A lábak fáradtsága, fájása és kényelmetlensége minden korosztály körében gyakori panasz, különösen felnőttek és bárki, aki hosszú órákat dolgozik a lábán (vagy aki ergonomikusnál kevesebb lábbelit visel). Mi több, az otthoni munkavégzés során a papucsos lábad valószínűleg nem sokat kopott. Amint folytatja az edzés rutinját és feltárja ezt a cipő kollekciót, észreveheti azokat a furcsa fájdalmakat, amelyek miatt csak járni kell. És ha ez az unalmas, átmeneti kellemetlenség valódi fájdalommá válik - legyen szó akár a lábának tetején, akár a boltívén, a lábujjakon vagy a bokákon -, ideje lenne szakemberhez fordulni, például podiatristához (lábdoktor) , hogy segítsen pontosan meghatározni a fájdalom okát és kidolgozni a megfelelő kezelési tervet.

'A lábfájdalom legyengítő lehet, az élet minden aspektusát érinti' - mondja Albert Nejat, DPM, Los Angeles-i orvos és lábsebész. 'Szerencsére a legtöbb lábfájdalom egyszerű intézkedésekkel kezelhető, például szokások megváltoztatásával, nyújtásokkal, különböző cipők viselésével és az edzési gyakorlatok megváltoztatásával.'

Ismét, bár néhány egyszerű, a nap végi TLC segíthet megnyugtatni a túlhajszolt lábakat, az elhúzódó fájdalmakkal kapcsolatban érdemes orvoshoz fordulni. Tekintettel arra, hogy a lábfájdalom annyira elterjedt, arra kértük a szakértőket, hogy foglalkozzanak a leggyakoribb nyaggató lábakkal - a lábfájás lehetséges okaitól hasznos gyógymódok .

ÖSSZEFÜGGŐ: 3 lábfeszítés, amelyet minden nap meg kell tennie, a láborvosok szerint

Kapcsolódó elemek

Fájdalom a lábad tetején

Leggyakrabban ezen a területen a csonttraumák, például a stressztörések okozzák a fájdalmat, amelyet a csont ismétlődő és / vagy túlzott stressz okoz, és gyakran futás (vagy más nagy hatású tevékenység) rosszul illő cipőben. 'Szüksége lesz egy értékelésre és röntgenfelvételre, valamint az immobilizációra a kezelés érdekében' - magyarázza Jane Andersen, DPM, DABFAS, a Chapel Hill, USA orvosa. Amikor Dr. Andersen azt mondja, hogy immobilizál, akkor valóban ezt jelenti: A stressztörések gyógyulása akár négy-nyolc hétig is eltarthat, ezalatt fegyelmezetten kell eljárni a gyógyulás hagyása mellett (vagyis hagyja abba a futást, és a sétát is korlátozza a feltétlenül szükségesre).

A lábfej tetején fellépő fájdalom csont sarkantyút is jelezhet. 'A csontos kiemelkedés irritálódhat, ha a nem megfelelő cipők nyomást gyakorolnak erre a területre' - mondja Dr. Nejat. 'Egyszerűen megváltoztathatja a cipőfűzőinek menetes elhelyezését, hogy elkerülje a dudorodást, és ne terheljen további terhet.' A kortizon injekciók és a gyulladáscsökkentők időközben segíthetnek a fájdalom csökkentésében.

A lábfájás másik gyakori oka az íngyulladás, amely gyakran a felfelé vezető gyaloglás vagy a futás növekedésének eredménye. Ismét a szakértők azt javasolják, hogy változtassanak az edzésen, hogy enyhítsék az ezen az ínre nehezedő stresszt (a terület pihentetése és jegesítése is segíthet), de ha tartósabbá válik, akkor szoros ortotikus, helyi gyulladáscsökkentő és esetleg alkalmi kortizon injekciókra lehet szükség .

20 dollár alatti ajándékokat

Fájdalom a lábgolyóban

Metatarsalgia néven is ismert, ennek a fajta lábfájdalomnak számos oka van. - A bőr problémái, mint a szemölcsök és bőrkeményedés felszínes irritációt és fájdalmat okozhat, különösen azért, mert folyamatosan súlyt és nyomást gyakorol a lábának erre a részére - magyarázza Dr. Andersen. „A szövetekben fellépő fájdalmat olyan cipőkkel lehet kezelni, amelyek extra támogatást és párnázást, ortotikumot, valamint egyszerű borjú húzódik . ”

Ha táncos vagy, akkor valószínűleg szezamoiditistől szenved, a két bab alakú csont gyulladásától a nagylábujj alatt. 'Egy egyszerű' táncos párna 'segíthet csökkenteni a területre nehezedő terhelést' - mondja Dr. Nejat. Arra is rámutat, hogy a lábgolyóban fellépő fájdalom a rheumatoid arthritis mutatója lehet, amely gyakran a lábujjak tövében lévő ízületet érinti.

