Mindig is problémáim voltak a hát alsó részén, de az utóbbi időben a feszültség és a feszesség elkezdett kúszni a középső és a felső hátamba - és a vállam. Nem kell belemennünk, miért érezte a hátam az égést - mindannyian a stressz új formáival (és magasabb szintjeivel) foglalkozunk, és ez úgy tűnik, hogy gerinceket pusztítva mindenütt .

hogyan kell tárolni a sütőtökös pitét

Amikor a hát alsó részem zavar, van néhány trükk az ujjamban, hogy megpróbáljam, mielőtt teljesen feladom, és kipattanok néhány ibuprofent, amit megpróbálok nem megtenni, hacsak nem szükséges százszázalékosan. Megpróbálom kijavítani a testtartásomat (tényleg vegye be a magomat és ragasszon fel egy feltekert törülközőt mögöttem). Talán megragad egy fűtőbetét hogy megszabaduljon a feszességtől, vagy jégtömörhöz nyúljon a gyulladás csillapításához. De néha úgy érzem, hogy tényleges masszázsra van szükségem ahhoz, hogy a gerincemet a tetejétől a farokig dekompresszáljam, és a malomfutó henger nem mindig vágja le. Egy csipetnyi habhenger használatával bírság , de nehéz valódi megkönnyebbülést elérni. A habgörgő egyenletesen osztja el a súlyt lapos felületén, így nincs mód arra, hogy a gerincem mentén és a lapockáim között mélyen az izmokba kerüljön, amelyekhez nagy szükség van némi szeretetre.

ÖSSZEFÜGGŐ: Ez a hordható fűtőbetét segít enyhíteni a hátfájást abban, hogy egész nap az íróasztalánál üljön

Nemrégiben mégis kaptam egy Csicsergő kerék . Láttam néhány hirdetést erről a jógakerék kinézetű modulról (és Shark Tank sikertörténet !) és azon tűnődött, hogy túl jó-e, hogy igaz legyen. Nem - ez az igazi. Nem intenzív, kiváltó pontú masszázsra szolgál, de azért szeretem, mert enyhén, mégis hatékonyan enyhítem a fájdalmakat és merevségeket az egész hátamon. Szó szerint hallom a lemezeim dekompresszióját és érzem, hogy izmaim ellazulnak néhány könnyű tekerés után.

gyűrűméretek nőknek valós méretben

Csicsergő kerék

Venni: 145 dollárból; amazon.com

Ez az igénytelen termék hasonlóan néz ki és működik, mint egy jógakerék - kivéve, hogy kifejezetten azoknak a nehezen elérhető, gerincet átölelő izmoknak nyújtására, megerősítésére és masszírozására készült. A kulcs egy zseniális, behúzott barázda a kerék közepén - Chirp gerinccsatornának titulálja -, amely biztosítja a gerinc körüli izmok nagyobb nyomását és még mélyebb myofascialis felszabadulást biztosít, anélkül, hogy közvetlenül a nem kívánt nyomást gyakorolná. tovább a gerinc (mint egy habhenger teszi).

A Chirp kerék három különböző méretben kapható, egy 12, 10 vagy 6 hüvelykes kerék, a nyomás preferenciájától függően. Ha a könnyebb és szelídebb bevezetést részesíti előnyben, akkor válasszon egyet a 12 hüvelykes , amely a legkönnyebb nyomást nyújtja; vagy a 10 hüvelykes közepes, de még mindig enyhe nyomásra. De ha olyan vagy, mint én, és jobban élvezed a mélyszövetű, sportmasszázs jellegű megkönnyebbülést, akkor tetszeni fog a 6 hüvelykes Deep Tissue kerék . Ne aggódjon, nem fájdalmas vagy intenzív - csak kissé célzottabb nyomást jelent. Ez egy kisebb, és egy kicsit mélyebbre ás, hogy a vállpengéim és a mellkasi gerincem közötti esetleges kanyarulatokat kijavítsa, ami viszont enyhíti a hát alsó részén lévő feszültséget is.

legjobb módja a konyhai padló tisztításának

Néhány perces kigurulás után a padlón sokkal nagyobb mozgásterem és sokkal kevésbé kellemetlen érzés a hátamban. Ez egy játékváltó. Ha még jobb alternatívát keres a habosító henger mellett a mindennapi hátmerevség érdekében, akkor ideje lenne befektetnie egy Chirp kerékbe. És ha nem tud dönteni a méretek között, akkor megteheti szerezzen be mindhárom méretet 139 dollárért . Tartsa meg azt, amelyik a legjobban tetszik, és a másik kettőt adja ajándékba (vagy csak tartsa meg mindet magának).

ÖSSZEFÜGGŐ: A holt popsi szindróma igazi dolog - íme 4 alapvető gyakorlat, amellyel életre kelthetjük a farizmait