Gondolod, hogy megvédheted magad, ha valaha megtámadják? Az, hogy esetleg a legkeményebb edzéseket is képes kezelni, nem feltétlenül jelenti azt, hogy tudja, hogyan védje meg magát. De feltétlenül kellene.

'Az alapvető önvédelmi ismeretek nemcsak biztonságosabbá teszik és növelik az erőszakos támadás túlélési esélyeit, hanem a bizalom és a személyes erő érzéséhez is hozzájárulnak' - mondja Jarrett Arthur, New York-i önvédelmi szakértő és társtulajdonos nak,-nek Jarrett és Jennie önvédelme .

Noha könnyű olyan nyilvánvaló helyzetekre gondolni, ahol megtámadhatnak, vannak olyanok, amelyek nem annyira nyilvánvalóak, nevezetesen amikor az autójában ül. A nők hajlamosak beülni az autójukba és ülni, miközben ellenőrzik az üzeneteket - ez a szokás valójában problémákat okozhat. 'Ha egy ragadozó figyel téged, ez a tökéletes lehetőség arra, hogy az ember beszálljon az utas oldalára, [megfenyegessen téged] és megmondja, hova menjen' - mondja Teri Jory, PhD, negyedik fokú fekete öv és a DFWM megalkotója (más néven Don & apos; t F *** Velem) Önvédelmi kiképzés és Poise Productions . Ezért, amint beszáll az autóba, szokásként azonnal be kell zárnia az ajtókat és el kell mennie.

ÖSSZEFÜGGŐ: Ez az intelligens - és stílusos - nyaklánc titkos funkcióval rendelkezik, hogy biztonságban legyen

meg tudod mosni a hajat kondicionálóval

Kapcsolódó elemek

A megelőzés lehet a legjobb védelem

Az önvédelem valójában akkor kezdődik, mielőtt reagálni kellene a legrosszabb esetre - öntudattal és megelőző stratégiákkal. Az első lépés a környezetedre való odafigyelés - mondja Jory. Ez csak járást és parkolást jelent jól megvilágított területeken. A kulcsait (sípolással vagy permetezéssel, ha kívánja) tartsa könnyen hozzáférhetővé, amikor megközelíti autóját vagy bejárati ajtaját.

Ha buliban vagy, maradj a barátaidnál, és ha akár egy másodpercig is szem elől hagytál egy italt, szerezz be újat. Jory elmondása szerint egy ital dátum nemi erőszakkal történő megtöltése gyorsan megtörténhet. Ha randevúra megy, mondja el családjának vagy barátainak, hogy merre jár, különösen, ha ez egy első randevú vagy vak randevú. Ha valaki arra készteti, hogy tegyen valamit, amit nem akar, akkor tudja, hogy joga van távozni. És természetesen töltse fel mobiltelefonját, és tartsa rajta a töltőt.

Jelenet készítése rendben van

A megelőzés második része magában foglalja a riasztást. Ha valaki az arcodon van, vagy olyan helyzetben vagy, amikor nem vagy biztonságos vagy kényelmetlen, kiabálj vissza, vagy egyszerűen sikíts. Megpróbálod felhívni mások figyelmét, és tudatni a ragadozóval, hogy nem vagy könnyű célpont - mondja Jory.

Ha valaha ilyen helyzetben van, itt az ideje menekülési módba lépni - mindent meg kell tennie, ami a megúszáshoz és a túléléshez szükséges. És ne feledd: Tudd meg, hogy még egy nálad nagyobb vagy erősebb ember ellen is megmenekülhetsz, mondja Jory. A következőket kell szem előtt tartani.

hogyan kell kimosni egy bőrkabátot

ÖSSZEFÜGGŐ: Itt van, pontosan mit kell tennie, ha a hitelkártyája elveszik vagy ellopják

Ismerje a legkiszolgáltatottabb területeket (a tiéteket és az övékeket).

Ennek megvalósításához bizonyos ismeretekre van szükség a veszélyeztetett területekről. Kezdetnek a támadásnak leginkább kitett területek azok, amelyek befolyásolják a látást és a légzést, tehát a szem, az orr, a száj és a torok. A földön is sebezhetőbb vagy az állással szemben. Noha a támadás során a földre kerülni valós lehetőség, Arthur szerint a lábon maradásnak elsőbbséget kell élveznie.

Eközben a támadó testének a legkiszolgáltatottabb területei nemcsak a szemet, az orrot és a torkot, hanem az ágyékot is tartalmazzák. Az ezekre a területekre történő hatékony ütés nagy valószínűséggel lassítja, elkábítja vagy megállítja a támadót elég hosszú ideig ahhoz, hogy megússza - mondja Arthur.

