Míg a közös érdeklődés vagy barátok összehozhatták Önt egy párként, az érzelmi kötelék az, ami összeköt az élet megpróbáltatásain keresztül. Az intimitás a fizikai formától a mentálisig minden formában a a párkapcsolat vagy a házasság közötti bizalom megalapozása . És ha megkérdezed a terapeutákat, akkor ők azt mondják, hogy ez az egyik fontos beruházások csapatként fogsz készíteni. A kapcsolatod többi részéhez hasonlóan a dinamikus, érzelmi intimitás is időt, ápolást és közös, állandó elkötelezettséget igényel annak érdekében, hogy biztonságos helyet biztosítsanak egymásnak a hiteles éned számára. A rózsa és a pezsgő része lehet Valentin-napi terveinek, de fontolja meg őszinte, kiszolgáltatott és meghitt megbeszélést is egymással a kapcsolatod állapotáról. Ezek a terapeuták által ajánlott kérdések elősegítik és elmélyítik egymáshoz fűződő kapcsolatát - létrehozva a vakító fajta romantika ez eleve beleszeretett.

ÖSSZEFÜGGŐ: 14 valósághű jel, hogy egészséges kapcsolatban állsz

Először állítsa be a színpadot.

Talan Ön kedve van egy mély, tartalmas beszélgetéshez a másik fontos személyével, de hm, a munka határidejének közepén járnak (vagy a nap négyes pelenkáját cserélik, vagy makacs ügyfélszolgálati munkatárssal kapcsolják ki a telefont) . Annak érdekében, hogy mindketten profitálhassanak ebből az intimitás-építő csevegésből, elengedhetetlen, hogy - ahogy a terapeuták nevezik - „felépítsék a keretet”: Hozzon létre egy teret, ahol mindketten szabadon beszélgethetnek zavaró tényezők nélkül, figyelemmel egyfelől egy másik - mondja Kelly Rabenstein Donohoe , engedéllyel rendelkező pszichológus Magnólia Pszichológiai Szolgáltatások Dél-Karolinában.

Ez az idő és a tér minden pár számára más és más lesz, ezért fontos ütemezni. Lehet, hogy egy-egy vacsora , hosszú autóút, a kanapén, miután a gyerekek alszanak, vagy egymással szemben állnak az ágyban. Bárhol is van, tegye el a telefonját, kapcsolja ki az összes zavaró tényezőt, és legyen teljes mértékben jelen partnere mellett. Ezután belemerülhet ezekbe a kérdésekbe. Az alábbiakban nem külön sorrendben sorolják fel őket, bár Donohoe bókos szendvics-technikát javasol: ahol keményet kér, utána puhát stb. Így a beszélgetés folyékony és könnyebb lesz.

Kapcsolódó elemek

1 Mit szeretsz a legjobban a kapcsolatunkban?

Emberi természet, hogy hallani akar a jó dolgokról és arról, hogy miért szeretnek minket az emberek. Még értelmesebb, ha romantikus partnertől származik. Ezért kezdve ez a kérdés szilárd, mivel a szeretet és a pozitivitás alapján kialakít egy kényelmes beszélgetést, mondja Donohoe. Lehet, hogy meglepődik azon, hogy mit oszt meg partnere, különösen, ha egy ideje nem tanúsítja egymás megbecsülését.

Néha tévedünk abban, amit partnerünk szeret bennünk a legjobban. Például úgy gondoljuk, hogy ez a szexuális életünk lehet, de a valóságban az, ahogyan jó hallgató vagy, számukra a legnagyobb pozitívum, mondja Dr. Donohoe. Amikor tudjuk, hogy partnerünk mit szeret a legjobban, akkor ezt a fejünk elé állítjuk, és átgondoltabban beépíthetjük a kapcsolatunkba.

a legjobb módja a régi érmék megtisztításának anélkül, hogy megsértené őket

ÖSSZEFÜGGŐ: 7 dolog, amit meg kell kérdezned egymástól, mielőtt összeházasodnának

kettő Melyek a legnagyobb félelmeid a kapcsolatunkhoz?

Nem mindenki tapasztalja állandóan a párkapcsolati szorongást, de szinte minden ember kapcsolatba léphet azzal, hogy túlterheltnek érzi magát a párosságon belül. Vannak természetes szakaszok, amelyeket sokan átélnek, a boldog kezdettől kezdve az esküvőszervezés vagy a szülőkké válásig. (És nem is beszélve egy olyan világméretű járványban való eligazodásról, amely sok ember munkanélküli volt, vagy egy szeretett ember elvesztésén kesereg.) Ezek a külső tényezők hullámokat hozhatnak létre a kapcsolatokban félelmeket keltve, amelyeket esetleg nem olyan gyakran vitatnánk meg, mint kellene. Például mondjuk, hogy a párod édesanyja elhunyt, és most aggódik, hogy valami történjen veled. Vagy a partnered elvesztette az állását, és most attól tart, hogy másképp fogsz gondolni rá, mivel időbe telik, amíg újabb szerepet keres. Lehet, hogy szülei öt év után szétváltak, közelebb kerülsz ehhez az évfordulóhoz, és ideges attól, hogy a történelem megismétli önmagát.

