Igazán szereted a párodat. Végül is úgy döntöttetek, hogy együtt töltitek az életeteket, vagy legalábbis karanténba zárjátok. De nagy esély van rá, hogy most teljesen őrületbe kergetnek. Lélegezz mélyeket, ez normális.

A COVID-19 előtt talán egy egész hétvégére vágyott volna a nap 24 órájában a hét minden napján, de manapság valószínűleg egy kicsit másképp érzi magát. Mivel mindannyian teljes életünket egy fedél alatt éljük, a párok kénytelenek rugalmasak lenni, kompromisszumot kötni, és minden korábbitól eltérően csereberélni a személyes helyet és időt. Sok duónak – még a legboldogabbaknak is – ez a civakodás felfutását jelenthette.

Kapcsolati szakértőként és szerzőként Mónika Berg úgy fogalmaz, a karantén nem okoz veszekedést, de tökéletes környezetet teremt a problémák felszínre kerüléséhez. „Az állandó együttlét arra késztet bennünket, hogy szemtől szembe nézzünk olyan dolgokkal, amelyeket figyelmen kívül hagytunk, elkerültünk vagy nem tudtunk, mint például a partnerünk szokásai vagy preferenciái” – mondja Berg. 'A közeli tartózkodás a személyes furcsaságokat gyorsan bosszúsággá változtathatja, ami megalapozza a civakodás lángra lobbanását.'

Ezeken az árnyalatokon túl sok pár a gyermekgondozás és az iskoláztatás, a távmunka és az idősödő szülők vagy a kiszolgáltatott barátok miatti aggódás súlyos terhét is magára vállalja a globális világjárvány közepette. Ez sok mindent megtesz mindenkinek – és minden kapcsolatnak. A párkapcsolati szakértők itt megnevezik a párok által tapasztalt veszekedések leggyakoribb típusait – és melyek azok a feszültségek, amelyek a legvalószínűbbek – az állandó együttlét során, valamint tippeket adnak ezek egészséges feldolgozásához. Alsó vonal? A kommunikáció kulcsfontosságú. Tegye meg ezeket a proaktív és reaktív lépéseket saját problémái megoldásához.

ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan alakíthatja vagy bonthatja meg kapcsolatát a társadalmi távolságtartás?

Kapcsolódó elemek

egy A pénzügyekről szóló.

Az egyik fő probléma, amellyel a párok szembesülnek, akár világjárvány, akár egyéb, a pénzügyekhez és a teljes kiadásokhoz való hozzáállásuk. Jeffrey Ditzell , DO, egy New York-i székhelyű pszichiáter. Függetlenül attól, hogy a keresetét inkább elrakja nyugdíjba, miközben partnere most szeretné élvezni a jövedelmét, ésszerűtlen elvárni, hogy minden pénzügyben megegyezzen. És ez rendben van – de fontos megbeszélni, hogyan érzi magát.

Különösen akkor, ha a járvány miatt milliók maradtak munkanélküliek, és Ön jelenleg egy fizetésből él, ezek a pénzes beszélgetések még fontosabbá válnak. A pénzügyek körüli szorongás a biztonsághoz kötődik, ami alapvető emberi szükséglet – magyarázza Dr. Ditzell. Szánjon időt arra, hogy megértse partnere biztonság iránti igényét szükségletalapú szemszögből, jelen esetben a biztonság és az általános pénzügyi biztonság iránti igényét – mondja. A közelmúltbeli szabadságok, leállások és munkahely elvesztése nyomán azt tapasztalhatja, hogy az Ön és a házastársa igényei megváltoztak. Törekedjen a közelgő vásárlások és kiadások rendszeres megbeszélésére, és legyen hajlandó kompromisszumokra.

legjobb módja az öntisztító sütő tisztításának

kettő A pirítósról szóló.

