Néhány szerencsés embernek nincs szüksége riasztóra, hogy segítsen a mély reggeli alvásból felszínre kerülni. Ezek a különleges reggeli emberek talán természetes módon felébred a fénnyel fél 5-kor. vagy talán egy megbízható testórán keresztül, amely valahogy készen áll a görgésre reggel 8: 15-kor a ponton.

Mások számára teljesen idegen, sőt felfoghatatlan az a koncepció, hogy minden nap, ugyanabban az ésszerű órában - egy órával korábban, hogy megjelenhessenek a napi feladatokért - egyedül ébredhessenek. Ezeknek az embereknek a riasztás szükséges gonoszság, legalább a hét folyamán - és a munka, az edzőterem vagy a gyerekek iskolabuszának időben történő természetes ébredése egyszerűen kizárt.

ÖSSZEFÜGGŐ: Reggel eltaláltam a szundit - és nem fogom megváltoztatni a „rossz” szokásomat

De vajon az ébredés egyik módja jobb, mint a másik? Átfogó felmérés az alvásegészségügyi tartalom blog által Minden éjjel elemezte 1040 résztvevő válaszait, hogy megtudja, az ébredés módszerei (természetesen a riasztással szemben) hogyan befolyásolhatják életmódjukat, beleértve a hangulattól az ételválasztásig. Rövid változat: Bár a felmérés eredményei semmilyen tudományos értelemben sem bizonyítják az okozati összefüggést, legalábbis anekdotikusan azt sugallják, hogy a természetes kelőknek sok területen áll a lábuk.

A válaszadók mindössze 20 százaléka mondta azt, hogy általában természetes módon kelnek fel reggelenként, míg a többség (80 százalék) valamilyen riasztást alkalmazott, legyen szó telefonos riasztóról, alváskövető riasztóról vagy háztartásuk segítőkész tagjáról. A dolgozó bébiállatok kétszer nagyobb valószínűséggel ébrednek természetes úton, mint az ezeréves dolgozók, a távoli alkalmazottak pedig kétszer nagyobb valószínűséggel ébrednek természetes úton, mint az irodai alkalmazottak. És összességében elmondható, hogy a korán kelők életmódbeli előnyei meglehetősen lenyűgözőek.

Általában kipihentebbnek érzik magukat a nap folyamán.

Arra a kérdésre, hogy mennyire jól kipihenten érzik magukat a nap folyamán, azok a válaszadók, akik riasztás nélkül ébrednek, messze a legjobban pihentek a csoportban. A természetes kelők 10 százalékkal nagyobb valószínűséggel érezték jól magukat a nap folyamán, mint azok a résztvevők, akik ébresztésre riasztót használnak. Azt is beszámolják, hogy kevesebb időbe telik, hogy valóban ébren érezzék magukat, mint azok, akiknek riasztásra van szükségük. Ennek oka valószínűleg az alvási tehetetlenség nevű jelenség, amely lényegében az a maradék grogginess, amelyet ébredés után néhány perctől néhány óráig érez. Van értelme, hogy a szerves ébresztéshez képest, az alvásból való mesterséges felélesztés miatt a testnek és az agynak tovább kell tartania, hogy valóban ébren és éberen érezze magát, mivel egyértelműen még nem állnak készen arra, hogy felébredjenek.

ÖSSZEFÜGGŐ: Ez a váratlan riasztási hang segíthet az ébrenlétben, mondja a tanulmány

Jobb átfogó hangulatról és kilátásokról számolnak be.

Ki számol be arról, hogy magasabb az önbizalma, több a pozitív hangulata, jobb az motiváció az aktív részvételre, és a legtöbbet hozza ki a napjából? Minden jel természetes felszállóra mutat. Még akkor is, ha a korán kelők közötti különbség & apos; és riasztja a felhasználókat & apos; a válaszok marginálisak voltak, a természetes kelők még mindig előbb kerültek elő. Például a természetes kelők 80 százaléka azt mondta, hogy pozitívan érzik magukat mások iránt, míg a riasztó felhasználók 76 százaléka mondta ezt.

Gyakrabban hoznak egészségesebb döntéseket.

Azok a személyek, akiknek nincs szükségük segítségre az ébredéshez, szintén egészséges és egészséges reggelit fogyasztottak - 64 százalék, szemben a telefonos riasztók 48 százalékával. Ez annyit jelenthet, hogy több időnk van egy egészséges reggelire, mint arról, hogy képesek-e egészséges döntéseket hozni. A természetes kelők is arról számolnak be, hogy minden héten több időt gyakorolnak, mint azok, akik riadóval kelnek fel.

Nagyobb valószínűséggel motivált és produktív alkalmazottak.

Ami a munkát illeti, az önállóan ébredő emberek voltak a legkevésbé valószínűek, hogy későn jelentek meg az irodában - évente 11 nappal kevesebb, mint a riasztást használók. Munka közben általában koncentráltabbnak, motiváltabbnak és egyértelműbbnek érzik magukat a nap folyamán, míg a riasztót használó emberek nagyobb valószínűséggel elmulasztják a határidőket, és a felsőbbség megrovást kap a lazaságért.

Mindez azt mondta, hogy bár lehetséges megpróbálni reggeli emberré képezni magát, sőt végül valakivé válni, aki korán felkel, külső riasztás nélkül, ez nem valami olyan dolog, ami miatt megveri magát. Mindaddig, amíg megkapja az ajánlott hét-kilenc óra nyitva tartó szemet, valószínűleg nem eredményes izzadni a személyes ébresztési módszert. A természetes kelőket gyakran úgy vezetik be , így a korai madarak ritka és szerencsés fajtája.

ÖSSZEFÜGGŐ: Itt van, hogyan válhat reggeli edző emberré, és valójában ragaszkodjon hozzá