Beszéljünk a karantén bőréről. Alapvetően teljesen átmártam a sminkemet, és felemeltem az öngondoskodási rutinomat rengeteg arcmaszk - és az arcom mégis foltosabb és szárazabb, mint a szokásos. Találok egy kis vigaszt abban, hogy tudom, hogy nem vagyok egyedül; baráti csoportom nem hivatalos közvélemény-kutatása szerint sokan karanténban számos bőrproblémát tapasztalunk. Azt gondolná, hogy az otthon maradás segíteni fog Önnek bőr méregtelenítés , de annak ellenére, hogy a legtöbb ember sminkmentesen megy, őrült kitöréseket tapasztalunk, ekcéma fellángolások , tompa arcszín és / vagy száraz bőr. Szóval, mit ad?

Nos, sok minden szerint Marnie Nussbaum, MD, New York-i igazgatósági képesítéssel rendelkező bőrgyógyász. Nyilvánvalóan sok elszigeteltségi tényező játszik szerepet, és annak ellenére, hogy a karantén sok bőrstresszort kiküszöbölt (szennyezés! Napkárosodás! Smink!), Új oka lehet, hogy a bőröd foltosabbá vagy gördülékenyebbé válik. De nem csak azért vagyunk itt, hogy a bőrbántalmaink miatt siránkozzunk - konzultáltunk Dr. Nussbaummal, hogy dekódoljuk az összes okot, amiért a bőre kiborulhat (és hogyan lehet kezelni).

Kapcsolódó elemek

1 Kevesebb kitettség a D-vitaminnal

A probléma : A napnak rossz a rapja, amikor a bőrápolásról van szó, és mindannyian résen vagyunk az SPF rétegein, hogy megvédjük magunkat a káros sugárzásoktól. Ez abszolút gyakorlat, amelyet követnie kell, de a napfénynek egy kis hitelt kell adnunk. A bőrünknek szüksége van a miénkre napi D-vitamin adag (amelyet a nap olyan nagyvonalúan nyújt) a bőrünk helyreállításához és újjáépítéséhez. Mivel mindannyian többet vagyunk bent, mint normális körülmények között, a bőrünk megterheli.

a megoldás n: Próbáljon meg friss levegőt kapni, amikor csak lehetséges (miközben továbbra is gyakorolja a társadalmi távolságtartást!). Ez azt jelentheti, hogy sétáljon kint, végezzen kertészkedést, vagy akár csak néhány percig álljon ki az erkélyre. A helyes étkezés is segíthet, teszi hozzá Dr. Nussbaum: Amíg különféle gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszt és kiegyensúlyozott étrendet tart, addig a D-vitamin szintjének a normális határokon belül kell maradnia. Ha gyanítja, hogy hiányzik a D-vitamin hiánya, mindig kérdezze meg orvosát, mielőtt elkezdené a kiegészítőket.

kettő Száraz beltéri levegő

A probléma : Számos oka lehet annak, hogy a bőre most száraz lehet. Egyrészt valószínűleg gyakrabban mossa a kezét és az arcát, ami elszívhatja a nedvességet és megzavarhatja a bőr gátját. A ház levegője sokkal szárazabb, mint a szabadban lévő párás éghajlat, különösen, ha az A / C-t robbantja. Tegyen egy csomó száraz bőrt.

A megoldás : Kezdetnek fektessen be egy jó párásítóba, hogy megemelje a ház nedvességszintjét. Ahogy a bőre változik, a bőrápolási programjának is meg kell változnia az új bőrproblémák kezelése érdekében - teszi hozzá Dr. Nussbaum. Nem számít, milyen a bőrtípusa (még ha zsíros is vagy!), A jó bőrápolás kulcsfontosságú - áttérés az antioxidánsokat és hialuronsav .

3 Az alvási ütemezés hiánya és / vagy következetlensége

A probléma : Hívják pihentető alvás okkal. Az alvás az, amikor a bőre a kollagén legnagyobb részét előállítja, és az elhalt hámsejteket pótolja, ezért a bőre fiatalosabb és fényesebbnek tűnik reggel. A több alvás csökkenti a kortizol stresszhormon szintjét - mutat rá Dr. Nussbaum. Állandó, megfelelő alvási ütemterv nélkül megfosztja bőrét regeneráló ciklusától, amely megzavarhatja a bőr pH-értékét, szikrákat okozhat, és törölheti természetes fényét.