Jól olvastad: pirítós. Berg azt mondja, ismer két nagyon racionális és szelíd nőt, akik felháborítóan dühösek lettek a megfelelő pirítós fok miatt, hogy egy darab kenyeret kell adni egy fogzó kisgyermeknek. A veszekedés olyan heves volt, hogy potyogni kezdtek a könnyek és a vádak is, és a pár kimerült. Természetesen ez nem a pirítósért folytatott küzdelem volt, hanem egy módja annak, hogy kifejezzék mindketten csalódottságukat a sok hónapos karantén után. Nem minden verekedés kifejezetten a pirítósról szól, de sok pár furcsa veszekedést él át felszíni dolgok miatt, amelyek valójában mélyebb frusztrációt fejeznek ki. Talán zokni. Talán az edények a mosogatóban. Talán ez az, ahogy fejhallgató nélkül hallgatják reggeli híradójukat.

Ezek az irracionális harcok általában abból fakadnak, hogy nem érzik magukat megbecsülve, meghallottak vagy éppen szeretve. Ha azon kapja magát, hogy valami nevetséges dolog miatt izgul, vegyen levegőt, és próbálja azonosítani a probléma valódi forrását, mondja Berg. Legyen őszinte azzal kapcsolatban, hogy mi az, ami igazán zavarja Önt, hogy meg tudja oldani az alapvető problémát. Egyes esetekben azt mondja, hogy unatkozhat és frusztrált lehet. Ha ez a helyzet, akkor arra kell koncentrálnod, hogy boldoggá tedd magad, és ezeket az érzelmeket őszintén és kiszolgáltatottan közvetítsd a partnered felé.

Néha egyszerűen csak felismeri, hogy „pirítós” pillanata van a kapcsolat és a nyugalom helyreállításához. Néhány dologért érdemes küzdeni. A WC, a távirányító és a pirítós nem – mondja.

hogyan fested ki a húsvéti tojásokat

ÖSSZEFÜGGŐ: 6 módszer, amellyel kezelhetőbbé teheti a jelentős másikkal való közös munkát

3 A gyermekgondozásról, a prioritásokról és az ütemezésről szól.

2019-ben egy ésszerű nap egy mozgalmas háztartás számára az volt, hogy elrángatták a gyerekeket az iskolába vagy a bölcsődébe, egy teljes napot az irodában dolgoztak, elvitették őket különféle tevékenységeikre, és egy családi étkezésre, mielőtt lefeküdnének. Ma ez a 24 órás időszak nagyon másképp néz ki, és sok szülő próbál egyensúlyt teremteni kapcsolata, gyermekei iskoláztatása és gondozása, szakmai felelőssége és mégis, valahogy maradj észnél . Amikor úgy érezzük, hogy az időbeosztásunk kikerült az irányításunkból, természetes, hogy küzdünk ellene, és idegesek leszünk, ha egy váratlan zavar kibillent minket. Ha ez megtörténik, akkor ezt a partneredre is ráveheted.

Adam Jablin , egy átalakuló életvezetési edző és helyreállítási mentor, megosztja ezt a példát: Gyermeke iskolája úgy dönt, hogy nem röplabdaedz, mert egy csapattag COVID-19-tesztje pozitív lett. Most az egyik szülőnek korábban kell felvennie a gyereket, és ha egy személyt választanak, aki feladja a délutánját, ez vitához vezethet. Lassan tönkreteheti a házasságot vagy a különleges kapcsolatokat, ha arra mutat, hogy melyik szülő végzi a legtöbb munkát, mondja. Ahelyett, hogy csapattársak lennénk az életben, a veszekedés a legjobb esetben is ellenségessé teszi. Ez azt jelentheti, hogy a kapcsolat robotpilóta alatt állt, ami az igazi intimitás és a bizalom hiányát idézi elő. A szerelmesek szobatársakká válnak. A szülők gyámokká válnak.

A legjobb módja annak, hogy átvészeljük ezt, ha valóban egészséges kommunikációt alakítunk ki a család között, és egy tartalék tervet készítünk a járvány idején hirtelen fellépő vészhelyzetekre – mondja Jablins. Azt javasolja, hogy hetente vagy kéthetente intim beszélgetéseket tartsanak arról, hogy mindenki egy lapra kerüljön – és megőrizze intimitását.

