Javítsa bőrének színét és textúráját a szakértők ezen tippjeivel. Néhány napi szokás felcserélése és az életmód egyéb tényezőinek ismerete, amelyek befolyásolhatják Önt, segítenek kitalálni, hogyan lehet jobb bőrt kapni. Hogy a fő gondod-e öregedésgátló bőrápolás vagy pattanáskezelések esetén az alábbi 11 lépés a bőrszínt oda juttatja, ahová szeretné.

1. Fontolja meg a vizét

És ennek megfelelően alakítsa ki bőrápolási termékeit. A lágy víz nem távolítja el jól a szappant, így maradványokat hagyhat a bőrén - mondja Susan H. Weinkle, a dampa-i University of Florida floridai klinikai adjunktusa Tampában. Ha puha a vize, takarékosan használja az arc- és testtisztítókat (legfeljebb nikkel- vagy negyednagyságú). A kemény víz viszont nem teszi lehetővé a mosások könnyű habzását, ami még több tisztítószer használatára készteti, ami szárazságot okozhat. A gyengéd, nem szappanos tápszerek, amelyek nem habzók, ezt minimalizálhatják - mondja Carolyn Jacob, chicagói bőrgyógyász. A szakértők javasolják az Avène Extremely Gentle Cleanser kipróbálását (24 USD; dermstore.com ). A terület vízminőségének ellenőrzéséhez jelentkezzen be a Környezetvédelmi Ügynökség webhelyére ( epa.gov ).

2. Igyon zöld teát

Ha vörös vagy foltos az arcod, akkor ennek a teának a gyulladáscsökkentő tulajdonságai megnyugtatóak lehetnek - mondja Andrea Cambio, a floridai Cape Coral bőrgyógyász. A jeges a legjobb, mert a forró italok ronthatják a vörösséget és a rosacea egyéb tüneteit. Egy másik előny: A zöld teában található epigallocatechin-gallát (EGCG) egyes szakértők szerint segíthet megakadályozni a kollagén roncsolódását, amely ráncokhoz, valamint a nap okozta DNS károsodáshoz vezet a bőrben (gondolkodási vonalak és elszíneződés). Fontolja meg, hogy teázzon a reggeli bögre kávéhoz.

milyen gyakran cseréled a brita szűrőt

3. Tartsa ellenőrzés alatt a stresszt

Szinte a test minden részén, beleértve a bőrt is, megterhelődik. A Stanford Egyetemen végzett kutatás során a kutatók azt találták, hogy a vizsgaidőszakban a stresszesnek érzett diákok súlyosabb pattanásos pattanásokkal küzdöttek, mint a kisebb nyomás alatt állóak. Ennek oka, hogy a stressz növeli a szervezet hormontermelését, például a kortizolt, ami zsírosabbá teheti a bőrt és csökkentheti a pattanásokat okozó baktériumok elleni küzdelem képességét - mondja Lisa Donofrio, a Yale Egyetem Orvostudományi Karának dermatológiai klinikai docense. Annak érdekében, hogy kontroll alatt tartsa ezt az őrjöngő érzést, rendszeresen gyakorolja a stresszkezelési technikákat, például a jógát, mély légzés és meditáció . Ez segíthet olyan állapotokban, mint a pattanások, a pikkelysömör, a rosacea és a seborrhea - mondja Donofrio.

ÖSSZEFÜGGŐ: A legjobb szérumok minden bőrprobléma megoldására

4. Javítsa a levegő minőségét

A füstös környezet elkerülése okos, mivel csak a füst körülvétele szabad gyökök felszabadulásához vezethet, amelyek károsítják a bőrt és felgyorsítják az öregedést - mondja Diane S. Berson, a dermatológiai klinikai adjunktus a Cornell Egyetem Weill Orvosi Főiskolán, New York City . Más beltéri szennyező anyagok is káros hatással lehetnek a bőrre. Rendszeresen cserélje ki a kemence levegőszűrőjét, és ha olajjal főz, használja a ventilátort a tartományban. Ne feledje, hogy a száraz beltéri levegő kiszáríthatja a bőrt, és a finom vonalak jobban észrevehetővé válnak. Futtasson párásítót (VicTsing Cool Mist párásító, 35 dollár; amazon.com ) a hálószobában, hogy minimalizálja ezeket a problémákat.

sütőhőmérséklet fűszerezve öntöttvas

5. Váltson sima fogkrémre

Azok, akiknek fogkő-kontroll összetevői vannak vagy hozzáadott ízek, például a fahéj, hozzájárulhatnak a perioralis dermatitisnek nevezett közös bőrbetegséghez. Úgy néz ki, mint a pattanások, a bőrpír és a száj körüli hámlás - mondja Donofrio. Használjon helyette egy alap pasztát, például a Crest Cavity Protection fogkrémet ($ 3; target.com ). Megjegyzés: Ha ebben a problémában szenved, keresse fel az antibiotikumok bőrgyógyászát, hogy tisztázza.

