A hajnali küzdelem valóságos. Akár be kell illeszkednie a reggeli edzés, nézd össze egy vállalati munkára, húzd át a gyerekeket a reggeli rutin az iskolába, vagy egyszerűen belefér egy teljes felkészülési rutin 30 percbe, reggelre kijutni (időben, nem kevesebbet) mindenki számára kihívás. Végül is rengeteg tennivaló van egy véges idő alatt. Ha a mozgalmas reggelek savanykásan kezdik a szabadnapokat, nézze meg ezeket az életet megváltoztató reggeli ötleteket - ezek a korai órák csak a nap kedvencévé válhatnak.

A jobb reggeli rutin első lépése annak értékelése, ami igazán fontos, a lehető legtöbb előkészítés az előző este, és a lehető legkevesebb reggeli menetrend kivágása. Végül egy valóban funkcionális reggeli rutin megalkotásával a nap további része pozitívabbá és produktívabbá, valamint kevésbé kaotikusvá válik.

Ne feledje, hogy a reggeli rutinhoz való ragaszkodás ugyanolyan fontos, mint egy ilyen tervezés. Bár az ütemezett reggel kezdetén stresszesebb lehet, ha megtanulja ezeket a stratégiákat megvalósítani, kíváncsi lesz, hogyan kezdte valaha a napot nélkülük. (Következő lépés: Miután lecsökkentette a reggeli rutinját, próbáljon beépíteni olyan pozitív öngondoskodási tevékenységeket, mint pl reggel nyúlik hogy azok a korai órák még jobbak legyenek.)

ÖSSZEFÜGGŐ: Ez a 14 dolláros szekrényszervező megmentette a reggeli rutinomat

hogyan távolítsuk el a matricamaradékot a farmerről

Életmódosító reggeli rutinötletek

1. Igyon vizet, amint felébred

Tartson egy üveg vizet az ágya mellett, és igyon le, mielőtt a lábad a padlóhoz érne. Mindenki kiszárad, amikor felébred; a folyadékok feltöltése azonnali energiát ad, javítja általános egészségi állapotát, wellnessét és fókuszát. Azt is jól fogja érezni, hogy tudja, hogy öngondoskodással kezdte a napját.

2. Ne pazarolja az időt

Az ágyban ülve ellenőrzi az e-mailt, a közösségi médiát és a híreket. Várjon reggelig, hogy ellenőrizze a telefont és a több feladatot. Senki nem várja a válaszokat munkaidő előtt, hacsak nincs igazi vészhelyzet. Ha nem tud ellenállni a keresésnek, fontolja meg a telefon használata helyett a szokásos ébresztőóra váltását.

halloween filmek listája a Netflixen

3. Válassza ki a ruháját előző este

Anyának igaza volt: A ruháinak kiválasztása előző este egyszerű módszer a reggeli rutin egyszerűsítésére. Menjen végig vele - mindent elrendez, amit viselni szándékozik, az alsóruhától a kiegészítőkig és a felsőruházatig. A meztelen melltartók és fehérneműk készlete, amely minden ruhához illik, még jobban leegyszerűsítheti a folyamatot.

4. Készítse elő ételeit előre

Előző este ebédet készíteni, hogy másnap munkába hozza, reggel időtakarékos lehet, de a reggeli elkészítése is a következő szint. Fontolja meg az ömlesztett könnyű ételeket, például az éjszakai zabot vagy a házi omlett ezt könnyű átmelegíteni (tárolja az egyes részeket mikrohullámú sütőben biztonságos edényben). Süthet még néhány egészséges fehérje muffint is. Bármi, amit előkészítés nélkül fogyaszthat, vagy gyorsan felmelegíthet, megtakarítja a főzési és takarítási időt.

Ha az egészséges reggeli turmixot kedveli, az előző este készítse elő a turmixgép összes összetevőjét, hagyja a hűtőszekrényben, és ébredés előtt dobjon be egy kis jeget a keverés előtt. Ha nem rajong az étkezés előkészítéséért, a fehérje gofri, például az Off The Grid Frozen Waffle (5 dollár hatért; target.com ), felmelegedhet a kenyérpirítóban, amíg készen áll.

5. Készítsen gyors kávét

Szerezzen be egy kávéskannát egy időzítővel, és állítsa be este előtt, vagy töltse be előre az egy adagos hüvelyeket. A palackozott vagy előre elkészített hideg sör még gyorsabb megoldás.