A lábgombás fájdalom egyéb lehetséges okai, amelyeket orvosnak kell látnia:

Neuromák: az idegszövetek jóindulatú növekedése, amely fájdalmasan meggyulladhat a láb alsó részén, általában két szomszédos metatarsalis csont között, az idegköteg nyomásától. Lövő fájdalomnak érezheti a lábfejet, gyakran a harmadik, a negyedik és a rózsaszínű lábujjak között. (Keskeny cipő vagy magas sarkú cipő viselése általában súlyosbítja.)

Burzitisz: irritáció a bursa tasakban - folyadékkal töltött, párnaszerű gát a szövetek és a csont között. 'Ez akkor fordulhat elő, ha genetikailag megnagyobbodott sarokcsontja van' - mondja Marlene Reid, az orvostechnikai sebész Naperville-ben (Ill.). Gyakran 'pump bump' -nak hívják, mert a csont irritálódhat, ha olyan cipőt visel, mint egy merev pumpa vissza.' Amikor a könyörtelen cipő dörzsöli a csontot, felgyújthatja a bursa-t, a szövetben lévő folyadék védőzsákját.

a legjobb módszer a foltok eltávolítására a fehér cipőkről

Talplemez-szakadások: a vastag, védő szalag szakadása, amely a lábgömb mentén fut, csatlakozik az ízületekhez.

ÖSSZEFÜGGŐ: Ezek a legkényelmesebb csúszós cipők a mindennapi feladatokhoz

Fájdalom a láb íven

A talpi fasciitis leggyakrabban a boltíves megbetegedések tettese, és ez irritációt okoz a vastag szövetszalagban, amely a lábujjak alapját a sarok aljára rögzíti. Minden ívtípusú ― magas, közepes vagy alacsony People típusú ember hajlamos lehet ilyen típusú irritációra. 'Ez általában a túlzott használatnak és a hiperpronációnak, vagy egyszerűen szólva a lapos lábú járásnak köszönhető' - mondja Dr. Nejat. 'A vádli nyújtása és az ortotikus ívtartók nagyon hatékonyan enyhítik ezt.' Ha talpi fasciitussal küzd, akkor érdemes elkerülnie a mezítláb járást is - szerezzen pár támogató papucsot a ház viseléséhez.

A hátsó tibialis tendinitis néven ismert másik állapot a láb íven kezdődik, de gyorsan a bokában is fájdalmat okozhat. 'Ha ez továbbra is fennáll, akkor az ín megrepedhet, és felnőttkori lapos lábhoz vezethet, ami nagyon rokkantságot okoz' - figyelmeztet Dr. Nejat. Ismételten valószínűleg ortotikumokkal kell felszerelni, hogy ezt a problémát a rügybe csípje.

Fájdalom a nagy lábujjadban

Látni egy kiemelkedést a nagy lábujj tövében? Az egy bunion és ez sok fájdalmat okozhat , főleg, ha még mindig megpróbálsz a szokásos cipődben kipróbálni a fájdalmat. A bunion szenvedők figyeljenek oda: 'Szüksége lesz szélesebb cipőkre, valamint ortotikumokra, hogy megakadályozza vagy legalább lelassítsa a bunion további előrehaladását' - magyarázza Dr. Nejat. - Fájdalmasabb körülmények között választhatja a műtétet. Új eljárást hajt végre, Lapiplasty néven, egy 3D bunion korrekcióval, amely csökkenti a kiújulás esélyét. Ha nincs bunion, de még mindig nagy lábujjproblémái vannak, akkor ez egy benőtt köröm lehet. Ez gyakran akkor fordul elő, amikor a köröm széle oldalirányban nő a lábujj bőrébe. A körömre gyakorolt ​​nyomás a környező bőrbe pattan, kényelmetlenséget okozva. A túl szoros vagy túl keskeny cipő viselése súlyosbíthatja a problémát, akárcsak a helytelen körömvágás, amelyet általában lábfürdővel nyugtathat meg. Ha azonban a fájdalom továbbra is fennáll, érdemes felkeresnie egy orvost, hogy kizárja a fertőzést.

ÖSSZEFÜGGŐ: 4 előnyös felhasználás az Epsom sóhoz, és mindig kerülje el

Fájdalom az oldal vagy a láb alja körül

Ha a lábad kerülete fájdalmat érez, akár a láb belseje vagy külseje, akár a sarok hátsó része fáj - valószínűleg ízületi gyulladás, íngyulladás vagy bursitis. 'Ezeket a gyulladásokat olyan orvos kezelheti a legjobban, aki képes értékelni az okot és megfelelő kezelést biztosítani, legyen szó ortotikáról, gyógyszerekről, lövésekről vagy akár műtétről' - mondja Dr. Andersen. Függetlenül attól, hogy hol érzi a fájdalmat, ne hagyja, hogy a betegség fennmaradjon; egy gyors utazás a fogorvoshoz felismerheti az okot és segíthet, ahem , még gyorsabban álljon talpra, és mielőtt bármi komolyabb dolog kialakulna.

ÖSSZEFÜGGŐ: 5 kéz- és csuklófeszítés, amit bárhol megtehet