ÖSSZEFÜGGŐ: Végül hibátlan a bőröm, és ez a bőrápolási rutin miatt van

6. Nézze meg a napsugárzást bent

Igen, jól olvastad: Az UV-sugarak (különösen az UVA-sugarak) behatolhatnak otthonod és irodád ablakaiba, és ráncosodást és barna foltokat okozhatnak. Ugyanez vonatkozik az autóablakokra is: tanulmányok nagyobb arányban találták a bőrrákot az arc bal oldalán és a felsőtestben, mint a jobb oldalon, mivel ez az oldal jobban ki van téve vezetés közben. A rákot leszámítva sok embernek több ránca és napkárosodása van az arc bal oldalán is - jegyzi meg Donofrio. Tegye a védelmet gondtalanul azáltal, hogy mindig SPF-vel ellátott hidratáló krémet visel. Próbálja ki a La Roche-Posay Anthelios SX napi hidratáló krémet Mexoryl-rel ($ 34, dermstore.com ).

7. Figyelje a tejbevitelt (ha pattanása van)

A Harvard Közegészségügyi Iskola kutatásai szerint a sok tejet fogyasztó tizenéves lányoknak csaknem 30 százalékkal nagyobb az esélyük a pattanásokra, mint azokra, akik kevesebbet isznak, és a szakértők úgy vélik, hogy ugyanez vonatkozik a felnőttekre is, akik hajlamosak a komoly kitörésre. Meglepő módon a sovány tej rosszabb bűnözőnek tűnik, mint a teljes tej. A tudósok nem értik pontosan, miért vezethetnek pattanásokhoz a tejtermékek, de egyesek feltételezik, hogy a tejtermékekben jelen lévő természetes hormonok lehetnek a hibásak - mondja Leslie Baumann, a floridai Miami Beach-i bőrgyógyász, aki megjegyzi, hogy még a biotej is kitöréseket okozhat. . A túró, az azonnali reggeli italok és a sörbet szintén összefüggenek a pattanásokkal. Bár a tejtermékek visszafogása nem oldja meg a pattanás problémáját egyedül, a szakemberek szerint változást hozhat azok számára, akik súlyos kitöréseket szenvednek. (Ha ezt az utat járja be, győződjön meg róla, hogy elegendő kalciumot kap más táplálékforrásokból, például leveles zöldekből, vagy fontolja meg egy kiegészítő fogyasztását.)

ÖSSZEFÜGGŐ: Ez az 5 legjobb pattanáskezelés, vélemények ezrei szerint

hogyan készítsünk pogácsaszaggatót

8. Ügyeljen a tisztítóra

Lehet, hogy ellentmondásosan hangzik, de ha száraz a bőre, az arclemosó választása még fontosabb lehet, mint a hidratáló. A nem szappanos tisztítószer ideális, mert segít pótolni a bőr nedvességgátját, mondja Donofrio. Tekintsük megelőző megközelítésnek - teszi hozzá Berson. A tisztítószert használhatja a szárazság, az ekcéma és a pikkelysömör elkerülésére, nem csak ezeknek a problémáknak a kezelésére, amikor fellángolnak. Jó, olcsó és természetes, amelyet Donofrio szeret: Burt's Bees Orange Essence arctisztító (17 USD, amazon.com ). Ez azt jelenti, hogy a hidratáló krém alkalmazása a tisztítás után még mindig okos. És ha pattanásos gyógyszert használ, várjon 10 percet a mosás után az irritáció minimalizálása érdekében.

ÖSSZEFÜGGŐ: Mi a micellás víz, és használjam-e?

9. Válassza a Vízalapú hajtermékeket

Néhány kondicionáló, valamint pomádé, volumizer és hajformázó krém olajokat vagy viaszokat tartalmaz, amelyek eltömíthetik a pórusokat és pattanásokat okozhatnak, különösen a homlokon, a háton és a hajvonalon. Még akkor is, ha óvakodik attól, hogy kerülje őket a bőrén, zuhanyozás közben és izzadáskor lefuthatnak az arcán és a testén, vagy alvás közben a párnahuzat áthelyezheti őket. Ehelyett keressen vízalapú tápszereket, és kerülje azokat, amelyek ásványi olajat, méhviaszt vagy mikrokristályos viaszt tartalmaznak. Vagy vegye figyelembe a SEEN hajápoló termékeket, a samponok, balzsamok és hajformázó segédanyagok sorát, amelyek a kitörések minimalizálása érdekében jöttek létre (lásd: helloseen.com információért).

10. Ellenőrizze a gyógyszer szekrényét

Egyes orális fogamzásgátlók, antibiotikumok, termékenységi gyógyszerek és antiseizure gyógyszerek kitöréseket hozhatnak - mondja Jerome Litt, az ohiói Beachwood-i bőrgyógyász. Az antihisztaminok, a vizelethajtók és egyes antidepresszánsok száraz bőrt okozhatnak. Bizonyos antibiotikumok, diuretikumok és cukorbetegség-kezelések pedig sebezhetővé tehetik a napkárosodást. Ha úgy találja, hogy a bőre jobban reagál, miközben egy adott gyógyszert szed, beszéljen orvosával - mondja Litt. Lehetséges, hogy csökkentheti az adagot, vagy átállíthat egy másik gyógyszerre.

11. Aludj egy teljes éjszakát

Amíg szundít, a bőr javító mechanizmusai működésbe lendülnek - mondja McBurney. Az alváshiány ezzel szemben stresszt jelent a testre, emiatt több adrenalin és kortizol szabadul fel, ami kitöréseket és egyéb bőrproblémákat válthat ki - mondja Barbara R. Reed, a dermatológiai klinikai professzor a Colorado Egyetemen, Denver . (És Kínából származó kutatások szerint az elégtelen alvás a pattanások jelentős kockázati tényezője a serdülők körében.) hét-nyolc óra nyitott szem minden nap utolsó jó bőrű mozdulatod.