Amikor úgy dönt, hogy segít egy helyi játszótér megtisztításában, vacsorát szolgál fel egy étkezési kamrában, vagy az idősekkel tölti a napot egy idősek otthonában, elsődleges célja és motivációja az önkéntesség másnak segít. De tudtad, hogy az önkéntesség, a kedves lét és a más iránti együttérzés megmutatkozik azok számára is, akik ezt teszik?

Valójában nemcsak az időd, energiád vagy pénzed önkéntes munkája okozza az embereket abban a pillanatban, hogy jól érezzék magukat - a kutatások azt találták, hogy kedvesség cselekedetei növelheti a boldogságot, csökkentheti a stresszt, sőt segíthet a hosszabb életben. Nem hiszed? Az évek óta végzett kutatások szerint itt találjuk a legérdekesebb személyes előnyöket, amikor másokért jót teszünk.

ÖSSZEFÜGGŐ: 8 módszer az önkéntes munkára - anélkül, hogy elhagyná otthonát

hogyan lehet eltávolítani az olívaolajat a ruházatból

1. Az élet elégedettsége.

2014-ben Gallup közvélemény-kutatás megállapította, hogy a megkérdezett 100 000 amerikai felnőtt közül az önként jelentkezők csaknem 12 ponttal (70-es átlagponttal) magasabb pontszámot értek el a Gallup jóléti indexén, mint azok, akik nem (átlagosan 58,5 pont). A kutatók azt javasolják, hogy az önkéntesek & apos; a megnövekedett jólét a cél és értelem nagyobb tudatának, a kapcsolatok kiépítésének lehetőségének, a megnövekedett fizikai aktivitásnak és az élet új perspektívájának tulajdonítható.

2. Boldogabb kilátás.

Bár sok tényező van befolyásolni a boldogságot , nak nek 2008-as tanulmány a London School of Economics-tól bebizonyította, hogy a fokozott empátia és a megváltozott prioritásoknak köszönhetően az önként jelentkező (akár ritkán, mint havonta egyszer) emberek 7 százalékkal boldogabbak voltak, mint azok, akik nem. Ban ben egy újabb felmérés az Ascentről 2019-ben Azok a résztvevők, akik a „nagylelkűség” szempontjából a legjobb százalékban értek el eredményt, majdnem háromszor nagyobb valószínűséggel számoltak be, mint az „alacsony bőkezűségűek”, nagyon boldogok voltak minden nap.

ÖSSZEFÜGGŐ: 10 gyakorlati módszer a boldogság elérésére

3. Hosszabb élet.

NAK NEK 2011-es tanulmány elárulta, hogy azok, akik a közösségükben szolgálnak, tovább élnek, mint azok, akik nem - mindaddig, amíg az önkéntesség motívumai nem önközpontúak. Egy másik tanulmányban a 14 vizsgálat metaanalízise , 2013-ban megjelent, hasonló eredményeket hozott, és megállapította, hogy az önként jelentkező idősebb felnőttek (55 és idősebbek) átlagosan 47-gyel csökkentették halálozási kockázatukat. De ismét az önkéntesség önzetlen motívumai tűnnek a kulcsnak.

4. Csökkent depresszió, stressz és szorongás.

Csökkenhet másokra való összpontosítás a saját napi küzdelmei helyett stressz és szorongás . NAK NEK 2003-as tanulmány a Texasi Egyetemen például megállapította, hogy a közösség javításának elősegítése csökkenti a szorongás és a depresszió szintjét, különösen a 65 év feletti embereknél. 2015-ben egy tanulmány megállapította hogy a véletlenszerű kedvesség cselekedetei csökkenthetik a szorongást, különösen a szociális szorongást, azzal, hogy „ellensúlyozzák a szociálisan szorongó személy negatív értékeléstől való félelmét azáltal, hogy elősegítik a pozitívabb észleléseket és elvárásokat arról, hogy más emberek hogyan reagáljanak” - magyarázza a tanulmány - szerző: Lynn Alden, PhD.

sűrített tejből normál tej átalakítása

Amikor gyakoroljuk a kedvességet, legyen az kicsi vagy nagyobb, agyunk felszabadítja a neurokémiai anyagokat amelyek elősegítik jólétérzetünket, amelyet a pszichológia világában 'magas segítőnek' neveznek mert felszabadítja az endorfinokat .

ÖSSZEFÜGGŐ: A tudományos ok, amiért a kedvesség megmutatása segíthet a szorongásban

5. Alacsonyabb vérnyomás.

Az érzelmi előnyök egy dolog, de fiziológiai előnyök? Ez csodálatos. A Carnegie Mellon Egyetem kutatói például felfedezték, hogy azoknak az idősebb felnőtteknek, akik évente legalább 200 órát töltöttek önkéntesen, 40 százalékkal kisebb az esélyük a magas vérnyomás kialakulására, mint azoknak, akik nem önként jelentkeztek. És a Véletlenszerű jóindulatú alapítvány által idézett kutatásokat idézi David Hamilton, PhD , feltárva, hogy „a kedvesség cselekedetei érzelmi meleget teremtenek, ami felszabadítja az oxitocin néven ismert hormont. Az oxitocin a nitrogén-oxid nevű vegyi anyag felszabadulását okozza, amely kitágítja az ereket. Ez csökkenti a vérnyomást, ezért az oxitocint 'kardioprotektívnek' nevezik. hormon. A vérnyomás csökkentésével védi a szívet.

ÖSSZEFÜGGŐ: 12 Tudomány által támogatott módszer a jobb érzésre minden nap

tennivalók ősszel