4 alapvető önvédelmi mozgalom, amelyet mindenkinek tudnia kell

Szerencsére a karatéban nem kell fekete övnek lennie ahhoz, hogy megtanulja, hogyan védekezzen. Gyakran gyakorold otthon ezt a négy önvédelmi mozdulatot, így magabiztosan használhatod őket, ha szembesülsz.

Kapcsolódó elemek

1 Kész álláspont

Mikor kell használni: Használja ezt távolról, hogy meg lehessen határozni a test-nyelv határát (például ha valaki követi), vagy amikor fizikai sztrájkok küldésével foglalkozik - mondja Arthur.

mivel helyettesítheti a kemény tejszínhabot

Hogyan kell csinálni: Álljon úgy, hogy a lábak váll szélességben vannak, kézzel egymás mellett. Tartsa előre a lábujjait, tegyen természetes lépést előre a nem domináns lábával, így a lábak lépcsőzetesek. Hajlítsa meg kissé mindkét térdét, emelje fel a hátsó sarkot, emelje fel a kezét az arc elé úgy, hogy az arc és a tenyér előrefelé nézzen kb. 12 centiméterrel, állát behúzva kissé megvonja a vállát. Ossza el a testtömeget mindkét láb között, helyezze inkább a gömbökbe, szemben a sarokkal.

kettő Palm-Heel Strike

Mikor kell használni: Ez egy utolsó lehetőség a menekülési lehetőségek megteremtésére. Akkor a legjobb használni, ha a támadó arca nincs elzárva vagy eltakarva, és kinyújtott karokkal érheti el az arcot - mondja Arthur.

Hogyan kell csinálni: Indítsa el a Ready Stance-ben, és tartsa a kezét fent. Forgó bal csípő és váll, robbanásszerűen nyújtsa ki a bal tenyerét egyenesen, ujjbegyeivel egyenesen felfelé és könyökével lefelé. Tartsa fent a jobb kezét, hogy megvédje arcát. Azonnal hátradobja a bal karját, vállát és csípőjét visszatérve a négyzet alakú készálláshoz. Ha a lábai ugyanabban a helyzetben vannak, küldjön tenyérütést jobb kezével (mindenképpen forgassa el a jobb csípőjét), majd próbáljon meg egy bal-jobb kombinációt. Ha balkezes, akkor gyakoroljon jobb-bal kombinációt. A kezének nyitva kell maradnia (azaz ne csináljon ökölt), és a tenyér sarka érintkezzen a támadó orrával.

mennyi borravaló a hajszínért és a hajvágásért

3 Első rúgás az ágyékhoz

Mikor kell használni: Ez egy újabb utolsó lehetőség a menekülési lehetőségek megteremtésére. Különösen előnyös valaki magas ellen, mondja Arthur, különösen, ha nem érheti el az arcát a Palm-Heel Strikes miatt.

Hogyan kell csinálni: Kezdje a Ready Stance-ben, kezét felemelve. Hajlítsa meg a jobb lábát és hajtsa a jobb térdét egyenesen felfelé. Amint a jobb térd a derékvonal felett van, nyújtsa ki a csípőjét (majdnem hajoljon hátrafelé, hogy áramot termeljen a bal lábban / a rakodó lábában), és rúgja a jobb lábszárat közvetlenül a támadó ágyékához, ügyelve arra, hogy a lábujjak lefelé és az út felé tartsanak. Azonnal engedje el a jobb lábát maga mögött, és térjen vissza a Ready Stance-be.

4 Kalapácsütés

Mikor használja: Támaszkodjon a Hammerfist Punch mozdulatára szinte minden olyan helyzetben, ahol veszélyben találja magát - mondja Jory. A leghatékonyabb, ha a támadót közvetlenül az arcába, különösen az orrába, az állkapcsába vagy a halántékába ütközik.

Hogyan kell csinálni: Indítsa el a Ready Stance-ben. Emelje fel a domináns kezét, könyökre hajolva (mintha labdadobásra készülne). Forgassa el a csípőjét a támadó felé, és tegye le az uralkodó karját, és az ökle húsos alsó részével csapkodja a támadót az arcába (célozza az orrot). Ha ezt a lépést gyakorolja, vonuljon vissza a Ready Stance-be, és ismételje meg. Valódi helyzetben ütje meg az ütést és fusson, amíg a támadó képtelen.

ÖSSZEFÜGGŐ: Teljes szobánkénti útmutatónk egy biztonságosabb otthonhoz