Bármi okból kifolyólag a tegnap este nem az öné volt. Mindent megtettél, amire csak gondoltál, hogy elaludj - egy meditációs sess, egy kis kamilla tea, egy könyvet olvasol -, és mégsem volt kocka. Mindannyian tudjuk, mit érez az agyunk, ha nem vagyunk jól kipihentek: pépes, lassú és kimerült. Sajnos a bőrünk is eltalálja, ha nem profitál a minőségi Zzzsből.

ÖSSZEFÜGGŐ : 11 egészséges szokás, amelyek valóban segíthetnek a jobb alvásban

Tehát mi történik, ha nincs randevúnk Sandman úrral? Mint Ashley Magovern, MD , igazgatósági képesítéssel rendelkező bőrgyógyász és a Manhattan Dermatology tulajdonosa Manhattan Beachen, Kaliforniában, elmagyarázza, hogy amikor nem alszunk, pihenésünk nem jut éjszakai „fix it” módba. A testünk többi részéhez hasonlóan a bőrünk is kijavítja azokat a károsodásokat és gyulladásokat, amelyek a nap folyamán pusztítást végeztek - magyarázza.

Még akkor is, ha teste kevés pihenéshez igazodott, teste még mindig stresszt szenved. Ez a fajta nyomás gyulladáshoz vezet az egész rendszerben, növelve a vörös foltok és a pattanások kitörésének valószínűségét - mondja Dr. Magovern. És sajnos, valójában idősebbé is teheti. A stresszhormonok lebontják a kollagént is, amely kulcsfontosságú hormon a bőr fiatal és egészséges megjelenésének megőrzésében - mondja. 'A kollagén alváshiány általi lebontása hozzájárul az idő előtti öregedéshez.'

Amikor alszunk, testünk azon dolgozik, hogy stimulálja a sejtek regenerálódását és helyrehozza a DNS károsodását. Emiatt az alváshiány látszik az arcunkon Marisa Garshick, MD, FAAD, az igazgatóság igazolt dermatológusa szerint MCDS: Orvosi Dermatológiai és Kozmetikai Sebészeti Központok New Yorkban. Valójában egyet tanulmány kiderült, hogy a rossz alvás hatással lehet megjelenésünkre, beleértve a lógó szemhéjakat, a duzzadt szemeket, a sötét karikákat, a fakóbb bőrt, valamint a további ráncokat vagy finom vonalakat.

Most, hogy elkerültük a rossz híreket, íme egy kis jó hír - van néhány dolog, amit tehetsz ellene. Ha álmatlan éjszakára készül, olvassa el, hogy megtudja, hogyan tudja ezt pótolni másnap reggel.

Kapcsolódó elemek

1 Igyál sok vizet.

Amikor az ébresztőóra felcsendül, és még mindig ébren vagy, az ágyból való felkelés az első felfelé tartó csatád. Mielőtt elgondolkodna azon, hogy bemegy az irodába, végezzen egy kis kárelhárítást otthonról. Jeannel Astarita, esztéta és a Just Ageless testszobrász és szépségápolási labor New Yorkban azt javasolja, hogy igyon két-három pohár vizet naponta, hogy elősegítse a bőr hidratálását és feltöltődését. És ne aggódj egy divatos szűrő vagy gyümölcslé miatt - az Astarita szerint a jó ol 'divatú H20 teszi a trükköt. Ha akar, csak adjon hozzá néhány uborkát az extra íz és az antioxidánsok érdekében. Frissítő ízt ad hozzá, amely segít abban, hogy jobban ébren érezzem magam, és csökkenti a cukros italok iránti vágyam, ami miatt a nap későbbi részében lassúnak érzem magam - mondja Astarita.

ÖSSZEFÜGGŐ : Valószínűleg nem iszik elég vizet - itt két egyszerű módja van annak, hogy ellenőrizze

rossz-e melltartót hordani

kettő Ne hagyja ki az éjszakai rutint.

Függetlenül attól, hogy valaki igényes időszakot él át a munkahelyén, vagy csak a kórházból üdvözölte babáját, az emberek gyakran álmatlanságon mennek keresztül. Ha olyan időszakot él át, amikor az alvás nem „igény”, hanem „szükség”, Dr. Magovern szerint továbbra is fontos az éjszakai bőrápolási rutin fenntartása. Valójában ez a legjobb módszer a hatás leküzdésére. Ez valóban segít az évek során, és lehetővé teszi, hogy egyszer-egyszer álmatlan éjszakát töltsön el - mondja. Antioxidáns, például egy C-vitamin szérum, és egy retinoltartalmú termék használata kritikus fontosságú ahhoz, hogy lehetővé tegye a bőr regenerálódását és helyreállítását. Ezután rétegezze be kedvenc hidratáló krémet, hogy a bőr gátja erős, sima és hidratált legyen.

