Amikor felnőttként is következetes, fájdalmas és idegesítő kitörésekben szenved, valószínűleg bármit megtenne a tiszta bőrért. Kezelésektől és kenőcsöktől kezdve az eljárásokig és a vénykötelekig a pattanás az egyik leginkább frusztráló probléma, amelyet a bőrgyógyászok megpróbálnak megoldani. A gyakori ziccerek, dudorok és gyulladások kezelésének kemény része az, hogy nincs minden varázslat gyógyító tünete. És mindenkinek különböző szintű érzékenysége van a környezetével, termékeivel és étrendjével szemben. Ennek ellenére a bőrgyógyászok és kutatók bizonyos összefüggéseket fedezhettek fel egyes ételcsoportokkal és pattanásokkal. Itt van, mit kell figyelembe venni - és mit kell figyelmen kívül hagyni.

Kapcsolódó elemek

1 A cukor az első számú élelmiszer-összetevő, amely a bőrbetegségekhez kapcsolódik.

Rossz hír azok számára, akik életfogytiglan küzdenek édesszájukkal: ezek a sütemények, sütik és más cukorral teli finomságok kitöréseket válthatnak ki. Valójában Papri Sarkar, MD, a testület által hitelesített dermatológus Brookline-ban (Massachusetts), azt mondja, hogy a cukor a első számú élelmiszer-összetevő, amelyről kiderült, hogy a legártalmasabb a bőrünkhöz. Hogy-hogy? A cukrok keresztezik a kollagén rostjainkat, vagy egymás köré csavarodnak, ami megnehezíti testünk javítását. A glükóz és a fruktóz összekapcsolja a kollagénben és az elasztinban lévő aminosavakat is, ami glikációs végtermékeket vagy AGE-ket okoz. Más szavakkal, a cukor minket is öregbíthet. Bár ez sok különböző szervben fordul elő - nemcsak a bőrön -, a bőr valamivel hajlamosabb erre a károsodásra, mert az AGE által okozott károsodást az ultraibolya fény is stimulálja - teszi hozzá.

kettő A magas glikémiás indexű ételek kitörést okozhatnak.

Ha ismeri a keto étrendet, akkor már ismeri a magas glikémiás ételeket, például a burgonyát, a cukorral töltött gyümölcsöket, például a banánt vagy a görögdinnyét, a fehér rizst stb. A glikémiás indexet a magas szénhidráttartalmú ételek magas bevitele jellemzi, amelyek gyorsan emészthetők és felszívódnak, ezáltal pedig könnyen megnövelik a vércukor- és inzulinkoncentrációt a vérünkben - mondja Mamina Turegano, MD, az online bőrgyógyászati ​​foglalási platform igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező dermatológusa Aposztróf . Súlycsökkenés szempontjából ezek az ételek kevés táplálékot kínálnak, és ingerültnek és éhesnek érezhetjük magunkat. Bőrszögből Dr. Turegano szerint a az inzulintermelés növekedése hatással van bőrsejtjeinkre és olajmirigyeinkre. Ez azt okozhatja, hogy a pórusaink eltömődnek, és a bőrünk felülete zsírosabbá válik, ami horpadáshoz vezet.

3 A zsíros bőrűeknek több A-vitaminra lehet szükségük.

Előfordul, hogy nem az, amit eszel, hozzájárul a kitörésedhez, hanem az, ami nem. Egyesek pattanásoktól szenvedhetnek, ha nem kapnak elegendő A-vitamint étkezésük során - mondja Kachiu C. Lee, MD, MPH, igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező bőrgyógyász és dermatológiai adjunktus a Temple University-ben, Ardmore, Penn. Egyben tanulmány , azoknak, akiknek magasabb volt az A-vitamin vérszintje, kevésbé volt zsíros a bőre, és még a szérum A-vitamin-koncentrációjának enyhe növekedése is a faggyúszint észrevehető csökkenését eredményezte. Dr. Lee olyan ételeket ajánl, mint a tojás, a narancs és a sötét leveles zöldségek, hogy gazdagítsa étrendjét és javítsa a bőr minőségét.

4 A csokoládé nem okoz pattanásokat.

Míg Dr. Lee szerint a csokoládé negatív rap-et kapott, ami kitöréseket okozott, valójában még a felére sem olyan rossz a bőrének, mint egy fánk, turmix vagy sült krumpli. Ez különösen igaz az étcsokoládéra, amelynek magas a kakaótartalma és alacsony a glikémiás indexe. A csokoládé magas zsírtartalma miatt a cukrok hajlamosak lassan feldolgozni, ami alacsonyabb glikémiás indexhez és kevesebb pattanások kialakulásának valószínűségéhez vezet.

