Több mint készen állunk arra, hogy napjainkat a teraszon pihenve töltsük, összekapcsolódjunk a grillünkkel, és hűsítő koktélokat kortyolgassunk a teraszon. Meleg időjárás és az édes napsugár segít abban, hogy órák teljenek el boldogan, amíg… jó isten, honnan származhat ez a hasító fejfájás?

A kiszáradás túl gyakori nyári jaj. Az átlagosnál magasabb hőmérséklet és a hosszan tartó szabadtéri tevékenységek - amelyek közül sok fizikai, például kertészkedés vagy kerékpározás - kombinálva extra vízfogyasztást jelent. Adja hozzá a tengerparti pezsgő és sós snackeket a keverékhez, és gyakorlatilag a kiszáradásért könyörög. Ez rendkívül veszélyes, mivel ha nem iszik elegendő mennyiségű vizet, ez ahhoz vezethet fáradtság, izomgörcsök, migrén, alacsony vérnyomás, sőt szervi elégtelenség is .

Ne hagyja, hogy a kiszáradás elrontja a napsütést. A víz mindig a legjobb fogadás, de annyi friss nyári étel duplája, mint finom módja annak, hogy testének megadja a szükséges extra H2O-t. Íme néhány kedvencünk.

ÖSSZEFÜGGŐ : Valószínűleg nem iszik elég vizet - itt két egyszerű módja van az ellenőrzésnek

Kapcsolódó elemek

Görögdinnye

Egy csésze adag fél csésze víz fölé kerül, rostok, antioxidánsok, C-vitamin, A-vitamin és magnézium mellett. Fogyassza egyenesen , vagy dobja össze az egyiket ezeket a finom ételeket, hogy felöltözzön .

ÖSSZEFÜGGŐ : Meglepetés, a görögdinnye sokkal egészségesebb, mint gondolta

Uborka

95 százalékos vízmennyiség mellett ez a zöldség az egyik legjobb a hidratált állapotban. Tálaljuk salátában, keverjük bele citrommal és gyógynövényekkel készült tésztafélékbe, vagy párosítsuk lazacsal a végső bőrbarát étkezéshez.

Lefölözött tej

A lista többi elemével ellentétben ez nem friss gyümölcs vagy zöldség. A sovány tej alacsony kalóriatartalmát a nagy mennyiségű vízből kapja, amelyet szó szerint a tejzsír lecsapolásához adnak hozzá. Tanulmányok kimutatták hogy az alacsony zsírtartalmú tej segít bennünket hidratálni az edzés után is (a sima vízhez és a funkcionális italokhoz képest). Ez részben a tejben lévő elektrolitoknak és fehérjéknek köszönhető, amelyek segíthetnek pótolni a testünk folyadékvesztését.

Húsleves és leves

Szinte teljes egészében vízből készülnek. Szeretjük az Instant Pot pho csomagolását a következő piknikhez, vagy kipróbálhat egy hideg levest, mint a gazpacho. A zöldségek extra adagjai rengeteg H2O-t is tartalmaznak.

Eper

Súlyuk körülbelül 91 százaléka vízből származik. Kortyolgasson egy turmixba, dobjon bele egy gyümölcs parfét, ill kényeztesse magát ezen édes eper receptek egyikével .

ÖSSZEFÜGGŐ : Az eper az egyik legegészségesebb táplálék - ebből az okból (plusz 5 finom recept)

Narancs

Narancsonként közel fél csésze van, ami szuper szilárd forrássá teszi őket. Itt olvashatja el, hogyan válogathatja, tárolhatja és előkészítheti őket, majd készítsen egy ilyen narancssárga úsztatót, hogy párosítsa a tengerparti könyvével.

Kantalup dinnye

Egy csésze sárgadinnye körülbelül 90 százalék vízből áll, és adagonként több mint fél csésze vizet juttat. Nagyon sok okból szeretjük ezt a gyümölcsöt, de az egyik legfontosabb, hogy édes vagy sós ételekben tálalhatjuk, mint például egy sárgadinnye saláta fetával, ez a menta és citrusos oldal, vagy ebben az édes pezsgő limonádé.