthat a terápia, de lehetetlen pontosan válaszolni erre a kérdésre, mert nagyon sok változóról van szó.

Az átlagos pár körülbelül hat terápiás ülésre jár, mondja Appel. A legtöbb párnak azonban legalább 20 alkalomra van szüksége, mondja Solley, és vannak, akiknek ez évekig tartó előnyökkel jár. Kezdetben Solley azt javasolja, hogy legalább hetente egyszer tartsanak ülést, vagy néha gyakrabban, különösen nehéz vagy intenzív helyzetekben. 'Ha hetente többször jársz, több mint kétszeres juttatásban részesülsz, és ha hetente kevesebbszer jársz, akkor kevesebb mint a felét kapod' - magyarázza. 'Ahogy a frekvencia felhígul, a lendület elveszik [és] még több, amihez utol kell érni.'

Appel hangsúlyozza, hogy az MFT-re járás az erő, nem pedig a gyengeség jele. A kihívásokkal való szembenézéshez bátorság kell. „A terápia olyan, mint az edzőterembe járás” – teszi hozzá. „Csak egyedül juthat el idáig, akkor oktatót kell hoznia, hogy a következő szintre jusson.” Ne feledje, hogy egy házasság- és családterapeuta elfogulatlan hangfalként szolgál, hogy segítsen a kapcsolati problémák pozitív megoldásában.

ÖSSZEFÜGGŐ: A mérgező kapcsolat 11 vörös zászlós jele