5. A tejtermelés sokak számára problémás lehet.

Bár a tejtermék és a pattanás közötti kapcsolat még mindig kissé tejszerű (szójáték célja), a kutatás összefüggést talált, mondja Channing Barnett, MD, New York-i igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező bőrgyógyász. A tudósok még mindig pontosan azonosítják, hogy mi történik, de az utóbbi időben sok dermi úgy gondolja növekedési hormonok a tehéntejben gyulladást és ingerlékenységet okozhat. Ugyanez vonatkozik sok olyan termékre, tejsavó fehérje , ’Amely gyakran megtalálható a különféle tejkiegészítőkben. Dr. Barnett mindig azt javasolja pattanásos betegeinek, hogy vágják ki a tejterméket, és váltsanak növényi tejre, hogy lássák, hat-e valamire - és sokak számára igen.

ÖSSZEFÜGGŐ: Megpróbáltunk 124 tejmentes tejet - itt van 6 kedvencünk

6. A kávé és a tea nem rontja a pattanásokat.

Maroknyi régi feleség meséje kering a pattanásokról, és az egyik a koffeint okolja a kitörésekért. De ha már feladja a tejet a kávéjában, hogy harcoljon a zits ellen, akkor valóban fel kell áldoznia a csésze Joe-t is? Dr. Turegano nemet mond, mivel nem voltak klinikai bizonyítékok, amelyek a teát vagy a java-t összekötnék a pattanásokkal. Valójában egyesekben tanulmányok bebizonyosodott, hogy a zöld tea polifenolok hasznosak lehetnek a faggyú szekréciójának csökkentésében, ugyanakkor bemutatva néhány antimikrobiális tulajdonság, így potenciálisan előnyös lehet a pattanásokra, mondja.

7 Az ivóvíz nem feltétlenül tisztítja a bőrt.

Fogadtál már valaha, hogy elkezdesz vizet önteni a bőröd javítása érdekében? Lehet, hogy még a megfoghatatlan napi nyolc pohár vizet . A hidratált állapot nagyszerű az egészségi állapotunk számára, de Dr. Lee szerint nem közvetlenül lefordítja tiszta, csinos bőrt . Valójában, amikor lenyeljük és megemésztjük a vizet, az nem befolyásolja a pórusokon át szivárgó hidratáció szintjét. Inkább a kerámidokból, lipidekből és más fehérjékből álló bőrgátja határozza meg, hogy a nedvesség mennyire csapdázza be a bőrét. A bőr hidratálásának legjobb módja a hidratáló krémek használata, amelyek megismétlik a bőr természetes akadályát a nedvesség befogásában, mondja Dr. Lee.

ÖSSZEFÜGGŐ: Ez a 6 legjobb arc hidratáló krém a pattanásos bőrre

8. A probiotikumok csökkenthetik a pattanások kockázatát.

Nehéz kihagyni napjainkban a probiotikumokat övező összes zaj . Az erjesztett ételektől kezdve a kombucha vitatott ízéig az egészségfanatikusok újabb esélyt adnak a belüknek. De mivel emésztőrendszerünk minden testrészhez kötődik, beleértve a bőrünket is, a boldog bél tisztább arcszínt is jelenthet. A probiotikus kiegészítők felajánlják a bélnek azokat a barátságos mikrobákat, amelyekre szüksége van a rossz baktériumok és paraziták kivédésére - mondja Sonia Vaidian, az online egészségügyi tanácsadó márka orvosi asszisztense EHE Health . A jó baktériumok a test számos létfontosságú funkcióját is segítik, és az alacsonyabb gyulladáshoz kapcsolódnak '- mondja. - Valójában egyet tanulmány megállapította, hogy a probiotikus kiegészítők szedése közvetlenül kapcsolódik a pattanások alacsonyabb előfordulásához. ”

9. Az étrendi változások egyik napról a másikra nem gyógyítják meg a pattanásokat.

Ha azt tervezi, hogy egy hétre feladja a cukrot és a tejterméket, akkor kis változást tapasztalhat a bőre állapotában. De sajnos Dr. Barnett szerint a jelentős hatás nem egyik napról a másikra következik be, és ez nem jelent változást mindenki számára . Igen, néhány beteg nagyon gyorsan tapasztalhatja a pattanások gyulladásának közvetlen csökkenését. De néhányan nem. Ne add fel. Az étrend megváltoztatása hetek és hónapok játékát jelenti, nem órákat és napokat - folytatja. Kezdje tehát reális elvárásokkal, hajtsa végre ezeket a változtatásokat, és élvezze az egészséges életmódot. Ezenkívül az egészséges életmód segít abban, hogy szebbnek érezze magát.

ÖSSZEFÜGGŐ: A 8 legjobb étkezés az egészséges megjelenésű bőr számára