Yvonne Thomas, PhD , Los Angeles-i székhelyű pszichológus és pszichiáter szerint a kérdés megválaszolása mindkettőtöket kihívja, hogy önmaga nyilvánosságra hozza a potenciálisan nehéz vallomásokat. Akár válaszol a gyengéd, a szívet átfogóan nyitott témákra, akár az érzelmileg fájdalmasabb vagy felkavaróbb témákra, ehhez valódiság, hitelesség és bátorság kell - mondja. Ezzel intimitás alakul ki a kapcsolatban, mert mindkét fél eléggé megbízik egymásban az ilyen személyes vagy bizalmas információk megosztása érdekében.

Ha őszinte vagy ezzel a kérdéssel, veleszületetten jobban kapcsolódni fogsz egymáshoz, főleg, hogy megnyugtatod szeretetedet. Azáltal, hogy megosztja és elárulja az ilyen személyes válaszokat egymással és / vagy önmagáról, lényegesebb, intim köteléket építhet ki az egymás közötti fokozott bizalom és kényelem révén.

3 Mi emlékszik abba, amikor szerelmesek voltunk?

Nem mindig egészséges kizárólag a múltban élni, de alkalmanként édes és fontos, hogy újra átnézzük ezeket a rózsa színű emlékeket. Ha együtt sétál a memóriasávon, az újból kapcsolatba léphet érzelmileg, különösen, ha kapcsolata az elmúlt hónapokban (vagy években) más feladatok hátterében állt - mondja. Lisa arango PhD, pszichológus és engedéllyel rendelkező mentálhigiénés tanácsadó a Floridai Nemzetközi Egyetemen.

Amikor ezt a kérdést felteszi, Arango arra biztatja a párokat, hogy vegyenek részt a csípős részletekben. Hol voltál, amikor megismerkedtél? Mi ragadta meg a figyelmét? Milyen volt az időjárás? Milyen volt az első néhány randevú? Honnan tudtad, hogy ez a személy megfelelő számodra? Hagyjon egymásnak időt a mély gondolkodásra, és felváltva osszák meg a történeteket. Valószínűleg megtanul valamit, amit nem tudott arról, hogy partnere észrevette vagy érezte - mondja. Ezután kitalálhat egy kreatív módot, amellyel visszahozhatja ebbe a most kezdődött randevú energiát a kapcsolatába most: több randevú éjszaka, öltözködés otthon vacsorára, apró, napi vonzalmi gesztusok stb.

mit szolgálsz a perogies

4 Mi a kapcsolatunk legnehezebb része az Ön számára most?

Ismered azokat a párokat, akiket irigyelsz? Akik a kép tökéletesnek tűnnek, akik nagylelkűen posztolnak egymásról a Facebookon, és azok így szerelmes? Lehet, hogy mindezek a dolgok, de minden párnak megvannak a maga csatái, amelyeket a felszín alatt vívnak. Minden pár küzd valamivel, de a legegészségesebbeknek időre van szükségük, hogy megbeszéljék eltérésüket, hogy előreléphessenek. Ezzel a kérdéssel Donohoe azt mondja, hogy mindannyian csak egy és egy panaszt kapnak.

Amikor partnere válaszol erre a kérdésre, védekezőnek érezheti magát, és érdemes lehet vitatni a válaszukat, de Donohoe arra kéri a párokat, hogy figyeljenek oda. Az egyik trükk, hogy nyitva maradjon, úgy tesz, mintha azt tenné, mintha egy barátjával problémáról beszélnének - mondja. Ez általában segít meglátni partnerünk perspektíváját és jobb hallgató lenni,

Amikor tudjuk, mi a legnehezebb a személyünk számára, dolgozhatunk azon, hogy megváltoztassuk bármely viselkedésünket, ami hozzájárul ehhez az érzéshez, és empatikusabbak legyünk, amikor az adott nehézséggel kapcsolatos helyzeteket felhívják a figyelmünkre - teszi hozzá Donohoe.

