Ha fáradt, fájó, fájó lábad van a napod végén, akkor nem vagy egyedül. Akár egész nap állsz, túl jól ismered a láb bunion, neked van leégett lábak, vagy divatosabb, mint funkcionális cipőt viselt, rengeteg oka lehet annak, hogy fáj a lába - de rengeteg orvosság is van.

helyettesítheti-e a kemény tejszínhabot

A láb veri, mondja Christopher Neville, PT, PhD, a Láb és Boka Különleges Érdeklődési Csoport elnöke (az Ortopéd Fizikai Terápiás Akadémia része), és a SUNY Upstate Medical University Fizikoterápiás Tanszékének docense. A lábak azonban elképesztően ellenállóak azzal, amit nap mint nap átélünk.

A legtöbb esetben a fájó lábak csak ilyenek: Fáradtak egy hosszú naptól, és nem kell aggódniuk. Van azonban egy piros zászló, amely felkelti a figyelmét.

A fájdalom a legnagyobb vörös zászló - mondja Alex Kor, a DPM, a podiatrist tagja és a American Podiatric Medical Association . A fájdalom nem normális. Hacsak a betegnek nincsen érzése a lábán (neuropathiától), a betegnek nem szabad figyelmen kívül hagynia a lábfájdalmat, és fel kell fordulnia egy orvost.

Ha a kellemetlensége inkább a fájó és fájó változatosság, mégis rengeteg könnyű fájó láb gyógymód létezik, a lábak nyújtózkodnak, és lábgyakorlatok a lábujjak visszahozatalához.

távolról is játszható játékok

6 egyszerű fájó láb gyógymód

Kapcsolódó elemek

1 Kelje fel őket

A lábak emelése segít a vér felfelé és kifelé mozgatásában, vissza a szívünkhöz. Ez kritikus lépés a duzzanatok csökkentésére. A legfontosabb az, hogy a lábad a szíved fölött legyen, mondja Neville. Ez azt jelenti, hogy lefekszik a hátára, majd egy-két párnát helyez a térde és a boka alá, hogy felemelje a lábát.

kettő Mozgassa a lábát

A lábak mozgatása kíméletes mozgástartományban növeli a véráramlást. Próbálja ki az ábécé mozgástartományát, javasolja Neville. Óvatosan kövesse az ábécé betűit mindkét lábával. (Ezt még jobb, ha mindkét láb megemelkedik.)

3 Törölköző láb nyújtás

Dr. Kor azt javasolja, hogy ezt a szakaszot hajtsa végre reggel, mielőtt felkelne az ágyból. Üljön hajlított lábbal és a lábával a padlón. Helyezze a másik lábát egyenesen maga elé, egyenes térddel. Ezután tegyen egy törülközőt a lábfejére, hogy a térd felé húzza a lábát. Tartsa 30 másodpercig. Ismételje meg ötször, majd kapcsolja a lábát.

4 Álló borjú nyújtás

Este hajtsa végre ezt a nyújtást - javasolja Dr. Kor. Forduljon a falhoz. Helyezze mindkét kezét a mellkas szintjén a falra. Helyezze az egyik lábát körülbelül hat hüvelyknyire a faltól, a másik lábát pedig körülbelül 12 hüvelyknyire. Hajlítsa meg az elülső térdét, és mindkét lábával laposan és egyenesen mutasson a fal felé. A hátsó lábnak egyenesnek kell lennie. Lassan mozgassa előre a csípőjét, amíg nyújtást nem érez. Tartsa 30 másodpercig. Tedd ötször.

mit vegyek először anyának

5. Hidratálja a lábát

Neville szerint tartsa hidratáltan a lábát akár testápolóval, akár áztatással egy magnézium / szulfát sós fürdőben. A száraz lábak elődei lehetnek további problémáknak, például nyitott sebeknek, más néven lábfekélyeknek, vagy irritáló callousoknak. Tegye meg a megkönnyebbülését egy lépéssel tovább, és a felhordása előtt melegítse fel a krémet. Helyezzen egy csésze vizet a mikrohullámú sütőbe egy-két percre. Távolítsa el a csészét, és tegye bele a testápoló palackját. (Alkalmazás előtt ellenőrizze a hőmérsékletet.) Ha a lábát meleg törölközőkbe csavarja, akkor a jó érzéseket is hidratálja és meghajtja. Egyszerűen öblítse le a törölközőt a mosogatóban, csavarja ki, majd 30 másodpercig mikrohullámú sütőben. Óvatosan tekerje át a lábát és lazítson.

6. Tegyen kompressziós zoknit vagy harisnyát

A kompressziós felszerelés használata elősegítheti a vér felfelé történő elmozdulását, megakadályozva az alsó lábszár és a boka duzzadását. Fájó lábai támogatottnak érzik magukat, kiküszöbölve a lüktető fájdalmat. Vásárlás előtt ellenőrizze, hogy 8–15 Hgmm-es fénytömörítés van-e a csomagoláson. Győződjön meg róla, hogy jól érzi magát, és ellenőrizze, hogy bőrén nincs-e irritáció vagy zúzódás, ami azt jelzi, hogy a tömörítési szint túl szoros.