A megoldás : Az, hogy megváltozott a napi menetrend, nem jelenti azt, hogy nem lehet rendje. Próbáljon meg bevezetni egy új normát, amely utánozza a megszokott rutint, például ébredni egy meghatározott időpontban és felkészülni a napra, még akkor is, ha nem megy sehova. Ez megkönnyíti a lefekvést, amikor kellene - ne feledje, hét-kilenc óra alvás a cél!

4 Szegény diéta

A probléma : Ennél több ócska ételt a karantén kezdete óta? Igen, ugyanaz. Most nagyon könnyű unalomból engedelmeskedni a kísértésnek és zabálni a feldolgozott élelmiszerek hordáit. Sajnálatos módon, egyes ételek pattanásokat okozhatnak . Az elme-bél-bőr kapcsolat miatt a rossz étkezési szokások (például a túl sok cukor és a finomított ételek) dysbiosishoz („szivárgó bél szindróma”) vezethetnek, ami gyulladásos bőrkitörést okozhat - mondja Dr. Nussbaum.

Lehet, hogy jelenleg is többet iszik a szokásosnál (délben van az új boldog óra, igazam van?). Sajnos a megnövekedett alkoholfogyasztás növelheti a kiszáradás szintjét, gyulladást, duzzanatot és vörösséget okozhat a tágult erek miatt.

A megoldás : Bár az olcsó, feldolgozott ételek könnyűek, általában egészségtelen összetevőket tartalmaznak, például hidrogénezett zsírokat, mesterséges színezékeket vagy tartósítószereket és hozzáadott cukrokat, amelyek megterhelik a bőrt. A legjobb, ha a lehető legnagyobb mértékben korlátozza az alkohol (legfeljebb két pohár) és az egészségtelen ócska ételek fogyasztását. Ha nem sikerül minden este főzni, próbáljon ki egy egészséges étkezési előfizetői szolgáltatást, például a Kék kötényt, amely előre adagolt, egészséges alapanyagokat tartalmaz minden étkezéshez. Minden más boldog órát felcserélhet egy finom mocktail receptre.

5. Nagy stressz

A probléma : Természetes, hogy a stressz szintje globális járvány idején szétesik. A kortizol, a stressz hormon megnövekedett szintje nagyrészt hibás a burjánzó kitöréseiben. Nemcsak arra ösztönzi a faggyúmirigyeket, hogy több olajat termeljenek túl (pattanásokhoz vezetnek), hanem gyulladásos kaszkádot is kiválthat a szervezetben, amely számos bőrtípusban felesleges gyulladáshoz vezethet, különös tekintettel az ekcémára vagy a seborrheás dermatitiszre fogékony bőrre - mondja Dr. Nussbaum. A testének csökken a bőrsejt-forgalom sebessége is, ami az elhalt bőr felhalmozódásához vezet, amely tompa színt eredményez.

A megoldás : Tudom - a stressz csökkentését könnyebb megmondani, mint megtenni. Próbáljon ki meditációs alkalmazásokat, jógát, vagy akár csak zenehallgatást az elme csillapítására. A stressz pattanások kezelése érdekében Dr. Nussbaum naponta kétszer szalicilsavat vagy gyümölcsenzimeket (enyhe hámlasztószereket) tartalmazó gélalapú tisztítószert javasol a felesleges olajok, szennyeződések és az elhalt hámsejtek eltávolítására.

A retinoidok is segíthetnek. A SkinBetter Science nagyszerű, az AlphaRet Overnight Cream (125 dollár; skinbetter.com ), ami egy fantasztikus multitasker. '- mondja Dr. Nussbaum. 'Kapszulázott retinolt tartalmaz (kevésbé irritáló, mint a hagyományos retinolok), alfa-hidroxisavat enyhe hámlasztáshoz, niacinamidot a vörösség csökkentésére, valamint ceramidokat és hialuronsavat hidratálásra.'

ÖSSZEFÜGGŐ : Hogyan kezdjünk el meditálni otthon egy csendesebb elméért