ÖSSZEFÜGGŐ: 41 Szerelmes idézet, amely segít kifejezni, hogy valóban érzed magad

5. Hogyan kell megmutatni neked a szeretetet?

Amikor először lettél pár, valószínűleg arról beszéltél, hogy szeretsz szeretetet adni és fogadni, de lehet, hogy az idő múlásával alacsonyabbra esett a prioritási listádon. Ez elvárható, de tekintsd ezt gyengéd intésednek, hogy beszélj erről a létfontosságú kérdésről. Mint Thomas mondja, a kérdésre a válasz rendkívül jelentős; ez segít a partnereknek tisztában lenni és kifejezni azt a fajta szeretetet, amelyre szükségük van egymástól. Lehet, hogy partnere minden reggel kirakja a mosogatógépet, hogy megköszönje, de inkább értékelheti a jó alvást alvás előtt. Vagy írhat neki édes jegyzeteket vagy elismerő szövegeket, amikor a valóságban szeretné, ha gyakrabban nézne vele tévéműsort a kanapén.

módszerek a ház jó illatára

Még ha mindegyik embernek különbözik is attól, hogy szeretetet kell-e megmutatni nekik, képesek lesznek ugyanarra a hullámhosszra jutni, ha megválaszolják ezt a kérdést, és nem feltételezik, hogy a szeretetet mindegyikük számára ugyanaz jelenti, mondja Thomas. . Sajnos ez a hiba túl gyakran fordul elő, és oda vezethet, hogy mindkét partner boldogtalan, mivel az ajándékozó megbecsülést érezhet erőfeszítései miatt, a befogadó pedig érzelmileg elhanyagoltnak érezheti magát.

Kiváló módszer arra, hogy kitaláljuk a választ erre a kérdésre, ha mindegyik válaszol Párok vetélkedője, Gary Chapman, PhD , hasznos könyve alapján, A szeretet 5 nyelve . Miután külön vette és megválaszolta válaszait, gyülekezzenek, hogy információkat osszanak meg, és konkrétan dolgozzanak ki különböző ötleteket arról, hogyan fejezzék ki a szeretetet az Ön által preferált módon. Így mindkét partner gesztusát kölcsönösen felismerik és érezni fogják.

ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan lehet a távolsági kapcsolatot működtetni

hogyan lehet megakadályozni az avokádó érését

6. Gondolod, hogy legtöbbször megértelek?

Gondolhatja, hogy jobban ismeri partnerét, mint önmagát, de lehet, hogy félreértik az igényeit. Thomas szerint ez a kérdés növelheti az intimitást a párkapcsolaton belül, ha mélyebben, nem csupán felszínesen foglalkozik azzal, hogy valójában mennyire kapcsolatban vagy egymással. Ha kiderül, hogy egyikük vagy mindketten gyakran nem érzik a másik megértésében, akkor gyakorolhatnak egy technikát, amelyet Thomas „reflexiónak” nevez.

Ebben a gyakorlatban hangot ad valaminek, majd partnere megpróbálja a lehető legszorosabban megismételni neked. Ezután láthatja, mennyire igazodik. Ha a partnered nincs, akkor elmondhatod vagy pontosíthatod véleményed vagy megfigyelésed, hogy jobban megértsék őket. Nem arról van szó, hogy azzal vádolják őket, hogy nem hallgattak, vagy nem „kaptak meg”, hanem arról, hogy megtanulják, a) hogyan értelmezik mindketten másképp a dolgokat, és, b) hogyan találnak helyet, ahol ugyanazon az oldalon tartózkodnak. A türelem itt kritikus.

7 Ha tudna varázspálcával lengetni, és meglesz az ideális kapcsolata, akkor hogy nézne ki?

Talán gyermektelen lennél, végtelen készpénzforgalommal egy félreeső szigeten egy hónapig. Vagy egy lakóautóból élne a sivatag közepén. Nincs rossz válasz, ezért engedje, hogy fantáziája repüljön. Ez a kérdés szórakoztató, és könnyebb, kevésbé fűtött módon tárja fel, mire vágyik partnere köztetek - mondja Donohoe.

Amikor kapcsolatokat kezdünk, a varázslatos kapcsolatnak tűnik, majd lassan természetesen beindul az élet valósága és az emberiség - folytatja. Ez a kérdés lehetővé teszi számunkra, hogy újra megvizsgáljuk, mire vágyunk, mivel ez idővel változik. És szeretnénk tudni, miről álmodik partnerünk, hogy megnézzük, megfelel-e kapcsolatunk e vágyaknak.

Amikor tudjuk, miről fantáziál a másik, könnyebb több ilyen reményt és kívánságot beépíteni. A legfontosabb, hogy leválaszthatja a kapcsolatot az autopilótáról, és inspirálhat néhány szükséges ötletet a csatlakozás új módjaihoz.

ÖSSZEFÜGGŐ: 5 beszélgetés, amelyet minden párnak meg kell tennie, mielőtt összeházasodna