ÖSSZEFÜGGŐ: 4 stratégia, amellyel megőrizheti hidegvérét a családi karantén alatt

4 Az egyedüllétről szóló.

A COVID-19 előtt bőven volt ideje, hogy utolérje barátait, koktélozzon egy kollégájával, részt vegyen egy fitneszórán, vagy olvasson egy könyvet (vagy lapozzon az Instagramon) egyedül otthon. De a karantén alatt ezek az egyszerű örömök nem elérhetőek, hogy az öngondoskodás kevésbé legyen prioritás . Tehát amikor a partnered bejelenti, hogy kiveszi a délutánt, amikor a mosogató tele van edényekkel, és a gyerekek tombolnak, elveszítheti a hidegvérét. Mindkettőtöknek időre van szüksége, hogy befektessen érzelmi és mentális jólétébe, de Ditzell ragaszkodik ahhoz, hogy beszélnie kell róla.

Ha partnerével együtt dolgozunk, hogy megtalálják az idejüket, és támogassák önmagukról való gondoskodás iránti igényüket, az nem csak a harmóniát segíti elő, hanem lehetővé teszi, hogy mindkét partner a lehető legjobban éljen a folyamatosan felmerülő stresszes helyzetekben – mondja, és azt javasolja a pároknak, hogy tájékozódjanak. mindenkinek ideje van személyes szükségleteikről gondoskodni.

ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan élvezd jobban az egyedüllétet – anélkül, hogy magányosnak (vagy bűntudatnak) éreznéd magad?

sütő hőmérséklete az öntöttvas fűszerezéséhez

5 A COVID-19 kockázati toleranciájáról.

Ahogy közeledünk az otthon maradás egyéves határához, Ön és partnere eltérő hullámhosszon lehet a vírus elleni küzdelemhez szükséges óvintézkedések tekintetében. Lehet, hogy még mindig naponta 20-szor fertőtleníti a kezét, miközben repülőjegyeket továbbítanak Mexikóba, és nem gyakorolja a hat lábnyi társadalmi távolságtartást. Berg szerint, ha ezek a nézeteltérések forrófejűvé és dühössé tesznek, az azért van, mert veszélyként jelentkezik, és ezáltal beindítja a szimpatikus idegrendszerünket. Ez akkor történik, amikor testünk fenyegetést észlel, és felkészül a harcra vagy a menekülésre, stresszhormonokat szabadítva fel. Ez növeli a pulzusszámot, zsírokat szabadít fel a véráramba, és növeli a vér alvadási képességét, mondja Berg. Ez nagyon hasznos, ha egy kardfogú tigrist próbál lehagyni, de ha ezt gyakran tapasztalja, akkor probléma van a kezében.

Ebben az új valóságban ne feledje, hogy a vélemények és a prioritások idővel változhatnak, különösen akkor, ha az esetek száma növekedni kezd egy adott területen, vagy ahogy az oltások szélesebb körben elérhetővé válnak. Berg arra kéri a párokat, hogy legyenek türelmesek, legyenek extra empatikusak partnereikkel szemben, és lehetőség szerint keressenek megoldást a kompromisszumra. Ha az egyik partner ragaszkodik ahhoz, hogy találkozzon a családdal, akkor meg lehet állapodni bizonyos óvintézkedésekben, amelyeket ebben a helyzetben meg kell tenni, például a szabadban maradás, az ölelés kerülése és a maszk viselése – mondja. Ne feledje, hogy partnere eltérő viselkedése a vírus körül nem jelent személyes támadást Ön és az Ön véleménye ellen. Egyszerűen másképp értelmezik a történéseket személyes kontextusuk alapján. Engedd meg nekik ezt, majd kérd meg, hogy engedjék meg neked a tiédet. Beszélj róla, hallgass, és légy nyitott az ő nézőpontjukra, ahogy szeretnéd, ha nyitottak lennének a tiédre.

ÖSSZEFÜGGŐ: 10 kreatív módszer a romantikus randevúzáshoz otthon