6. Rendezze a gyógyszereket és a kiegészítőket

hogyan lehet megakadályozni a mosómedve szemét a szempillaspiráltól

Ha több étrend-kiegészítőt vagy gyógyszert szed, reggel megpróbálja válogatni őket, és ügyeljen arra, hogy ne felejtsön el semmit, különösen, ha fáradt, perceket és stresszt adhat a rutinjához. A megoldás egyszerű: Vásároljon pirulaválogatót (8 USD; amazon.com ), vagy használjon gyógyszertárat, amely gyógyszereket és kiegészítőket külön csomagokba rendezi, például PillPack.

7. Használjon időzítőt a zuhany alatt

A reggeli zuhany rendkívül frissítőnek érezheti magát, de korlátozott időre van szüksége. Ha hajlamos túl sokáig tartani a víz alatt, állítson be egy olyan idõzítõt a telefonjára, amely elég hangos ahhoz, hogy meghallja a zuhany alatt (és az éneklésén). Nincs olyan, mint egy irritáló hang, amely mozgásba lendítené. Ügyeljen arra, hogy olyan riasztót válasszon, amelyet nem fog élvezni, például szirénákat, kacsákat vagy az örökké fertőző babacápát. (Ez a riasztási trükk segíthet a reggeli rutin minden részében is.)

ajándékok a feleségnek, akinek mindene megvan

ÖSSZEFÜGGŐ: Jobb reggel vagy éjjel zuhanyozni?

8. Használjon kevesebb terméket

Takarítson meg néhány percet a többfunkciós termékek használatával a zuhany alatt. Kerülje a habszappant, amelynek habzása néhány percet igénybe vehet, és használjon olyan zuhanyolajat, mint a Bioderma Atoderm tisztító olaj (20 USD; dermstore.com ) helyett. Ez a termék helyettesíti a tusfürdőt, a borotválkozó krémet, sőt a zuhany utáni testhidratálót is.

Ezután válassza a kettős feladatot ellátó szérumokat, mint például a Genetix Glow Brightening Serum (34 USD; walmart.com ). Teljesen nem mérgező, hidratáló összetevőket és hialuronsav , kihúz egy terméket a reggeli bőrápolási rutinból.

9. Tartsa szervezetten a sminkjét

A reggel nem a sminkelés ideje. A munka keresése megkönnyíti a dolgok egyszerűségét. Tartsa az összes megjelenésű kozmetikumát egy edényben vagy sminktokban, és a szem sminkjét csak egy palettára korlátozza, így nem kell több színt keresnie. Hagyja rúzsát, fényét és bélését az erszényében, és útközben alkalmazza.

10. Mossa meg a haját előző este

A hajmosás reggel sok ember számára folyamat lehet, ezért ha kihagyhatja ezt a lépést, akkor meg kell tennie. Ha reggel meg kell mosnia a haját, akkor a Revlon egylépcsős hajszárító és volumizáló hőlégkeféjét (52 dollár; amazon.com ) egyszerre szárad és stílusoz. Lehet, hogy nem is lesz szüksége vasalóra, ha megkapja ezt a nagyon hasznos eszközt.

kell-e melltartót hordanom

11. Tartsa kulcsait egy helyen

Semmi sem okoz reggeli káoszt, mint egy hiányzó kulcs. Helyezzen egy horgot vagy kosarat az ajtó mellé, és győződjön meg róla, hogy minden alkalommal, amikor belép, ott lógja a ház és az autó kulcsát.

12. Készülj fel kisebb veszélyhelyzetekre

A kisebb veszélyhelyzetekből nagy idő lehet, ezért ügyeljen arra, hogy minden szükséges kéznél legyen. Például, ha hajlamos arra, hogy levágja magát borotválkozás közben, győződjön meg arról, hogy mindig elérhető-e a Band-Aids.

A reggel a gardrób meghibásodásainak fő ideje is. A hollywoodi divatszalag divatos sürgősségi készlet 14 darabos készlet (11 USD; amazon.com ) ezeknek a snafusoknak a többségét szösz eltávolítóval, biztonsági csapokkal, kétoldalas szalaggal, ragasztógombokkal stb. Tartson folteltávolító tollat, sminklemosót, körömvágót és egyebeket egy könnyen hozzáférhető helyen is, így a kiskapu vagy a kávéfröccs nem akadályozza meg, hogy időben dolgozzon.