3 Hideg kanálokat vagy uborkákat nyomjon a szeme alá.

Függetlenül attól, hogy hideg kanalakat szed a mélyhűtőből, fagyasztott uborkát vagy teazsákokat, Dr. Garshick szerint bármi, ami tapintásra hideg, változást hozhat. Ezek a borogatások nemcsak csökkentik a duzzanatot és a puffadást, de valószínűleg pihentetőnek és nyugtatónak is találják őket. Hideg kanállal is felviheti a szemre ápoló hidratáló krémjeit, amellyel a szükséges érzékeny szem alatti területet felveheti.

4 Ne hámozzon vagy súroljon.

Amikor a reggeli zuhany alatt veszi az emberiséget, próbáljon ellenállni a bőrradírozás iránti vágynak. Bár a súrolás kellemes érzés lehet, és éberebbnek érezheti magát, McGovern szerint ez súlyosbíthatja a már gyulladt bőrt. Ehelyett egy gyengéd termék használatát javasolja olyan összetevőkkel, amelyek harcolnak a duzzanatok ellen, például aloe, zöld tea, édesgyökér extra, B3-vitamin és resveratrol.

ÖSSZEFÜGGŐ : A hámlás a ragyogó bőr titka - de csak akkor, ha jól csinálja

5. Próbáljon ki egy gua sha kőmasszázst.

Ha egy pillantás a tükörbe puffadt arcot, szemet és / vagy nyakat tükröz, az Astarita azt javasolja, hogy végezzen magának arcmasszázst. Még jobb, ha használ egy hideg gua sha követ - például a Mount Lai Gua Sha arcemelő eszközt (28 USD; sephora.com ) - a feszültség és a folyadék felszabadítására. Ehhez kezdje el a nyakánál, hogy stimulálja a nyirok áramlását az arcától távol. Ezután óvatos nyomással kövesse az arc körvonalait felfelé irányuló mozdulatokkal, hogy segítsen megemelni és eltávolítani a duzzanatot. Adjon hozzá egy botanikai masszázsolajat, és használja ezt arra, hogy kényeztesse magát, hogy legyen mire várnia reggel.

6. Fogja meg a koffeint.

Nem, ez nem csak a napi csésze kávét jelenti. A koffeint tartalmazó bőrápolási termékek rendkívül hatékonyak a szem alatti karikák elleni küzdelemben, mivel ismert, hogy érszűkíti az ereket, így kevésbé láthatóak. Mivel a szem alatti bőr olyan vékony, a sötét karikák részben összefüggésben lehetnek a bőr alatti erek láthatóságával - mondja Dr. Garshick. Azáltal, hogy kevésbé észrevehetőek, a szem alatti terület fényesebbnek és felfrissültebbnek tűnhet. Néhány legnépszerűbb válogatása az Elsősegély-szépség Eye Duty Triple-Remedy (36 dollár; sephora.com ) és a szokásos koffeinoldat (7 dollár; sephora.com ).

7 Gyors edzés.

Ha az alvás nem az Ön oldalán van, az arca unalmasabbnak, sápadtabbnak vagy élettelenebbnek tűnhet, amikor a reggel körbejár. Az Astarita azt javasolja, hogy színesítse az arcát, és fáradt elméje felkészülhessen a napra. Még egy gyors séta vagy öt-10 perces nyújtás is segít vért és oxigént hozni az arcodba az egészséges, rózsás ragyogáshoz - mondja. Arról nem is beszélve, hogy elősegíti az izmok felmelegedését, így testében is jobban kipihentnek érzi magát.

8. Használjon hialuronsavas hidratáló krémet.

Érdekes tény: Dr. Garshick szerint a hialuronsav a súlyának akár 1000-szeresét is vonzza vízben. Ez azt jelenti, hogy ez a legjobb barátod a kiszáradt, álmatlan bőr számára. Keresse meg ezt a szuperhatalmi összetevőt tartalmazó hidratáló krémeket, amelyek segítenek az elkövetkező nap megbirkózásában. A transzepidermális vízveszteség éjszaka nagyobb, ezért a bőr több vizet veszít. Különösen fontos azt a nedvességet adni reggel, mondja. Kedvencei között szerepel a Neutrogena Hydroboost SPF 50 (15 USD; ulta.com ) és a Skinceuticals hidratáló B5 gél (83 USD; dermstore.com ).

ÖSSZEFÜGGŐ : A hialuronsav az öregedésgátló összetevő, amelyre szüksége van a ragyogó bőr számára