Most, hogy hivatalosan tavasz van, csak annyit akarunk tenni, hogy éljük és lélegezzük azt a friss arcú, én csak a hibernálásból kimászott-sugárzó-örömteli hangulatot. Mi vagyunk leporolja a fehér cipőnket , fitnesz rutinjaink finomítása , és szekrényeink és otthonaink megszervezése a mi szívünk szerint. De a tavaszi takarítás az Ön szépségére és ételeire is vonatkozhat. Ismeri ezt a mondást, belülről ragyog? Ez egy igazi dolog.

Fontos a kiegyensúlyozott étrend, amely antioxidánsokat, fehérjéket és egészséges zsírokat tartalmaz, mondja Sejal K. Shah, MD, FAAD , igazgatósági képesítéssel rendelkező bőrgyógyász a Okosabb bőrbőrgyógyászat New Yorkban. A túl sok magas glikémiás étel elkerülése szintén hasznos a bőr számára.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a családbarát ételeket, amelyeket az egészséges, ragyogó bőr érdekében ételeibe kell beépíteni. Mert hallottuk, hogy te vagy az, amit eszel.

Avokádó

Mintha még egy okra lenne szükségünk az avokádó imádatához. Tele vannak A, D és E vitaminnal, és szuper forrása az egészséges egyszeresen telítetlen zsíroknak és fitotápanyagoknak. Van értelme, ha belegondol azokba a szórakoztató DIY arcpakolásokba, amelyek fő összetevője az avokádó.

Zöld tea

A zöld tea levelekben található, katechineknek nevezett speciális vegyület több szempontból is javíthatja bőrünk egészségét. Első, antioxidánsként hatnak , védve a napkárosodástól és a gyulladástól. A katekinek is mutatták a bőr természetes rugalmasságának és nedvességének javítása érdekében. Kedvenc típusú zöld tea a matcha - akár sütni is lehet vele.

ÖSSZEFÜGGŐ : 6 egészséges teatípus

Brokkoli

A narancslének és más citrusféléknek minden elismerésünk a C-vitamin tartalma, de ez a keresztesvirágú zöldség nagyszerű módja annak megszerzésére is. A C-vitamin elősegíti a kollagéntermelést a bőrünkben, amely a finom vonalak és a ráncok enyhítésére szolgál. A brokkoli cinket, A-vitamint és luteint is tartalmaz (karotinoid, amely segít megvédeni a bőrt az oxidatív károsodásoktól).

Olivaolaj

Vannak annyi okból a mediterrán étrend nagyszerű az Ön számára . A koleszterinszint, a szívbetegségek és a cukorbetegség csökkent szintjéhez kapcsolódik, és elősegíti a nők csontsűrűségét és izomtömegét. És ezek az előnyök nagyrészt az olívaolajnak köszönhetők. Magas egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek segítenek a bőr táplálásában és hidratálásában.

Étcsokoládé

Legjobb. Nap. Valaha. Mindenki kedvenc édessége nagyszerű lehet a bőröd számára is: A kakaó sok antioxidánst, úgynevezett flavenolt tartalmaz, bizonyítottan javítja a bőr textúráját és hidratáltságát sőt még fokozza a vérkeringést . Csak mindenképpen válasszon legalább 70% kakaót tartalmazó csokoládét, hogy maximalizálja ezeket a szépségnövelő előnyöket.

Lazac

A lazac szilárd omega-3 és omega-6 zsírsavforrás, amelyek az egészséges bőrápolási rendszer kulcsszereplői. Alapján az Oregon State által készített tanulmány , ez a kétféle zsírsav segít megőrizni bőrünk hidratáltságát, leküzdeni a gyulladásokat, és védi bőrünket a szennyezéstől. Ha ízletes lazac receptekre van szüksége, megismertük Önt.

Paprika

A paprika komoly C-vitamin ütést tartalmaz. Ez megint nagyszerű a test kollagénszintjének emeléséhez, ami segít a bőr szilárd és erős tartásában. A paprikák (főleg a piros és a sárga) szintén tele vannak béta-karotinnal, amelyet a tested átalakít A-vitaminná, egy másik fontos antioxidánssá.

Paradicsom

Szeretjük a paradicsomot bőrápolás céljából. A likopin, a fitokémiai anyag, amely a paradicsomot vörössé teszi, segít megvédeni bőrünket a szabad gyököktől hogy ki vagyunk téve a napnak. Különleges lendületet kap, ha a paradicsomát felmelegítették, ami nagyon jó ok arra, hogy a pizza vagy a tészta marinara mellé váljon.