Emelje fel a kezét, ha valaha is kihúzta a telefonját, hogy ellenőrizze az időjárást, és ehelyett egy Facebook nyúllyukon esett le. Mindannyian ott voltunk. Az új kutatások rávilágíthatnak arra, miért pont ez történik oly sokan közülünk. A gyakori közösségi média felhasználói számára a vizuális jelzések, például a Facebook logó, olyan hedonikus válaszokkal társulnak, amelyek ezeket az alkalmazásokat előidézhetik nehéz ellenállni .

A folyóiratban megjelent új tanulmány Kiberpszichológia, viselkedés és társadalmi hálózatok , valójában nem nézte az emberek viselkedését a közösségi oldalakon - és csak kapcsolatot mutathatott ki, nem pedig ok-okozati összefüggést a közösségi média jelzései és az érzelmi reakciók között. De az eredmények segíthetnek megmagyarázni, miért érzik magukat egyes emberek jobban, mint mások, mint a Facebook.

Ennek a kérdésnek a kivizsgálásához a holland és a Michigani Állami Egyetem kutatói arra kérték az önkénteseket, hogy értékeljék egy képsorozatot kellemesnek vagy kellemetlennek, miután megmutatták nekik a Facebook logót vagy egy semleges képet (például tűzőgép képe). A kutatók arra számítottak, hogy azok az emberek, akik gyakran használják a közösségi médiát, pozitívabban reagálnak a Facebook logó után látott képekre, mint azok, akik ritkábban használják a közösségi oldalakat - és pontosan ez történt.

Megmérték a résztvevők Facebook-sóvárgását is, megkérdezve őket, hogy mennyire szeretnék használni az oldalt, és tervezik-e használni a kísérlet végeztével azonnal. Nem meglepő, hogy a gyakori felhasználóknak nagyobb volt a sóvárgásuk, és a Facebook-logóra adott pozitív válaszszintek úgy tűnt, hogy ezek az érzések némelyikét (de nem mindet) elszámolják.

Minél többet használja a Facebookot, annál inkább felépíti ezeket a hedonikus válaszokat ezekre a jelekre - mondta a RealSimple.com-nak Allison Eden, Ph.D. társszerző, Michigan állam kommunikációs adjunktusa. Bejelentkezel a Facebookra, és izgalmat kapsz, hogy jelentkezz be a barátaiddal, és ez a pozitív asszociáció . És minél többet csinálod, annál erősebbé válik az asszociáció.

Más szavakkal, a Facebook gyakori használata önmagát örökítő folyamat lehet. Ha nem jelentkezik be gyakran, akkor a döntetlen közel sem olyan erős - de ha rendszeresen beszippantja magát, egyre inkább úgy érzi, függőség .

Sokan azt fogják mondani, hogy utálják a Facebookot, vagy kevesebb időt akarnak rá tölteni, de mégis kapnak némi elégtételt - mondja Eden. Még akkor is, ha tudatosan azt mondjuk, hogy nem akarjuk használni, akkor is rákattintunk. A folyóirat kiadójának, a főszerkesztő, Brenda K. Wiederhold, PhD sajtóközleményében odáig ment, hogy összehasonlította az ilyen típusú közösségi média válaszait a csokoládé vagy nikotin .

Eden szerint további kutatásokra van szükség a Facebookhoz kapcsolódó képek és a hedonikus válaszok közötti kapcsolat megerősítéséhez, és annak megállapításához, hogy ezek a válaszok valóban befolyásolják-e a közösségi média viselkedését. De extrapolálva tanulmányait és más kutatásait, van néhány előzetes tanácsa mindenkinek, aki le akarja állítani a sok időigényes média - közösségi vagy egyéb - kiadását.

Ha megpróbálja csökkenteni a Facebook-használatát, ezt megteheti az, ha elrejti az alkalmazás linkjét a telefonján - mondja. Ahelyett, hogy otthagyná például a kezdőképernyőn, tegye egy almappába.

Igaz, hogy gyorsan alkalmazkodhat ahhoz, hogy két gombra kattintson, nem csak egyre - de ha egyszerűen látótávolságon kívül van, az is szem előtt tarthatja. Ha problémája van bizonyos típusú élelmiszerek szabályozásával, akkor a tanács az, hogy hozza ki a házából, és tegye kevésbé elérhetővé - mondja Eden. Ugyanez a helyzet a médiával is - kényszerítsd magad a plusz lépés megtételére, és akkor kevésbé lesz szükséged rá.

Ez érvényes más igény szerinti szórakoztatásokra is: például a Netflix bingelése alatt Eden azt javasolja, hogy tiltsa le az új epizódok egymás utáni automatikus indításának lehetőségét. Bármi, amit tehet, hogy kipattanja magát az öntudatlanságából, segíthet, mondja. Segíthet felismerni, hogy túl sok időt töltött ott, és tovább kell lépnie.